گازها در بارداری: نحوه کنترل آنها

گاز در بارداری

بارداری اغلب یک زمان فوق العاده پر از هیجان و انتظار است. بدن دستخوش تغییرات مداومی می شود که آن را آماده می کند تا میزبان یک زندگی جدید باشد و زمانی که زمانش برسد، آن را به دنیا بیاورد. اما در مورد گاز در بارداری ، در میان ناراحتی های دیگر، کمی گفته می شود. در اینجا به شما می گوییم که چرا گازها در دوران بارداری ایجاد می شوند و چگونه با آنها مقابله کنید و البته باز تاکید بر داشتن رژیم بارداری برای شما داریم.

گاز و بارداری: چرا رخ می دهد

تغییرات هورمونی به ویژه افزایش پروژسترون باعث شل شدن بافت ها می شود و به همین دلیل هضم غذا کند می شود. این به بدن اطمینان می دهد که مواد مغذی غذا به درستی جذب شده و به طور مطلوب به نوزاد و مادر می رسد. عارضه اصلی این است که غذا زمان بیشتری را در دستگاه گوارش می گذراند و در نتیجه گاز بیشتری تولید می شود .

از طرف دیگر، رحم در حال رشد، روده را به سمت بالا و به طرفین حرکت می دهد و همچنین آن را فشرده می کند . این باعث ایجاد ناراحتی بیشتر مانند گاز و سوزش می شود. این موارد بسیار مکرر هستند و تقریباً همه زنان باردار در دوره ای از بارداری از آنها رنج می برند.

گاهی اوقات گازها باعث درد ناخوشایندی می شوند، تقریباً همیشه مشابه آنچه در خارج از بارداری احساس می کنید. اگر متوجه درد غیرعادی شدید، احساس کردید که شکمتان سفت می‌شود، یا علائم مرتبط دیگری مانند اسهال یا استفراغ دارید، از مراجعه فوری به مرکز بهداشتی ارجاع خود دریغ نکنید.

در صورت بارداری چه چیزی برای گازها نباید مصرف کنید

همانطور که می دانید بارداری نیاز به مراقبت های خاصی دارد و باید در دوران بارداری مراقب مصرف های خود باشید تا آسیبی به جنین و رشد آن وارد نشود. به همین دلیل است که در این زمان مصرف ملین ها یا دمنوش ها و فرآورده هایی که در ترانزیت روده ای اختلال ایجاد می کنند، کاملاً توصیه نمی شود، زیرا می توانند باعث انقباضات رحمی شوند. اگر می خواهید هر محصولی مصرف کنید، همیشه این کار را تحت نظارت و مشاوره پزشکی انجام دهید.

نحوه کنترل گاز در صورت بارداری

نکاتی برای کنترل گازها برای اهداف زنان باردار به دلیل آنچه قبلاً گفتیم متفاوت است. در اینجا چند نکته کلیدی وجود دارد:

رژیم غذایی متنوع، متعادل و سالم را حفظ کنید

انجام ورزش های متوسط ​​یا سبک به شما کمک می کند تا برخی از این ناراحتی ها را کاهش دهید و حتی از آن جلوگیری کنید. به عنوان یک ورزش متوسط، ما تمرین یوگا متناسب با زنان باردار یا حرکات کششی را برجسته می کنیم.

روزی یک ساعت پیاده روی کنید.

چگونه گازها را در هفته های اول بارداری کاهش دهیم؟

بهترین راه برای جلوگیری و جلوگیری از گاز اضافی، اصلاح رژیم غذایی است. در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش گاز در چند هفته اول بارداری آورده شده است:

از غذاهایی که باعث ایجاد گاز می شوند اجتناب کنید : برخی از غذاها مانند سبزیجات برگ سبز، لوبیا، کلم و کلم بروکلی می توانند باعث ایجاد گاز شوند. سعی کنید این غذاها را محدود کنید یا اگر برای شما مشکلی ایجاد می کنند، از آنها به طور کلی اجتناب کنید.

آهسته غذا بخورید و غذای خود را خوب بجوید : جویدن صحیح به هضم بهتر غذا کمک می کند، که می تواند میزان گاز تولیدی شما را کاهش دهد.

آب زیاد بنوشید : آب می تواند به رقیق شدن گازهای موجود در سیستم گوارشی کمک کرده و باعث دفع آنها شود.

از غذاهای سریع و فرآوری شده اجتناب کنید : غذاهای سریع و فرآوری شده اغلب حاوی مقادیر زیادی چربی و مواد شیمیایی هستند که می توانند به تولید گاز کمک کنند.

ذکر این نکته ضروری است که گاز در دوران بارداری طبیعی است و اکثر خانم ها در دوره ای از بارداری خود با این مشکل مواجه می شوند. اگر مشکل یا نگرانی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

همین حالا رژیم درمانی آنلاین خودتُ دریافت کن...