موثرترین استراتژی برای محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید چیست؟ دور نگه داشتن از آفتاب. از سوی دیگر، دوری از آفتاب راهی وحشتناک برای گذراندن وقت است، به ویژه به این دلیل که اشعه های خورشید تا حد زیادی مسئول بهبود خلق و خوی شما هستند.
بنابراین، بهترین چیزی که برای محافظت از سطح پوست و لایه های مختلف زیر آن داریم چیست؟ ضد آفتاب نه هر ضد آفتابی، بلکه باید از ضدآفتاب مناسبی نیز استفاده کنید که از پوست شما در برابر آفتاب و سایر عوامل محیطی محافظت کند.
برای درک اینکه چه چیزی یک ضد آفتاب را موثر میکند، اجازه دهید ابتدا برخی از اصطلاحات مورد استفاده برای توصیف آن را بررسی کنیم.
SPF چیست؟
SPF مخفف "Sun Protection Factor" است. این یک تخمین عددی از میزان محافظت یک محصول از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش B (UVB) است، به همین دلیل است که از یک عدد برای نشان دادن SPF استفاده می شود.
SPF یا فاکتور محافظت از خورشید، میزان انرژی خورشیدی مورد نیاز برای ایجاد آفتاب سوختگی را در هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب در مقایسه با پوست محافظت نشده اندازه میگیرد. یک ضد آفتاب با SPF 30، در صورت استفاده طبق دستور، از رسیدن 97 درصد اشعه UVB به پوست شما جلوگیری می کند. SPF 50 98 درصد را مسدود می کند. مهم است که به یاد داشته باشید در حالی که SPF های بالاتر محافظت بیشتری را ارائه می دهند، اما بیشتر از اعداد کمتر دوام نمی آورند، بنابراین باید آنها را به همان اندازه تکرار کنید.
آکادمی متخصصان پوست آمریکا استفاده از SPF حداقل 30 را توصیه می کند.
طیف گسترده ای
کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش B (UVB) و همچنین اشعه ماوراء بنفش A (UVA) محافظت می کنند.
در حالی که اشعه های UVB ارتباط نزدیک تری با ایجاد سرطان پوست دارند، اشعه های UVA همچنان می توانند به پوست شما آسیب برسانند و به عمق لایه های پوست نفوذ کنند تا چین و چروک ها را تسریع کنند. به همین دلیل است که یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده بهترین گزینه برای محافظت در برابر آفتاب است.
ضد آفتاب
ضد آفتاب اصطلاحی است که برای توصیف محصولاتی به کار می رود که با قرار گرفتن بر روی پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند، برخلاف جذب شدن. اکثر محصولات ضد آفتاب حاوی ترکیبی از مواد ضد آفتاب و ضد آفتاب هستند.
اشعه UVA، UVB و UVC چیست؟
نور خورشید انواع مختلفی از اشعه های نوری را ساطع می کند که دو مورد از آنها در درجه اول مسئول آسیب رساندن به پوست شما هستند: اشعه ماوراء بنفش A (UVA) و ماوراء بنفش B (UVB).
UVA
UVA که حدود 95 درصد از اشعه ماوراء بنفش را به سطح زمین می رساند، دارای طول موج نسبتاً طولانی است که می تواند به لایه های عمیق تر پوست نفوذ کند. اشعههای UVA که میتوانند از شیشه عبور کنند، موذیتر هستند زیرا روی پوست شما در زیر سطح تأثیر میگذارند، حتی زمانی که نمیتوانید سوزش آن را احساس کنید.
که مسئول برنزه شدن فوری است، همچنین به چین و چروک و پیری پوست و ایجاد سرطان های پوست کمک می کند.
UVB
اشعههای UVB کوتاهتر هستند و نمیتوانند به شیشه نفوذ کنند، اما آنهایی هستند که باعث آفتابسوختگی میشوند. UVB با طول موج متوسط تا حدی توسط اتمسفر مسدود شده است، قادر به نفوذ به عمق بیشتر از لایه های سطحی پوست نیست.
UVB مسئول برنزه شدن و سوختن دیرهنگام آفتاب است. همچنین می تواند پیری پوست را افزایش داده و باعث پیشرفت سرطان پوست شود.
UVC
فرابنفش با طول موج کوتاه C (UVC) کاملاً توسط جو زمین مسدود می شود. این یک نگرانی با قرار گرفتن در معرض آفتاب نیست. با این حال، با قرار گرفتن در معرض یک منبع تشعشع مصنوعی می تواند خطرناک باشد.
ضدآفتاب های موثر هم اشعه های UVA و هم UVB را مسدود می کنند
اکنون که ما تعاریفی را از سر راه داریم، درک اینکه چه چیزی یک ضد آفتاب را موثر میکند، امیدواریم منطقیتر باشد.
ضدآفتاب ها و ضدآفتاب های موثر هر دو اشعه مضر UVA و UVB را منعکس یا پراکنده می کنند تا نتوانند به پوست شما نفوذ کنند.
اما نکته ای که در مورد ضدآفتاب هایی که خودتان با مواد گیاهی مانند روغن دانه تمشک درست می کنید، وجود دارد: در حالی که آنها ممکن است از برخی از اشعه های UV محافظت کنند، اما حاوی فیلتر قدرتمند UV نیستند.
بدون فیلتر دی اکسید تیتانیوم، اکسید روی یا مواد شیمیایی دیگری که ثابت شده است پرتوهای فرابنفش را پراکنده یا منعکس می کند، هیچ ضد آفتابی که تولید می کنید برای محافظت از پوست شما کار نمی کند.
به همین دلیل FDA الزامات خود را برای محصولات ضد آفتاب به روز کرد. برای اینکه محصولات ضد آفتاب به طور کلی به عنوان ایمن و موثر شناخته شوند، باید حاوی دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی باشند.
ضد آفتاب فیزیکی (غیر آلی).
تنها دو ماده معدنی ضد آفتاب مورد تایید FDA وجود دارد: اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم. تصور میشود که کرمهای ضدآفتاب معدنی یک سد محافظ بر روی سطح پوست شما ایجاد میکنند که اشعههای UV را منعکس میکند و از بدن شما پراکنده میکند. با این حال، تحقیقات اخیر نشان می دهد که کرم های ضد آفتاب غیر آلی در واقع با جذب 95 درصد از اشعه ها از پوست محافظت می کنند.
ضد آفتاب شیمیایی (ارگانیک).
تمام مواد فعال دیگر که روی یا تیتانیوم نیستند، مواد شیمیایی ضد آفتاب محسوب می شوند. ضدآفتاب های شیمیایی به جای ایجاد سدی در بالای پوست، مانند لوسیون جذب پوست شما می شوند. این مواد فعال "باعث واکنش شیمیایی می شوند که نور ماوراء بنفش را به گرما تبدیل می کند به طوری که نمی تواند به پوست آسیب برساند."
دلایل استفاده از ضد آفتاب
تابش UV از خورشید ماه است خطر جدی برای سرطان پوست
آفتاب سوختگی آسیب سلول های پوست و رگ های خونی ناشی از اشعه UV خورشید است. آسیب مکرر منجر به ضعیف شدن پوست می شود که به راحتی کبود می شود.
یک مطالعه در سال 2013 روی زنان قفقازی به این نتیجه رسید که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ممکن است مسئول 80 درصد علائم قابل مشاهده پیری صورت باشد. علائم پیری قابل مشاهده برای پوست شما ممکن است شامل چین و چروک، کاهش خاصیت ارتجاعی، رنگدانه و تخریب بافت باشد.
زمان استفاده از Sun Screen
حتی اگر بعدازظهر را در بیرون نگذرانید، باز هم تضمین می شود که از طریق پنجره یا با نگاه کردن به بیرون با اشعه ماوراء بنفش تماس بگیرید. مطالعات نشان می دهد که استفاده روزانه از ضد آفتاب می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست و علائم پیری پوست مانند چین و چروک، رنگدانه های بیش از حد و لکه های تیره را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
یادآوری استفاده مجدد: همیشه کرم ضد آفتاب را دوباره استفاده کنید. اگر بیرون هستید هر 2 ساعت یکبار هدف بگیرید. چیزی که در ابتدا می پوشید می تواند در طول روز جابجا شود یا تغییر کند. همچنین حدود 20 دقیقه طول می کشد تا ضد آفتاب عمل کند.
راه های دیگر برای محافظت در برابر نور خورشید
دور ماندن از نور خورشید بهترین راه برای محافظت از خود است، اگرچه انجام این کار ممکن است سخت باشد.
در اینجا چند قدم فراتر از استفاده از کرم ضد آفتاب و ضد آفتاب که می توانید برای محافظت از خود بردارید:
از ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر که اشعه ماوراء بنفش قوی ترین است، از آفتاب دوری کنید.
از عینک آفتابی استفاده کنید که نور UV را فیلتر می کند.
لباس های محافظ مانند شلوار بلند، پیراهن آستین بلند و کلاه لبه پهن بپوشید.
پاسخ ها