مصطفی

توسط ۱ نفر دنبال می شود

راهکار درمان کمر درد و گردن درد مخصوص فریلنسرها

یک سری بیماری ها یا مشکلات هست که مخصوص فریلنسرها است. هر چند بقیه آدم ها هم ممکن هست دچارش بشن، ولی کلا فریلنسرها یا افرادی که زیاد با رایانه کار میکنن باید بیشتر مراقب باشن

از جمله مشکلاتی که فریلنسرها و به طور کلی افرادی که زیاد با کامپیوتر کار میکنن دچارش میشن گردن درد و کمر درد هست.

روش های درمانی مختلفی وجود داره که بر اساس تجربه به شما پیشنهاد میدم، ولی بهترین کار مشاوره با فیزیوتراپیست هست تا از طریق فیزیوتراپی گردن یا کمر بهترین درمان را به شما ارائه بده.

مراقب باش غرق نشی موقع کار کردن

یکی از مهمترین دلایلی که باعث گردن درد میشه اینه که زیادی غرق کار میشیم و مثلا به خودمون میایم و میبینیم 3 ساعت در یک حالت ثابت نشستیم

بهترین کار اینه که هر 45 دقیقه تا 1 ساعت بلند بشی و تغییر وضعیت بدی و مثلا 3 تا 5 دقیقه قدم بزنی و سر و گردن را نرمش بدی

شاید فکر کنی با این روش از کار عقب می‌مونی، ولی واقعیت اینه که این روش باعث میشه تا ذهنت آزاد بشه و کیفیت کارت هم بالاتر بره، هر چند که سلامتی از هر چیز مهمتره

داداشیا، آبجیا درست بشینید :)

یکی دیگه از علت‌هایی که باعث کمر درد یا گردن درد میشه اینه که کلا بد میشینیم و یک حالت داغون و خرابی لَش میکنیم روی صندلی :)

فشاری که به مهره‌های گردن و کمر در این حالت میاد فاجعه است، شاید در کوتاه مدت متوجه نشی، ولی در دراز مدت میزنه کمر و گردن را حسابی داغون میکنه

عضلاتت را قوی کن

هر چقدر عضلات بدنت به خصوص ناحیه گردن، شانه و کمر قویتر باشه، میتونه به حفظ سلامت مفاصل و استخوان ها بیشتر کمک کنه

پس حداقل هفته 1 ساعت و 30 دقیقه برنامه ورزش داشته باشید، یعنی 3 روز در هفته و هربار 30 دقیقه

اگر میخوای بگی وقت نمیشه، پس در جواب میگم که از گردن درد و کمر درد نهایت لذت را ببر و حسابی با هم دیگه رفیق باشید، چون سالیان سال با هم خواهید بود

ورزش های مفید برای گردن و کمر را در طول روز انجام بده

داخل اینترنت سرچ کنی مطلب خیلی زیاده و میتونی نرمش و ورزش های مختلف برای گردن و کمر را پیدا کنی و وقتی احساس خستگی میکنی انجامشون بدی تا همیشه سلامت باشی

حتی تمریناتی هست که لازم نیست از روی صندلی بلند بشی (پس هیچ بهونه ای برای انجام ندادنش نیست)، هر چند که بهتره بلند بشی و قدم بزنی

با فیزیوتراپیست مشورت کن

اگر مشکل خیلی جدی هست و به خاطر درد گردن یا کمر درد نمیتونی فعالیت روزانه و عادی خودت را راحت انجام بدی شاید لازم باشه تا درمان را از طریق روش‌های فیزیوتراپی کمر یا گردن پیگیری کنی

مصطفی

شاید خوشتان بیاید

پاسخ ها

نظر خود را درباره این پست بنویسید
منتظر اولین کامنت هستیم!
idat.ir در آیدت، فایل‌های خود را به فروش بگذارید و یا مقالات‌تان را منتشر کنید👋