چگونه حتي در يك روز طولاني متمركز، سازنده و پرانرژي بمانيم؟

مغز شما در طول روز دچار تحول قابل توجهی می شود. صبح، هنگامی که با قهوه، صبحانه و برنامه صبحگاهی مورد علاقه تان خسته شدید، یک آرنولد شوارتزنگر ذهنی هستید

که آماده ریشه کن کردن درختان ذهنی است. در طول روز، انرژی شناختی را صرف یکسری کارهای پیچیده و جلسات طاقت فرسا می کنید. تا اواخر بعد از ظهر، ماده خاکستری

شما به یک کاسه گولش کهنه تبدیل می شود که به سختی قادر به یادآوری نام خود است.دوران كار و تحصيل در رشته هاي پزشكي و جراحي

تمرکز کامل در لحظه حال:

بازخورد فوری (تأثیر کاری را که انجام می‌دهید می‌بینید، مانند هنگام نوشتن یک مقاله و مشاهده کلمات روی صفحه نمایش ظاهر می‌شوند)

اهداف روشن

نسبت مناسب چالش به مهارت (وظیفه شما مستلزم آن است که بهترین های خود را به دست آورید، اما شما را تحت تأثیر قرار نمی دهد)حفظ وزن سالم

با این حال، این برای من کافی نبود. من می‌خواستم تا حد امکان به سوئیچی که می‌توانم آن را تکان دهم نزدیک شوم - و با گذشت زمان، یک فرآیند دو مرحله‌ای ساده ایجاد

کردم که هر بار که از آن عبور می‌کنم، من را وارد منطقه می‌کند.