رمز داشتن پوستی سالم و درخشان

پوست بزرگترین عضو بدن است. هنگامی که سالم است لایه های آن جهت محافظت از پوست سخت کار می کنند اما هنگامی که به خطر بیفتد، توانایی پوست در کار به عنوان یک مانع موثر دچار اختلال می شود. بنابراین ما همیشه باید بهترین راه برای بهبود سلامت پوست را انتخاب کنیم تا از آن در حفظ نقش حفاظتی پوست حمایت کنیم.

پوست عملکردهای زیادی دارد و آن را به چند وظیفه ای نهایی بدن انسان تبدیل می کند. مهم ترین نقش آن اولین خط دفاعی بین بدن ما و دنیای خارج، محافظت از ما در برابر باکتری ها، ویروس ها، و آلودگی و مواد شیمیایی است که ما در محیط کار و در خانه با آن مواجه می شوند.

پوست دمای بدن را تنظیم می کند، تعادل مایع را حفظ می کند، و از دست دادن رطوبت را کنترل می کند. همچنین به عنوان یک مانع و جاذب شوک عمل می کند، احساس درد را تشخیص می دهد تا ما را به خطر هشدار دهد و ما را در برابر اشعه اولتاویولت مضر خورشید (UV) محافظت می کند.

عوامل زیادی پوست شما را تحت تاثیر قرار می دهند. ژنتیک، پیری، هورمون ها، و شرایطی مانند دیابت از عوامل داخلی هستند که پوست را تحت تأثیر قرار می دهند. برخی از این ها را شاید نتوانیم کنترل کنیم اما عوامل خارجی زیادی وجود دارد که می توانید.

عوامل خارجی که می توانند در سلامت پوست نقش داشته باشند مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون حفاظت پوست و شستن بیش از حد مکرر یا با آبی که بیش از حد گرم است می توانند به پوست آسیب برساند. یک رژیم غذایی غیر بهداشتی، استرس، کمبود خواب، ورزش کافی، کم آبی بدن، سیگار کشیدن، و داروهای خاص همگی می توانند بر توانایی پوست برای عمل به عنوان یک مانع حفاظتی موثر تاثیر بدارند

من در این مقاله قصد دارم با ارائه راهکارهای ساده برای داشتن پوستی صاف، عاری از چین و چروک، درخشان هدایت کنم تا در تمام طول سال از داشتن پوست نرم و انعطاف پذیر خود لذت ببرید.

1. خوردن یک رژیم غذایی سالم

یک صنعت چند میلیارد دلاری اختصاص داده شده به محصولات مرطوب کننده و آبرسان پوست که برای نگه داشتن پوست سالم تولید شد اند و ادعا می کنند برای مبارزه با نشانه های پیری زودرس پوست بسیار موثر است اما مرطوب کننده ها فقط به عمق پوست می روند حال آنکه پیری در سطح عمیق تر و سلولی توسعه می یابد.

از این رو آنچه می خورید به اندازه محصولاتی که روی پوست تان می مالید مهم است. رژیم غذایی شما می تواند سلامت پوست خود را از داخل بهبود بخشد بنابراین رنگ روشن با خوردن یک رژیم غذایی سالم آغاز می شود.

2- استرس

آیا تا به حال متوجه شده اید که درست قبل از یک رویداد مهم، جوش ناخوشایند بر روی صورت شما ظاهر می شود؟ خوب، دانشمندان برخی از ارتباط بین سطح استرس و مشکلات پوستی را شناسایی کرده اند.

در مطالعه ای از دانشجویان کالج، کسانی که سطح استرس بالایی را تجربه می کردند، بیشتر احتمال داشت که دچار مسائل پوستی گردند.

۳- رطوبت و آبرسانی به پوست

مرطوب کننده های پوست لایه بالای سلول های پوست را هیدراته نگه می دارند و در رطوبت مهر و موم می کنند. مرطوب کننده ها اغلب حاوی هومکتانت هایی برای جذب رطوبت، عوامل قطعی برای حفظ رطوبت در پوست، و نرم کننده ها برای صاف کردن فضاهای بین سلول های پوست هستند.

آکادمی پوست آمریکا راه های زیر را برای حفظ رطوبت و جلوگیری از پوست خشک، قرمز و خارش دار توصیه می کند:

هر روز یک دوش یا حمام ۵ تا ۱۰ دقیقه ای بگیر. شستشوی بیش از حد می تواند لایه روغنی پوست را نوار کند و آن را خشک کند.

به جای آب گرم از آب گرم استفاده کنید.

استفاده از صابون های خشن را به حداقل برسون. از پاک کننده ملایم و بدون عطر استفاده کنید.

بلافاصله پس از شستن پوست ، آن را باید مرطوب کرد . برای به دام انداختن در رطوبت، لوشن ها، و کرم ها باید در عرض چند دقیقه از خشک شدن اعمال شود.