دکتر محمدکریم هروی بوژآبادی

دکتر محمدکریم هروی بوژآبادی

متخصص طب هوافضا بیماری های تنفسی، آسم و آلرژِی 09912397449

اختلال خواب چیست ؟

انواع اختلالات خواب 

براساس تقسیم بندی بین المللی اختلالات خواب به هفت گروه تقسیم میشوند 

  1. بی خوابی
  2. اختلالات خواب مرتبط با تنفس 
  3. اختلالات هیپر سومنولنس
  4. اختلالات خواب-بیداری ریتم سرکادین یا چرخه حیاتی 
  5. پاراسومنیا
  6. اختلالات حرکتی مرتبط با خواب
  7. سایر موارد اختلالات خواب

بی خوابی 

به سه نوع مشخص تقسیم می شود

  • اختلال بی خوابی کوتاه مدت
  • مزمن
  • سایر موارد 

هنگامی که علائم بیخوابی حداقل سه بار در هر هفته در مدت سه ماه یا بیشتر رخ دهد بیخوابی مزمن تعریف می شود و هنگامی که بیخوابی کمتر از سه ماه بروز کند که عمدتا به علل استرس های مختلف رخ میدهد بیخوابی کوتاه مدت تعریف میشود 

اختلال خواب چیست ؟ اختلال خواب چیست ؟

 

اختلالات خواب مرتبط با تنفس

هنگامی که اختلالی در جریان تنفس رخ دهد که هم در کودکان و هم  در بزرگسالان شایع است به چهار گروه مختلف تقسیم میشود که شامل 

خُرخُر کردن در زمان خواب ممکن است نشانه ای از انسداد مسیر راه هوایی باشد .

 

اختلال خواب چیست ؟ اختلال خواب چیست ؟

بهداشت خواب

مواردی که کمک می کند به بیمارانی که دچار اختلالات خواب مزمن بوده و باعث بهبود کیفیت خواب میشود، خواب خوب زمانی معنا دارد که شما

  1. در زمان مشخصی در هر روز بخوابید و در زمان مشخصی بیدار شوید
  2. هنگام خوابیدن تلاشی برای به خواب رفتن نکنید
  3. طول مدت خواب به اندازه ای باشد که احساس راحتی در هنگام برخاستن از خواب داشته باشید
  4. نوشیدن قهوه، چای و دیگر مواد غذایی حاوی کافئین فقط در صبح باشد
  5. اجتناب از خوردن الکل در عصرها و هنگام خواب
  6. اجتناب از سیگار کشیدن خصوصا در عصرها
  7. محل خواب تاریک، خنک، ساکت و به دور از وسایل کار و دیگر چیزهای استرس زا باشد
  8. اجتناب از فعالیت های ورزشی سنگین
  9. اجتناب از نگاه کردن به صفحات تلفن همراه، مانیتور کامپیوتر و حتی کتاب های الکترونیکی قبل از خواب
دکتر محمدکریم هروی بوژآبادی
دکتر محمدکریم هروی بوژآبادی متخصص طب هوافضا بیماری های تنفسی، آسم و آلرژِی 09912397449

شاید خوشتان بیاید

پاسخ ها

نظر خود را درباره این پست بنویسید
منتظر اولین کامنت هستیم!
آیدت: فروش فایل، مقاله نویسی در آیدت، فایل‌های خود را به فروش بگذارید و یا مقالات‌تان را منتشر کنید👋