فواید ویتامین C برای کودکان چیست؟

ویتامین C یکی از ویتامین های شناخته شده است که به طور گسترده ای به عنوان یک ماده مغذی کلیدی در حمایت از سلامت سیستم ایمنی کودکان در نظر گرفته می شود. اما شما به عنوان والد آیا می دانستید که ویتامین C برای طیف وسیعی از عملکردهای دیگر در بدن نیز مهم است؟

در ادامه با شش مورد از بهترین فواید ویتامین C برای کودکان آشنا خواهید شد.

ویتامین C و خاصیت آنتی اکسیدانی

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان، رادیکال های آزاد تشکیل شده در بدن را کاهش می دهد و از آسیب به سلول های سالم بدن کودک شما محافظت می کند.

رادیکال های آزاد ممکن است باعث آسیب به غشای سلولی و سایر ساختارها شوند در حالی که آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که می توانند این رادیکال های آزاد را خنثی کنند و به مقابله با اثرات منفی کمک کنند.

ویتامین C و رشد استخوان سالم

یکی دیگر از عملکردهای مهم ویتامین C نقشی است که در کمک به رشد سالم و رشد استخوان ها و دندان های کودک ایفا می کند.

اطمینان از مصرف مقادیر کافی ویتامین C در سال های اولیه کودک می تواند به تقویت استخوان سازی سالم کمک کند. این امر به ویژه برای خردسالانی که دوره های رشد سریعی را تجربه می کنند اهمیت بیشتری دارد.

ویتامین C و حمایت از سلامت پوست

ویتامین C فواید بسیاری برای سلامت پوست به همراه دارد، از جمله تقویت کلاژن سازی و محافظت در برابر آسیب های خورشید. همچنین از سلامت بافت همبند حمایت می کند. ویتامین C آفتاب سوختگی را ترمیم می کند و به بهبود زخم کمک کند.

ویتامین C و افزایش جذب آهن

ویتامین C از جذب آهن رژیم غذایی، یک ماده مغذی دیگر که برای حمایت از سلامت عمومی و رشد کودک شما مهم است، پشتیبانی می کند. مصرف کافی برای حمایت از افزایش مادام العمر حجم خون و خطر کم خونی و کمک به حمایت از  رشد کودک در سال های اولیه حیات ضروری است.

ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی کودک شما مکانیسم دفاعی داخلی او در برابر ویروس ها و میکروب های ناخواسته است. یکی از شناخته شده ترین عملکردهای ویتامین C نقش آن در حمایت از عملکرد سالم سیستم ایمنی و حفظ سلامت سیستم ایمنی است.

آیا می دانستید که ویتامین C ممکن است مدت سرماخوردگی را نیز کاهش دهد و شدت علائم آن را کاهش دهد؟

ویتامین C و سلامت سیستم عصبی

سیستم عصبی سیستم ارتباطی کودک شما است که به او کمک می کند راه برود، صحبت کند، غذا را قورت دهد و یاد بگیرد. ویتامین C در حفظ سلامت سیستم عصبی و عملکرد سیستم عصبی سالم کودک شما نقش دارد.

دریافت ویتامین C کافی

آیا می دانستید که بدن انسان نمی تواند ویتامین C مورد نیاز خود را بسازد؟ ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین مهم است که کودک شما هر روز به اندازه کافی آن را دریافت کند.

بنابراین، چگونه می توانید اطمینان حاصل کنید که کودک شما ویتامین C کافی دریافت می کند؟

میوه و سبزیجات تازه بهترین گزینه برای کودک شما هستند. سعی کنید غذاهای غنی از ویتامین C را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید؛ پرتقال، کیوی، توت فرنگی (در واقع هر میوه ای) به عنوان میان وعده، جوانه ها و کلم بروکلی به عنوان گوشه ای از بشقاب غذای سرشار از ویتامین C است. اما اگر کودک از مصرف این خوراکی ها طفره می رود و اشتیاقی نشان نمی دهد می توانید روزی یکی عدد قرص ویتامین C به او بدهید.