تاندون آشیل بلندترین و قوی‌ترین تاندون بدن انسان است، چیزی شبیه طنابی قدرتمند که از استخوان پاشنه تا عضلات ساق پا کشیده می‌شود. پارگی، کشیدگی و التهاب تاندون آشیل از رایج‌ترین مشکلات حرکتی‌اند که بیشتر افراد میان‌سال یا جوانان ورزشکار دچارشان می‌شوند. در این مقاله می‌خواهیم مفصل درباره این تاندون، آسیب‌هایی که در معرض آنها قرار دارد و روش درمان آنها صحبت کنیم.
هنگام قدم‌زدن یک پا را به‌سمت پایین خم می‌کنیم و روی پنجه‌ی پای دیگر می‌ایستیم؛ در هر دو حالت وزنمان روی تاندون آشیل پا است و از آن کمک گرفته‌ایم. تاندون آشیل نوار بافتی ضخیم و محکمی است که پشت پا قرار گرفته و عضله ساق را به استخوان پشت پاشنه پا وصل می‌کند. آشیل با طول متوسط ۱۵ تا ۲۶ سانتی‌متر قوی‌ترین و بلندترین تاندون در بدن انسان است و می‌تواند تا حدود ۴ برابر وزن انسان را تحمل کند. با‌این‌حال آسیب‌دیدگی این تاندون اتفاقی رایج است، به‌خصوص میان ورزشکاران؛ تقریبا از هر ۴ ورزشکار ۱ نفر دچار آسیب آشیل می‌شود!
رایج‌ترین آسیب‌های آشیل در قالب پارگی و التهاب رخ می‌دهند:
اگرچه آشیل می‌تواند تا ۴ برابر وزن فرد را تحمل کند، همین وزن زیاد و بار سنگین اصلی‌ترین عامل آسیب‌دیدگی آن است. پارگی معمولا در فاصله حدودا ۶سانتی‌متری نقطه اتصال آشیل به استخوان پاشنه اتفاق می‌افتد که بیشتر از بخش‌های دیگر مستعد پارگی است. از‌آنجا‌که جریان خون این ناحیه کم است، قدرت کمتری هم برای بهبودی و ترمیم آسیب‌ها دارد و موجب دردناک‌شدن این ناحیه می‌شود.
علاوه‌بر اینها، افزایش سن و اضافه‌وزن از عوامل ضعف و پارگی تاندون آشیل محسوب می‌شوند. جالب است بدانید مردان ۵ برابر زنان در معرض این اتفاق‌اند.
درد و حساسیت خفیف تا شدید در ناحیه آشیل از علائم پارگی تاندون آشیل است. گاهی اوقات (معمولا در ساعات اولیه روز) پشت پاشنه پا سفت می‌شود و تا ساعت‌های میانی روز هرچه بیشتر از آن استفاده می‌کنید، گرم‌تر و نرم‌تر می‌شود. تورم، ضعف حرکتی و درد از دیگر علائم کشیدگی تاندون آشیل است. انگار هرازگاهی کسی به ساق پایتان لگد می‌زند؛ نمی‌توانید موقع پیاده‌روی، پای آسیب‌دیده را خم کنید یا به‌سمت جلو حرکت دهید و نمی‌توانید روی پنجه آن پا بایستید. اگر به‌دنبال علت درد طاقت‌فرسای پاشنه پای خود می‌گردید، بدانید که آسیب‌دیدگی آشیل یکی از دلایل احتمالی است.
به‌محض اینکه کوچک‌ترین درد، ضعف، تورم یا سفتی در ناحیه پشت پاشنه پا احساس کردید، برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنید. پزشک یا فیزیوتراپیست وضعیت نوار آشیل را ارزیابی می‌کند و چند سؤال از شما می‌پرسد تا علائم کشیدگی تاندول آشیل را بررسی کند. برخی پزشکان برای محکم‌کاری نتیجه اسکن MRI را هم از بیمار می‌خواهند.
در صورتی که علائم کشیدگی تاندون آشیل را دارید، تمام فعالیت‌های روزمره را کنار بگذارید و به‌مدت ۲ تا ۳ روز استراحت کنید. در این مدت روی ناحیه آشیل یخ بگذارید، دور ساق و مچ را با باند کشی ببندید و روش‌های درمان خانگی کشیدگی تاندون آشیل را امتحان کنید.
اگر درد ادامه‌دار شد و فیزیوتراپی در منزل جواب نداد، برای درمان دارویی یا فیزیوتراپی پزشکی به دکتر مراجعه کنید. پزشک برای درمان پارگی تاندون آشیل ابتدا سراغ داروهای ضدالتهابی می‌رود و توصیه می‌کند چند روزی با عصا راه بروید تا وزنتان روی مچ پا نباشد. همچنین از شما می‌خواهد پای آسیب‌دیده را باندپیچی کنید و روزانه چند تمرین کششی با آن انجام دهید. اگر هم شرایط ادامه‌دار باشد، احتمال جراحی تاندون آشیل پا وجود دارد. نوع جراحی به محل و میزان آسیب تاندون بستگی دارد.
تاندون آشیل به‌رغم قدرتمندبودن، بیشتر از هرجای دیگر بدن به محافظت احتیاج دارد. برای آنکه این نوار بافتی آسیب نبیند، این چند نکته را همیشه رعایت کنید:
آشیل پا هرچقدر هم قوی و قدرتمند باشد، بر اثر فشار یا ضربه ناگهانی مستعد آسیب‌دیدگی است. هرگونه درد خفیف یا شدید در محل تاندون آشیل از حادثه ناگواری همچون پارگی یا التهاب خبر می‌دهد که باید هرچه زودتر با پزشک در میان گذاشته و درمانش آغاز شود. درباره آشیل این نکته را به خاطر بسپارید که آسیب‌هایش لاعلاج نیستند و با مراقبت و اقدامات پزشکی به‌راحتی ترمیم می‌شود.
شما چقدر درباره پارگی، کشیدگی و التهاب تاندون آشیل می‌دانید؟ اگر درمان خانگی خاصی برای آرام‌سازی درد تاندون می‌شناسید، حتما آن را در بخش نظرات با ما و همراهان ما در میان بگذارید.
منبع: healthdirect
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها