EMS جدیدترین متد ورزشی در دنیاست که در آن تمامی گروه ھای عضلانی بدن به صورت ھمزمان فعال می گردند

EMS (ای ام اس) تحریک الکتریکی عضلانی (electrical muscle stimulation) است. در این متد تمرینی پالس های الکتریکی برای انقباض عضله ها یعنی تنش به شیوه ای کنترل شده به کار میروند. تمرین EMS (ای ام اس) با فعالسازی همزمان همه گروه های عضله ای (دست ها، پاها، شکم، پشت و پهلو) به وسیله جلیقه ای تنگ تمرین کل بدن صحیحی را فراهم میکند که در آن محدودیت ها جبران میشوند واز بارهای یک طرفه یا بارهای اشتباه و عدم میزان اجتناب میشود.

دیگر ویژگی مهم تمرین EMS (ای ام اس) به دست آوردن زمان است. مثلا، با ۲۰ دقیقه تمرین کل بدنی EMS ، بهبودهای عملکردی ممکن است که در تمرین های کلاسیک با صرف زمانی چندین ساعت به سختی به دست می آید

تمرینات EMS چگونه عمل میکنند؟

در طول تمرین های قدرتی سنتی، مغز پالس های را برای تحریک عضلات خاص ارسال می کند. با این حال، همه ماهیچه‌ها رابطه خوبی با مغز ندارند و این ماهیچه‌ها به راحتی فعال نمی‌شوند و به همین دلیل آن‌ها به خوبی رشد نمی‌کنند.
تمرینات EMS، همه گروهه‌ای ماهیچه ای را تحریک می‌کند و همچنین به توسعه ارتباطات عصبی مربوط به حرکت ماهیچه کمک می‌کند. با ارسال مستقیم پالسهای الکتریکی به این عصب ها، حتی ماهیچه‌های ضعیف نیز فعال می‌شوند.
از آنجایی که بافت های عضلانی در یک ترتیب غیر منظم در تمرینات EMS فعال می شوند، از همان ابتدا عضلات درگیر سطح شدیدتری از تمرینات شده و بافت عضلانی با شتاب بیشتری تولید می کند. بافت عضلانی فعال تر نیاز به مصرف بیشتر انرژی دارد و بنابراین کالری بیشتری را حتی در حالت استراحت صرف می شود!
اثربخشی تمرین‌های EMS به‌طور علمی اثبات‌شده ‌است. تمرین‌هایEMS تمرین‌هایی برای تمام عضلات بدن هستند که تمام گروه‌های عضلانی را تقویت می‌کنند. در حین انجام این تمرین‌های مؤثر و تقویت‌کننده عضلانی، بدن ما کالری بیشتری می‌سوزاند و همین عامل سبب کاهش وزن و کاهش چربی بدن می‌شود. EMS با سلولیت (تجمع چربی) مبارزه می‌کند و سبب سفت شدن پوست ما می‌شود. علاوه بر این، انجام تمرین‌های EMS روشی مؤثر برای پیش‌گیری و درمان مشکلات کمر نظیر فتق دیسک و کشش ماهیچه‌های کمر است.