رژیم قهوه : آیا برای کاهش وزن مفید است؟

جالب است بدانید رژیم قهوه باعث لاغری سریع می شود

لاغری سریع با قهوه/ چگونه با قهوه لاغر شویم؟ 

روش های لاغری و کاهش وزن بسیار متنوع می باشد. یکی از آنها رژیم لاغری قهوه است که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است. قهوه تلخ و بدون شکر علاوه بر اینکه باعث رفع خستگی می شود خاصیت چربی سوزی دارد و سبب کاهش وزن می شود. در این مقاله خواص این نوشیدنی پرطرفدار و روش های لاغری با آن توضیح داده می شود.

لاغری با رژیم قهوه

اضافه وزن و چاقی یکی از دغدغه هایی است که انسان ها همیشه با آن مواجه بوده اند و همواره به دنبال راه هایی برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافه بوده اند. بسیاری از این افراد به دنبال بهترین و سریع ترین راه برای رسیدن به این هدف هستند. یکی از این روش ها، لاغری سریع با قهوه است. اما باید در نظر داشت که تنها با نوشیدن قهوه موفق به کاهش وزن سریع نخواهید شد بلکه باید در کنار آن یک رژیم غذایی متعادل نیز داشته باشید تا این کاهش وزن در کمترین زمان اتفاق بیفتد.

براساس تحقیقات اخیر  محققان دریافتند که این نوشیدنی باعث کاهش وزن می شود. این رژیم لاغری برای کسانی که عادت به خوردن قهوه دارند بسیار راحت تر می باشد.

قهوه با کاهش وزن چه ارتباطی دارد؟

قهوه دارای مقادیر قابل توجهی کافئین است که همین کافئین موجود در قهوه باعث کاهش وزن می شود. علاوه بر آن کافئین باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی مرکزی و عضلات و قلب می شود. 

براساس تحقیقات انجام شده در زمینه مکمل های غذایی هر فنجان قهوه حاوی 100 میلی گرم کافئین است که این مقدار باعث افزایش سوخت و ساز به اندازه 9 کالری بیشتر در هر ساعت می شود. اما از آنجایی که این رقم چندان قابل توجه نیست و به علاوه ممکن است بدن در مقابل کافئین مقاومت کند و دیگر کاهش وزن نداشته باشد، نمی توان صرفا با استفاده از کافئین به کاهش وزن کمک کرد.

خواص قهوه

قهوه تلخ دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است. بر اساس تحقیقات انجام شده یک فنجان قهوه تلخ حاوی ویتامین های B2,b3,b5 ، منیزیم، منگنز و پتاسیم است. نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. قهوه به دلیل دارا بودن مواد کاهنده التهاب در بدن، باعث جلوگیری از گرفتگی عروق خونی می شود.

این نوشیدنی باعث کاهش وزن سریع و رسیدن به وزن ایده آل می شود. قهوه حاوی موادی است که باعث چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن به خصوص در قسمت دور شکم می شود. از این رو کسانی که عادت به خوردن روزانه قهوه دارند به سرعت می توانند وزن کم کنند.

قهوه علاوه بر کاهش وزن سبب کاهش علائم بیماری سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود و دوران نقاهت و بهبودی آن را کاهش می دهد، کارشناسان توصیه می کنند در صورت نداشتن تب هنگام ابتلا به بیماری قهوه مصرف کنید. 

قهوه تلخ حاوی مواد ضد سرطانی است و مصرف روزانه قهوه تا 40 درصد خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد. 

همچنین قهوه تلخ از گسترش و پیشرفت بیماری آلزایمر کاسته و باعث حفظ سلامت اعصاب و مغز و تقویت حافظه می شود.

کاهش وزن سریع با قهوه

اگر به کافئین حساسیت دارید از رژیم قهوه خودداری کنید

برای کاهش وزن علاوه بر  نوشیدن قهوه باید در میزان کالری دریافتی از غذاها نیز اعتدال را رعایت کنید و همزمان در کنار آن ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. برای کاهش وزن به صورت صحیح باید توجه کنید که در هر ماه نباید بیشتر از 900 گرم وزن کم کنید، زیرا کاهش وزن بیشتر از این میزان باعث آسیب رساندن به عضلات و سیستم ایمنی بدن می شود.

قهوه علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن می شود دارای خواص دیگری نیز می باشد که از جمله آنها کاهش بیماری های قلبی، جلوگیری از ابتلا به دیابت و سرطان کبد و بیماری پارکینسون می شود.

اگر چه قهوه باعث کاهش وزن سریع می شود اما باید توجه داشته باشید که اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که نسبت به کافئین حساسیت دارید باید از خوردن آن پرهیز کنید زیرا نوشیدن قهوه ممکن است باعث ایجاد اضطراب، ترس و افزایش ضربان قلب شود. همچنین زیاده روی در مصرف آن ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود. 

لاغری سریع با قهوه اسپرسو

رژیم قهوه یک رژیم کم کالری است مشروط بر اینکه به قهوه شکر اضافه نکنید

قهوه اسپرسو نوعی قهوه تیره و بسیار تلخ است که از طریق عبور آب داغ با فشار زیاد در میان دانه های قهوه آسیاب شده تهیه می شود. بر اساس تحقیقات انجام شده نوشیدن این قهوه سبب کاهش موقتی گرسنگی و افزایش سطح انرژی می شود و به این ترتیب باعث کاهش وزن سریع می شود.

خاصیت چربی سوزی این قهوه به دلیل دارا بودن میزان قابل توجهی کافئین است و یک نوشیدنی کم کالری به حساب می آید، مشروط بر اینکه به آن خامه یا شکر اضافه نکنید.  30 گرم قهوه اسپرسو دارای 3 کالری می باشد.

افزایش سطح انرژی با نوشیدن قهوه اسپرسو

در هر برنامه لاغری معمولا برای کاهش وزن در کنار کاهش مصرف کالری، افزایش فعالیت فیزیکی نیز توصیه می شود. این دو اصل در کنار هم باعث کاهش وزن سریع می شوند. مصرف قهوه باعث تحریک سیستم عصبی شده و انجام فعالیت های ورزشی را بهبود می بخشد. هنگامی که فرد یک تمرین طولانی را با شدت بیشتری انجام دهد در هر تمرین کالری بیشتری می سوزاند و همین امر سبب می شود تا وزن بیشتری از دست بدهد. نوشیدن یک فنجان اسپرسو که حاوی مقدار قابل ملاحظه ای کافئین است سبب تسریع در انجام حرکات تمرینی می شود.

کاهش گرسنگی با نوشیدن قهوه اسپرسو

نوشیدن اسپرسو سبب کاهش اشتها شده و باعث می شود تا فرد کالری کمتری مصرف کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، نوشیدن قهوه به صورت روزانه در افرادی که دارای اضافه وزن بودند، موجب کاهش مصرف کالری آنها در وعده های غذایی شود. این افراد به ازای هر کیلوگرم از وزن خود بین 3 تا 6 گرم کافئین مصرف می کردند.

چربی سوزی با قهوه اسپرسو

نوشیدن قهوه اسپرسو سبب افزایش گرمای بدن شده و باعث تعریق می شود و  در نتیجه کالری بیشتری سوزانده می شود. بر اساس نتایج تحقیقات ذکر شده در مجله تغذیه بالینی آمریکا مصرف 100 میلی گرم کافئین باعث سوزاندن 80 تا 150 کالری در روز می شود. این مقدار کالری خیلی زیاد نیست اما در صورت ادامه داشتن میزان قابل توجهی است. به طوری که سوزاندن 80 کالری اضافه باعث کاهش وزن به میزان 4 کیلوگرم در سال می شود.

قهوه سبز برای کاهش وزن

مصرف بیش از حد قهوه سبز میتواند عواقبی همچون تصلیب شراین را به همراه داشته باشد

قهوه سبز همان دانه های قهوه در حالت طبیعی و بو نداده می باشد. این قهوه نیز دارای میزان قابل توجهی کافئین است و سبب کاهش وزن می شود. اما باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد آن سبب ایجاد مشکلاتی به شرح زیر می شود:

• افزایش کافئین در خون و در نتیجه سفت شدن دیواره های قلب و عروق می شود.

• ایجاد مشکلات گوارشی را درپی دارد، در نتیجه افرادی که دارای روده تحریک پذیر هستند یا رفلاکس معده دارند باید از مصرف آن پرهیز کنند.

• باعث ایجاد اختلال در خواب می شود.

• تپش قلب و اضطراب را به دنبال دارد.

• مصرف زیاد آن باعث افزایش کلسترول خون می شود.

• به سلول های داخل چشم فشار می آورد.

• پوکی استخوان را در پی دارد.

لاغری سریع با قهوه گانودرما

قهوه گانودرما ترکیبی از پودر گانودرمای سرخ شده با مقداری پودر قهوه می باشد. قهوه گانودرما مضرات قهوه مانند کافئین بالا را جبران می کند. مصرف این قهوه سطح ایمنی بدن را بالا برده و سبب کاهش وزن، تقویت حافظه و رفع خستگی می شود. همچنین باعث کاهش میزان کلسترول خون، کاهش استرس و التهاب، افزایش انرژی، کاهش روند پیری و بهبود بخشیدن به گردش خون می شود.

این نوع قهوه باید روزی دو نوبت در صبح و عصر به طور منظم مصرف شود تا اثرات آن بعد از 14 روز کم کم مشخص شود.

لاغری سریع با قهوه عربیکا

قهوه عربیکا که از معروف ترین و با کیفیت ترین قهوه های دنیاست خواص زیادی دارد

این قهوه بیش از 60 درصد قهوه تولیدی در سطح دنیا را تشکیل می دهد. دانه های قهوه عربیکا جزو با کیفیت ترین و خوش طعم ترین قهوه های جهان است. این نوع قهوه حاوی 0.8 تا 1.4 درصد کافئین می باشد.

این قهوه دارای خواص زیادی است که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است و باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می شود.

• خاصیت ضد میکروبی دارد و برای سلامت دهان و دندان مفید است.

• باعث افزایش تولید هورمون اندروفین در بدن می شود و اضطراب و استرس را کاهش می دهد. همچنین به درمان افسردگی کمک می کند.

• باعث جلوگیری از ابتلا به آلزایمر و پارکینسون می شود.

• باعث بهبود عوارض ناشی از دیابت نوع دوم می شود.

• کافئین موجود در آن باعث بالا بردن سوخت و ساز بدن شده و کاهش وزن سریع را به دنبال دارد.

مصرف متعادل قهوه در طول روز

مصرف قهوه روزانه تا 200 میلی گرم می تواند از بروز بیماری هایی مانند بیماری های کبدی، سنگ کیسه صفرا، دیابت نوع دو و ... جلوگیری کند. البته باید توجه داشته باشید که این میزان قهوه را باید بدون شکر و خامه در طول روز مصرف کنید.

عوارض جانبی نوشیدن قهوه

اگر چه قهوه دارای خواص و مزایای زیادی است اما نوشیدن بیش از حد آن نیز خطرات و عوارضی را به دنبال دارد که شامل افسردگی، افزایش ضربان قلب، تهوع، اضطراب، بی خوابی و بی قراری، تحریک اعصاب، کاهش تمرکز، گیجی و آسیب به ارگان های بدن می باشد.

گرداوری: بخش سلامت