همه چیز درباره رابطه جدید بعد از شکست عشقی

آمادگی برای رابطه جدید بعد از شکست عشقی

چطور بعد از شکست عشقی برای شروع رابطه جدید آماده شویم؟

تمام شدن رابطه عاطفی به خصوص اگر از سمت شما نباشد منجر به شکست عشقی و تجربه ای دردناک می شود. برای شروع رابطه جدید بعد از شکست عشقی نباید عجله کنید وگرنه احتمال این که دوباره دچار انتخاب اشتباه شوید، بسیار زیاد است. 

شکست عشقی یکی از دردناک ترین اتفاقاتی است که احتمالش برای هر فردی که وارد رابطه عاطفی می شود ، وجود دارد. احساس یاس و ناامیدی ، از بین رفتن روحیه و اعتماد به نفس در شکست عشقی غیرقابل تصور است. 

ولی نکته این جاست که با وجود تمام این احساسات دردناک چطور به زندگی عادی برگردیم و خودمان را در این افکار ناخوشایند غرق نکنیم و دوباره به روزهای شاد و پرانرژی زندگی برگردیم و هدفمند شویم و خودمان را برای یک رابطه جدید آماده کنیم.

عبور از شکست عشقی و شروع یک رابطه جدید نیاز به گذشت زمان و طی شدن مراحلی دارد که اولین قدم آن پذیرش است. اگر زمانی که هنوز از شوک شکست عشقی خارج نشده اید وارد یک رابطه عاطفی جدید شوید احتمال انتخاب اشتباه و شوک مجدد بسیار زیاد خواهد بود. 

افکار منفی را کنار بگذارید ، تجربه تلخ گذشته دلیلی بر کمبود داشتن شما یا شکست دوباره نیست باید شجاعت داشته باشید و اشتباه خود را بپذیرید تا دوباره تکرارشان نکنید. 

برای شروع رابطه جدید بعد از شکست عشقی عجله نکنید

درد و ناراحتی خود را جدی بگیرید

اگر رابطه عاطفی شما طولانی مدت بوده باشد تاثیر زیادی بر جسم و روح شما گذاشته است و نبود فرد در تمام ابعاد زندگی شما حس خواهد شد ولی نباید اجازه دهید به بهانه دلتنگی و تنهایی دچار افسردگی شوید یا عادت های بدی مثل زیاد خوابیدن یا پرخوری و گوشه گیری بر شما غالب شود.

بعد از شکست عشقی ، دیدن عکس های قدیمی باعث ایجاد واکنشی در مغز مشابه با واکنش به درد می شود به همین دلیل است که احساس ناتوانی و کرختی دارید. 

بدن فردی که دچار شکست عشقی شده شباهت زیادی به فردی دارد که کوکائین را ترک کرده و مانند یک معتاد در حال ترک احساس گیجی ، کرختی و عدم کنترل دارید. 

به طور کلی هر چه زمان رابطه ای که پشت سر گذاشته اید طولانی تر باشد ، زمان ریکاوری بیشتر طول خواهد کشید ، از نظر عاطفی به ازای هر 1 سال رابطه ، نیاز به 1 ماه ریکاوری دارید تا بتوانید از نظر روحی آمادگی لازم برای شروع یک رابطه جدید راداشته باشید. 

گریه کنید تا مرحله غم و اندوه زودتر سپری شود

اشک های شما به پاک سازی درد و رنج درونی شما کمک میکند و برای رهایی سیستم عصبی از استرس مفید است. گریه کردن به خصوص اگر با حمایت دوستان و اطرافیان باشد اثرات بسیار مثبتی بر روحیه شما خواهد گذاشت. 

شما مجازید تا یک هفته برای قلبتان سوگواری کنید ولی اجازه ندهید بیشتر از این احساساتتان زندگی شما را در دست گرفته و مانع از پیشرفت و حرکت رو به جلو شما شود. 

رابطه جدید بعد از شکست عشقی

خاطراتتان را بنویسید

جدایی به خصوص اگر از طرف شما نباشد ، درد و رنج بیشتری به شما تحمیل می کند و همیشه با خود می گویید اگر این کار را می کردم یا اگر این حرف را نمی زدم کار به اینجا نمی کشید . 

افکار شما پر از ای کاش های ناتمام خواهد شد و مدام در حال سرزنش خودتان هستید غافل از این که فردی که شما را ترک کرده به احتمال زیاد مناسب شما نبوده است و با این کارش به شما لطف کرده.

با نوشتن خاطراتتان می توانید متوجه اشتباهات خود در رابطه بشوید و از سویی دیگر متوجه خواهید شد که فرد مقابلتان آن طور که تصور می کنید آدم بی عیب و نقصی نیست و شما در مقابلش خیلی کوتاه آمده اید.

اشتباهات احساسی خودتان در رابطه را صادقانه بنویسید تا بتوانید در آینده آن ها را اصلاح کنید. اشتباهاتی که برای انتخاب فرد مقابل داشته اید را بنویسید ، لیت کردن این اشتباهات بسیار مهم است و به شما کمک میکند دوباره به طرف فرد اشتباهی کشیده نشوید. 

علاوه بر خاطرات میتوانید تمام خشم و حرفهای نگفته خود را روی کاغذ بنویسید تا سریعتر به آرامش برسید.  نوشتن خاطرات را تا زمانی که افکارتان منسجم شود ادامه دهید و بعد از آن به صورت نمادین خاطراتان را به همراه رنج و اندوهی که برایتان به همراه داشته اند آتش بزنید. 

علایق خودتان را دنبال کنید

حالا که وقتتان آزاد شده است. فرصتی را بدست آورده اید که قبلا نداشتید ، شما می توانید از این وقت آزاد خود برای پیشرفت در علاقمندی های خود استفاده کنید مثلا بدنسازی ، موسیقی ، نقاشی یا رشته درسی ای که به آن علاقمند بوده اید ولی فرصتش را نداشتید یا فردی که با او در رابطه بودید با شرکت شما در این کلاس ها مخالفت می کرده . علاقمندی های خود را به طور جدی دنبال کنید تا دوباره اعتماد به نفش و شور زندگی را احساس کنید. 

نکات لازم برای رابطه جدید بعد از شکست عشقی

تنها نمانید

بدترین کاری که بعد از شکست عاطفی ممکن است انجام دهید ، تنها ماندن و گوشه نشینی است . اگر نمیخواهید غم این شکست عشقی شما را روز به روز افسرده تر کند  و اگر میخواهید دوباره روی پای خود بایستید و بتوانید به زندگی خود ادامه دهید یا یک رابطه عاطفی جدید را آغاز کنید بهترین کار این است که بیشتر در جمع خانواده یا دوستان باشید ، به مسافرت بروید و با دوستانتان به گردش و باشگاه بروید . حتی اگر دوستتاندر دسترس نبود به تنهایی برای ثبت نام به باشگاه بروید ، همین که 2 ساعت از روز کنارتان پر از افراد با انرژی و هدفمند باشد و با آن ها در هر زمینه ای گفتگو کنید ، خود به خود باعث بهبود روحیه شما خواهد شد.

الگوی اشتباه گذشته را تکرار نکنید

حال که زمان کافی برای عبور از ناراحتی ها و رسیدن به تعادل را گذراندید در صورتی که تمایل دارید دوباره وارد یک رابطه عاطفی شوید باید مراقب باشید که تصمیمات اشتباه گذشته را تکرار نکنید. هنگامی که خاطراتتان را روی کاغذ  می نوشتید حتما متوجه شده اید که چه الگوهای اشتباه یا چه رفتارهای اشتباهی هنگام انتخاب داشته اید باید روی همه آنها خط بکشید. 

برای شروع رابطه جدید بعد از شکست عشقی ویژگیهای دلخواهتان را مشخص کنید

ویژگی های جذاب برای خودتان را پیدا کنید

شما الان یک فرد با تجربه محسوب می شوید بنابراین آزمون و خطا را باید کنار بگذارید تا روحتان کمتر آسیب ببینید باید بدانید که چه رفتارها و چه اخلاق هایی در طرف مقابل برای شما جذاب است و باعث می شود اوقات خوشی را کنار او بکذرانید. مثلا اگر از افراد پرهیجان و بذله گو خوشتان می آید ولی آن ها جذب شما نمی شوند باید یاد بگیرید که چطور رابطه ای مناسب با چنین افراد برقرار کنید و دور افراد نامناسب را خط بکشید. 

مشکلات احساسی خود را در رابطه رفع کنید

هنگام نوشتن خاطرات حتما متوجه شده اید که کدام رفتارهایتان باعث ناکامی شما در رابط بوده است. با شناخت این رفتار میتوانید آم ها را تغییر دهید و بهترین خودتان باشید. مثلا اگر از تعهد واهمه دارید باید روی خودتان کار کنید یا اگر استرس دارید باید صادقانه با طرف مقابل مشکلتان را مطرح کنید.  

سعی کنید رفتاری متعادل داشته باشید ، نه زورگو باشید نه منفعل ، نه آویزان و وابسته باشید نه سرد و بی احساس. 

برای رابطه جدید بعد از شکست عشق واقع بین باشید

واقع بین باشید

انتظارات خود را واقعی کنید ، تصور این که قرار است طرف مقابل مانند فیلم های رمانتیک با شما رفتار کند کمی غیر واقع گرایانه است. پیدا کردن شخصی مثل قهرمان فیلم ها که باهوش ، زیبا ، شاد ، خلاق ، پرانرژی و سرگرم کننده باشد و خواسته ها و  نیازهای شما را بدون گفتن برآورده کند و هر زمان که به او نیاز دارید ظاهر شود ،ممکن نیست. 

جفت روحی و نیمه گمشده فقط تا زمانی وجود دارد که در رویا به سر می برید. 

شما دو نفر از دو خانواده مختلف با سطح فرهنگی و اخلاق ، توقعات و تربیتهای متفاوت هستید بنابراین در طول رابطه باید بیاموزید که چطور کنار هم بمانید  و مسلما با چالش ها و فراز و فرودهای زیادی روبرو خواهید شد . هیچ رابطه عاطفی بدون چالش و پستی بلندی وجود ندارد ، هیچ رابطه عاطفی ای همیشه شاد و جذاب و بدون مشکل نیست مگر این که یک نفردر حال نقش بازی کردن باشد. 

تمام رابطه ها پر از چالش و بحث و دعوا و اختلاف نظر است، در نهایت زوجی می توانند به شادی زندگی کنند که بتوانند با وجود اختلافات با هم سازگار باشند و از یکدیگر حمایت کنند و رابطه را رو به جلو سوق دهند. 

ظاهر بین نباشید

سعی کنید در اولین قرار به جزئیات احمقانه توجه زیادی نداشته باشید مثلا اگر فردی کت و شلوار با کتانی پوشیده فورا گارد نگیرید ، صبر کنید حرف بزند  و عقاید و رفتارش را ببینید  و فرصت آشنایی بدهید. 

مثلا اگر مدل مو یا ریش فرد مقابل مشابه معیار شما نیست او را ترک نکنید ، اجازه دهید با رفتار و گفتارش شخصیت خود را بروز دهد و نظراتش را بشنوید. 

گردآوری : بخش زناشویی