در تست خوش بینی شرکت کنید/ آیا شما خوش بین هستید یا بدبین هستید؟

آزمون میزان خوشبینی

تست خوش بینی و بدبینی

اگر یک لیوان که نصف آن از آب پر شده باشد به دستتان بدهند، بسته به این که نیمه پر لیوان را ببینید یا نیمه خالی آن ، خوش بینی و بدبینی شما نسبت به موقعیت ها و شرایط زندگی هم به همان شکل خواهد بود ، یکی از روش هایی که میتوانید با آن متوجه شوید چه مقدار خوش بین یا بدبین هستید ، انجام تست خوش بینی است.

 به نظر خودتان شما آدم خوشبینی هستید یا بدبین ؟ یا هیچکدام ؟

معمولا افراد در یکی از این دو دسته قرار می گیرند ، افرد یا خوش بین هستید با بد بین، نوع تفکر و میزان خوش بینی و بدبینی شما ، جهان بینی شما را شکل میدهد. 

بسته به این که شما نیمه پر لیوان را ببینید یا نیمه خالی آن ها ، شرایط زندگیتان را هم به همان شکل توصیف میکنید. 

زمانی که شما در یک آزمون شرکت میکنید تصورتان این است که بالاترین امتیاز را باید بگیرید ولی در مورد تست خوش بینی کاملا برعکس است و امتیاز 100 نمیتواند چیز خوبی برایتان باشد ، فردی که 100 درصد خوش بین است فکر میکند همه چیز بدون شکست و به راحتی پیش خواهد رفت . مثلا با هر کسی قرار بگذارد عاشقش خواهد شد . در هر مصاحبه شغلی قبول خواهد شد و هر وقت دلش بخواهد درآمدش افزایش پیدا میکند . خوش بینی 100 درصد میتواند به نوعی باعث عدم تلاش شما برای پیشرفت شود.

در مورد افراد بدبین هم به همین شکل است آن ها تقریبا مطمئن هستد که هیچ اتفاق خوبی قرار نیست برایشان پیش بیاید و از قبل با خودشان می گویند هیچ قرار آشنایی موفقیت آمیزی نخواهند داشت بنابراین وسواسی در انتخاب لباس مناسب به خرج نمی دهند. مطمئن هستند که مصاحبه شغلیشان موفقیت آمیز نخواهد شد و خودشان را برای مصاحبه آماده نمی کنند. 

افراد خیلی خوش بین و خیلی بدبین ، دور از واقعیت زندگی میکنند. بنابراین بهترین شرایط و بهترین امتیاز چیزی بینا بین و بالای 50 درصد است. یعنی دوز خوبی از خوش بینی داشته باشید ولی خیلی هم فانتزی فکر نکنید. 

خوش بینی و بدبینی قابل تغییر است

خوش بینی و بدبینی قابل تغییر است

شاید مردم به شما بگویند که با خوش بینی یا بدبینی به دنیا آمده اید ولی خبر خوب این است که میتوانید تغییر کنید. شما بعد از انجام این تست میتوانید نتایج خود را بررسی کنید و اگر قابل قبول نبود برای تغییر خودتان تلاش کنید. شما میتوانید همان کسی باشید که میخواهید  و حتما با تلاش میتوانید به بهترین خودتان تبدیل شوید. 

درک چگونگی فکر کردن درباره آینده ، موفقیت ها ، شکست و موارد دیگر میتواند شما را برای شاد بودن و پیشرفت در زندگی توانمند کند. ارزیابی و تست میزان خوش بینی به شما کمک میکند که در نگرش خود نسبت به زندگی بازنگری کنید و متوجه شوید در کجا نیاز به تعادل بیشتری دارید و نگاه شما را به زندگی تغییر میدهد. 

اگر میخواهید ببنید تا چه حد خوش بین هستید در ادامه مقاله میتوانید تست ضریب خوشبینی ( به انگلیسی : optimism quotient ) را صادقانه پاسخ دهید .

تست میزان خوش بینی

تست خوش بینی

مناسب ترین پاسخ برای هر سوال را انتخاب کنید. 

شماره هر سوال را نوشته و گزینه ای که انتخاب میکنید را مقابلش بنویسید تا در انتها با کمک پاسخنامه امتیازات خودتان را جمع بزنید. 

1 – کارهایی که باید هر روز انجام دهید مثل نظافت منطل و شستن ظروف :

الف - باعث خوشحالی شما میشود چون دوست دارید همه چیز تمیز باشد.

ب – کمترین نگرانی شماست . 

ج – یک کار ضروری روزمره است . 

د – این کارهای جزئی به شما مربوط نمیشود ، شما وقتی برای تلف کردن سر این کارها ندارید. 

2- صبح که از خواب بیدار می شوید : 

الف – به سرعت از رختخواب برخواسته و آماده رفتن می شوید . 

ب – با سختی و عجله از تخت بیرون می آیید . 

ج – با اکراه بیدار شده و سر آن ساعت زنگ دار لعنتی غر می زنید. 

3 – رئیستان اعلام می کند که اخراج شده اید ، چه عکس العملی دارید ؟

الف – چه عالی ، حالا میتوانم مدتی به تعطیلات بروم و پروژه ای که میخواستم را شروع کنم.

ب – به رئیس خودتان تبریک می گویید . 

ج – نگران هستید که چطور باید به دوستانتان بگویید که اخراج شده اید.

د – این فاجعه باعث افسردگی شما می شود. 

4 – نظر شما درباره کارتان : 

الف – من عاشق کارم هستم . 

ب – کارهای بهتر و بدتر از کار من وجود دارد. 

ج – من برای امرار معاش مجبورم که کار کنم .

د – کاری طاقت فرسا است.

5 – نظرتان را درباره سلامتی خودتان بیان کنید :

الف – من همیشه در بهترین حالت خودم هستم و بیمار نمی شوم .

ب – اغلب سالم و سرحالم ولی گاهی سرماخورده میشوم به خصوص در زمستان

ج – گاهی خوبم ، گاهی بد

 د – اغلب خسته ، بیمار یا دپرس هستم .

تست روانشناسی خوش بینی

6 – در مورد فرایندهای علمی چگونه فکر میکنید ؟

الف – مطمئن هستید که به نتایج خوبی می رسند. 

ب – یک روز به لطف پیشرفت علم همه مشکلات ما حل میشود. 

ج – شما واقعا در موردش فکر نمیکنید.

د – علم یک ابزار شیطانی است که از آن سواستفاده میکنیم و از کنترلمان خارج میشود. 

7 – هدف شما در زندگی چیست ؟

الف – خوشحال بودن

ب – انجام کارهای مفید و جالب 

ج – به دست آوردن پول کافی برای گذراندن تعطیلات رویایی مثلا در یکی از جزایز اقیانوس آرام

د – از بروز مشکلاتی مانند بیکاری ، سرطان ، تروریسم  و گرسنگی پرهیز کنم. 

ه – ایده خاصی ندارم 

8 – در مورد انرژی هسته ای چه نظری دارید ؟

الف - من طرفدار انرژی هسته ای هستم به شرطی که به درستی مدیریت شود . 

ب - نوعی انرژی است که مقدار کمی دی اکسید کربن تولید می کند. 

ج - درکی از انرژی هسته ای ندارم .

د - نظری ندارم . 

ه - خیلی خطرناک است و باعث ترس من میشود.

و - من ضد انرژی هسته ای هستم . 

9 – در مورد همسایه هایتان چه فکری می کنید ؟

الف - فوق العاده هستند ، با درد هم میخوریم و رابطه خیلی خوبی با آن ها داریم. 

ب - میشه گفت خوب هستند ، ما به خوبی همدیگر را نمیشناسیم. 

ج - هر از گاهی به هم سلام میدهیم ، نه بیشتر ، سعی میکنم رفتار مودبانه ای با آن ها داشته باشم. 

د - گاهی اوقات با آن ها مشکل داریم. 

 ه - نمیتوانم تحملشان کنم . 

10 – به طور کلی نظرت در مورد زندگی ات چیست ؟

الف - عالی و پر از اتفاقات غیر منتظره

ب- خوب 

ج - تقریبا ناراحت کننده 

د - ریاکارانه

تفسیر تست خوش بینی

برای این که بدانید چقدر خوش بین هستید یا چقدر بدبین هستید باید امتیازات مربوط به گزینه های هر سوال را با هم جمع بزنید. 

امتیاز بالای 80 :  آفرین به شما ، شما یک فرد خوش بین هستید. 

امتیاز بین 40 – 80  : شما تا حدودی خوش بین هستید ، مسلما شرایط برایتان بهتر خواهد شد. 

امتیاز کمتر از 40   : شما فرد خوش بینی محصوب نمیشوید ، مسلما میتوانید بهتر از این باشید و باید تلاش کنید دیدگاه مثبت تری به اطرافتان داشته باشید تا زندگی بهتر و شادتری را تجربه کنید. 

پاسخ نامه تست خوش بینی

پاسخ نامه تست خوش بینی

امتیازات مربوط به گزینه های هر سوال در پاسخنامه اورده شده است که میتوانید با هم جمع ببندید. 

سوال 1 

الف = 10

ب = 0

ج = 3 

د = 2

سوال 2 

الف = 10

ب = 5

 ج = 0

سوال 3 

الف = 10

ب = 8

ج = 4

د = 0

سوال 4 

الف = 10

ب = 5 

ج = 0

د = 0

سوال 5

الف = 10

ب = 7

ج = 5

د = منفی 10

سوال 6 

الف = 10

ب = 8 

ج = 5

د = 0

سوال 7 

الف = 10

ب = 10

ج = 5

د = 0

ه = 5

سوال 8 

الف = 10 

ب = 10 

ج = 5

د = 5

ه =0

و = 0

سوال 9 

الف = 10

ب = 5

ج = 5

د = 2

ه = 0

سوال 10 

الف = 10

ب = 10

ج = 2

د = 0

پیشنهاداتی برای بهبود حس خوش بینی

کتاب های مفید و خوب بخوانید.

بیشتر لبخند بزنید.

زمانتان را با افراد مثبت اندیش و خوش بین سپری کنید .

برای اطرافیانتان کارهای خوبی انجام دهید.

به اخبار خوب گوش بدهید و این خبرهای خوب را برای دیگران بیان کنید.

بعد از مدتی که سعی کردید عادت های ناخوشایندتان را تغییر دهید دوباره این تست را انجام دهید تا متوجه شوید چقدر در کارتان موفق بوده اید. 

خوش بینی را بیاموزید

خوش بینی را بیاموزید

از نظر روانشناسی خوش بینی ، کاملا قابل یادگیری و آموختنی است. شما میتوانید با تمرین ، شناخت و به چالش کشیدن تفکرات منفی خود ، نگرش و رفتار خود را تغییر دهید.

بر خلاف تصور همگانی اساس خوش بینی در عبارات یا تصاویر مثبت از تصور پیروزی نیست بلکه در نحوه تفکر شما در مورد علل وقایع و نوع عملکرد شما در پشت سر گذاشتن مشکلات است. 

خوش بینی به طور کلی باعث بهبود سلامت میشود و کیفیت زندگی را بالا میبرد. افراد خوش بین معمولا بیشتر به دنبال روش های حفظ سلامت خود هستند و در صورتی که به بیماری مبتلا شوند یا تحت عمل جراحی قرار بگیرند سریعتر بهبود پیدا میکنند. و در سالمندی خطر حمله قلبی و سایر بیماری ها در آن ها کمتر است. 

افراد خوش بین به جای این که عوامل ناراحت کننده را نادیده بگیرند سعی می کنند بهترین روش برای مقابله با عامل و از بین بردن ان را بیاموزندو به کار بگیرند. 

افراد خوشبین بهتر میتوانند شرایط استرس زا را تحمل کنند و تمرکز بهتری روی کار خود دارند  و در نتیجه موفقیتهای شغلی بیشتری را تجربه میکنند. 

گردآوری : بخش روانشناسی