ورزش TRX چیست؟

ورزش TRX ورزش عجیب و در عین حال بسیار  مفید است که می‌تواند بدن شما را تا حد بسیار زیادی ورزیده کرده و توانایی و سطح استقامت شما را بیش از پیش افزایش دهد. گفتنی است این ورزش، یک ورزش بر پایه وزن بدن است به ‌گونه‌ای که افراد در خانه هم می‌توانند آن را انجام دهند. در این ورزش، به وسیله خاصی نیاز نداشته و تنها به کمک وزن خود می‌توانید عضلات خود را تقویت کنید. همین امر سبب شده تا این ورزش در تمام دنیا محبوب شمرده شود و مورد توجه افراد بسیار زیادی قرار گیرد.

وضعیت بدن در تی آر ایکس, مکان های انجام تی آر ایکس
نحوه انجام تی آر ایکس

تی آر ایکس چیست؟

در حقیقت، تی آر ایکس به معنای مجموعه ای از تمرینات مقاومتی است. این ورزش برای اولین بار توسط نیرو دریایی امریکا بر پایه وزن بدن ابداع شد. این ورزش با استفاده از وزن بدن، به همراه یک طناب مخصوص ارائه شده که در تمام جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

با کمی خلاقیت در این ورزش، می‌توانید روی عضلات مختلف بدن کار کرده و آن‌ها را تقویت کنید. این ورزش بسته به نوع تمرین، روی عضله خاصی تأثیر می‌گذارد. تمرینات TRX می‌تواند علاوه بر استقامت و عضله سازی، قدرت و تعادل شما را نیز بیشتر کند. در این ورزش، از هیچ‌گونه وزنه یا وسیله خاصی استفاده، نخواهید کرد؛ بلکه به راحتی و به کمک وزن بدن خود و مجموعه‌ای از حرکات، به بدن خود جهت می‌دهید.

انواع حرکات تی آر ایکس, هدف انجام تی آر ایکس
حالت بدن در تی آر ایکس

دستگاه TRX چیست؟

اگر تا به حال مسیر شما به باشگاه‌های بدن‌سازی افتاده باشد، حتماً بندهایی به رنگ سبز یا زرد را دیده‌اید که به دیوار متصل یا از سقف آویزان شده‌اند. ممکن است این سؤال برای شما پیش بیاید که کاربرد این بندها چیست؟

این بندها برای انجام ورزش TRX یا همان مقاومت بدن هستند. کالری سوزی بسیار زیاد این ورزش نسبت به ورزش ‌های دیگر از مزیت های بارز تی آر ایکس است. این بندها، وسایل تمرینات تعلیقی هستند که کاربرد جدا کردن و انتقال داشته و با ابداع تکاوران دریایی به وجود آمده‌اند.

فرد در هر تمرین، با استفاده از طناب هایی که از سقف آویزان شده اند، بخشی از بدن خود را در هوا معلق می کند. این وضعیت، یک ورزش قدرتی در کل بدن برای ورزشکاران تازه‌کار یا با تجربه در تناسب اندام، پاور لیفتینگ، دوندگی و ورزش استقامتی است. اگر بخواهیم ورزش TRX را با سایر ورزش‌ها مقایسه کنیم، متوجه اهمیت بالا آن برای زنان خواهیم شد.

تمرینات تی آر ایکس این قابلیت را دارد که تمام بدن و عضلات آن را ورزش داده و مقاوم سازد. همچنین کالری بسیار زیادی از بدن بسوزاند که این سوخت و ساز بدن نسبت به سایر ورزش‌ها بیشتر است. اگر قصد دارید به بدن ایده‌آل خود برسید، پس هرچه زودتر تمرینات این ورزش را آغاز کنید.

این ورزش‌ نه تنها بدن را در وضعیت سالمی قرار می‌دهد، بلکه به سلامت، قوی و تناسب بدن نیز کمک می‌کند. برخلاف دستگاه‌های مورد نیاز برای انجام سایر ورزش‌ها، TRX ورزشی است که به چیزی جز یک بند نیاز ندارد و از لحاظ اقتصادی بسیار مقرون به صرفه است.

فرد با انجام این تمرینات دیگر نیازی به پرداخت هزینه‌های گزاف برای تهیه وسایل ورزشی ندارد. اگر هدفی برای ورزش دارید، باید بداند TRX می‌تواند شما را بهتر به هدفتان برساند. تمرینات TRX با کمک نیروی جاذبه و وزن شخص، تمامی اعضای بدن را به چالش کشیده و فرم عضلانی مناسبی به آن می دهد. به همین دلیل، این ورزش می‌تواند برای تمام افراد در هر مقطع سنی مناسب باشد و بر سطح آمادگی بدنی آن‌ها بیفزاید.

شایان ذکر است که می‌توانید این ورزش‌ها را حتی بدون استفاده از دستکش، کفش یا حتی باشگاه بدن‌سازی انجام دهید. تنها کار لازم این است که یک بند را به دیوار یا سقف آویزان کرده و تمرین را آغاز کنید. TRX یک ورزش کلی، سریع و در عین حال کامل را ارائه می‌دهد. این ورزش به بهبود هرچه بیشتر تعادل، استقامت، انعطاف و توانایی مرکزی می‌افزاید.

منبع» ورزش TRX چیست؟