عوارض کم آبی بدن

سلام مامانای عزیز نی‌نی سایتی!
همه‌مون می‌دونیم که آب خوردن برای بدن خیلی مهمه، ولی شاید ندونیم کم آب خوردن چه عوارضی داره و چطور می‌تونه روی سلامت خودمون و حتی نی‌نی‌هامون تاثیر بذاره. بیاین با هم درباره‌ی این موضوع بیشتر حرف بزنیم و یاد بگیریم چطور با نوشیدن آب، بدن سالم‌تری داشته باشیم.

چرا بدن ما به آب نیاز داره؟

آب، مثل یه سوخت برای بدنمونه. اگه بخوایم ساده بگیم، بدن ما بدون آب نمی‌تونه درست کار کنه. از پوست و مو گرفته تا قلب، کلیه‌ها و حتی مغز، همه به آب نیاز دارن. تقریباً ۶۰ درصد بدنمون از آب تشکیل شده. پس وقتی آب کافی نمی‌خوریم، یه عالمه مشکل ممکنه سراغمون بیاد.

عوارض کم آب خوردن

۱. خشکی پوست و چروک زودرس

خشک شدن پوست و ایجاد چروک‌های زودرس یکی از نشونه‌های کم آب خوردنه. آب باعث می‌شه پوست شفاف و نرم بمونه، ولی وقتی آب کافی نخوریم، پوست خشک می‌شه و زودتر چروک می‌افته.

۲. چرا اغلب بی حالم؟

مامانای عزیز، اگه حس می‌کنین همیشه خسته‌این یا انرژی کافی ندارین، شاید دلیلش کم آب خوردنه. آب به بدن کمک می‌کنه اکسیژن و مواد مغذی رو بهتر به سلول‌ها برسونه، و وقتی آب کافی نباشه، بدنمون درست کار نمی‌کنه و احساس خستگی می‌کنیم.

۳. مشکلات گوارشی

یکی دیگه از نقش های مهمه آب کمک به هضم غذاست. وقتی آب کافی نمی‌خوریم، ممکنه دچار یبوست بشیم یا مشکلاتی مثل سوءهاضمه سراغمون بیاد.

۴. چرا سر درد و سرگیجه دارم؟

یکی دیگه از عوارض کم آب خوردن، سردرد و سرگیجه‌ست. وقتی بدن کم‌آب می‌شه، حجم خون کاهش پیدا می‌کنه و این باعث می‌شه اکسیژن کافی به مغز نرسه.

۵. سنگ کلیه

میدونستی سنگ کلیه یکی از عوارض کم آب خوردنه؟! آب به کلیه‌ها کمک می‌کنه مواد زائد رو از بدن دفع کنن. وقتی آب کم می‌خوریم، مواد زائد توی کلیه‌ها جمع می‌شن و باعث تشکیل سنگ کلیه می‌شن.

۶. افزایش وزن

شاید تعجب کنین، ولی کم آب خوردن می‌تونه باعث افزایش وزن بشه. وقتی بدن کم‌آب می‌شه، ممکنه اشتباه احساس گرسنگی کنین و بیشتر غذا بخورین، درحالی‌که فقط تشنه بودین!

۷. تاثیر روی سلامت نی‌نی‌ها

مامانایی که شیرده هستن یا باردارن، باید بیشتر آب بخورن. کم‌آب خوردن می‌تونه روی شیرتون تاثیر بذاره و حتی برای نی‌نی داخل شکمتون هم مشکلاتی ایجاد کنه.

چطور بفهمیم بدنمون کم‌آب شده؟

نشونه‌های کم‌آب شدن بدن شامل ایناست:

• ادرار زرد پررنگ یا کم بودن ادرار
• خشکی دهان و لب‌ها
• خستگی و بی‌حالی
• احساس تشنگی شدید
• سرگیجه یا سردرد

اگه این علائم رو دارید، احتمالاً باید مصرف آب رو بیشتر کنین.

چقدر آب بخوریم؟

همه جا می‌گن روزی ۸ لیوان آب بخورین، ولی واقعیت اینه که مقدار آب موردنیاز هر کسی بستگی به وزن، فعالیت بدنی و شرایط جسمیش داره. مثلاً اگه ورزش می‌کنین یا هوا گرمه، باید بیشتر آب بخورین.

راه‌هایی برای بیشتر آب خوردن

۱. همیشه یه بطری آب همراهتون باشه

یه بطری آب خوشگل بخرین و همیشه کنار دستتون بذارین. این کار کمک می‌کنه یادتون نره آب بخورین.

۲. به آب طعم بدین

اگه آب خالی دوست ندارین، می‌تونین چند برش لیمو، خیار یا برگ نعناع توش بندازین تا خوش‌طعم بشه.

۳. از اپلیکیشن‌های یادآور استفاده کنین

اپلیکیشن‌هایی هستن که بهتون یادآوری می‌کنن آب بخورین. نصبشون کنین و ازشون استفاده کنین.

۴. میوه و سبزیجات آبدار بخورین

میوه‌ها و سبزیجاتی مثل هندوانه، خیار و پرتقال هم می‌تونن به بدن آب برسونن.

تجربه مامانای نی‌نی سایتی

یکی از مامانا تعریف می‌کرد که همیشه پوست خشکی داشته و کلی کرم استفاده می‌کرده، ولی هیچ‌چیزی جواب نمی‌داده. بعد از اینکه شروع کرد روزی ۸ لیوان آب بخوره، پوستش خیلی بهتر شد و حتی انرژی بیشتری داشت.

حرف آخر

آب، یه معجزه ساده و رایگان برای سلامتی ماست. کم آب خوردن می‌تونه کلی مشکل برای بدنمون ایجاد کنه، پس بیاین از همین امروز بیشتر به این موضوع اهمیت بدیم. شما چطور؟ چند لیوان آب در روز می‌خورین؟ تجربه‌هاتون رو توی کامنتا برامون بنویسین!