همهی ما در بخشهای مختلف زندگیمون استرس رو تجربه کردیم، استرس، واکنش فیزیکی، ذهنی و شیمیایی بدن در مقابل اتفاقاتیه که موجب ترس، هیجان، دستپاچگی، احساس خطر یا خشم بشه. علت به وجود اومدن استرس میتونه خوب یا بد باشه.
شاید فکر کنین که حتما باید یک استرس زیاد رو تجربه کنین تا بهش بگیم مخرب، اما همین که شما در طول روز بابت اتفاقات پیش پا افتاده مثلا گیر کردن توی ترافیک و دیر رسیدن به سرکار، یا پیدا نکردن جاپارک دچار استرس میشین، روی سلامت جسمانی و روانی شما تاثیر میذاره.
شاید برای شما هم پیش اودمه باشه که بعد از مراجعه به دکترهای مختلف ازشون شنیده باشین که بیماریتون ریشه در استرس داره مثلا وقتی فرد دچار استرس میشه بیماریهایی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا، تبخال و آلرژیهای حاد سر و کلهشون پیدا میشه.
استرس باعث ایجاد یک سری پاسخهای فیزیولوژیکی میشه که برای کمک به بدن برای مقابله با تهدیدات فوری طراحی شدن. این واکنش که به عنوان پاسخ “fight-or-flight” شناخته میشه، شامل ترشح هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالینه که بدن رو برای پاسخ به خطر آماده میکنه. در حالی که این پاسخ برای بقا ضروریه، استرس مزمن میتونه اثرات مضری بر سلامت داشته باشه. استرس مزمن تقریباً تمام سیستمهای بدن را مختل میکنه و بر طیف وسیعی از مشکلات سلامتی تاثیر میذاره.
استرس مزمن همراه با تداوم باعث ایجاد مشکلات جسمی، روحی، روانی و … نیز میشه. در ادامه به معرفی کامل عوارض ناشی از استرس میپردازیم.
یکی از مهمترین عوارض جسمی استرس مزمن تاثیر اون بر سیستم قلبی عروقیه. استرس مزمن میتونه:
دستگاه گوارش به شدت به استرس حساسه و استرس مزمن میتونه باعث مشکلات مختلف گوارشی بشه، از جمله:
استرس مزمن میتونه سیستم ایمنی را تضعیف کنه و بدن رو مستعد ابتلا به عفونتها و بیماریها کنه به این دلیل که هورمونهای استرس تولید گلبولهای سفید خون را که برای مبارزه با عوامل بیماریزا ضروری هستن، سرکوب میکنن.
استرس میتونه منجر به تنش و درد عضلانی، به ویژه در گردن، شانهها و کمر بشه. این تنش باعث موارد زیر میشه:
استرس باعث ایجاد عادت و رفتاریهای جدید در فرد میشه. این رفتارها به شرح زیره.
بسیاری از افراد برای مقابله با استرس به موادی مانند الکل، تنباکو یا مواد مخدر روی میارن. این میتواند منجر به سوء مصرف مواد و اعتیاد بشه و استرس و مشکلات سلامتی را تشدید کنه.
استرس رفتارهای غذایی رو به روشهای مختلفی تحت تاثیر قرار میده:
استرس میتونه منجر به گوشه گیری و انزوای اجتماعی بشه. افراد ممکنه:
اتخاذ شیوههای زندگی سالم، مانند ورزش منظم، تغذیه متعادل، خواب کافی و تکنیکهای تمدد اعصاب میتونه به کاهش اثرات استرس کمک کنه. علاوه بر این، جستجوی حمایت از متخصصان، درمانگران و شبکههای اجتماعی در مدیریت و کاهش استرس بسیار مهمه.
شناخت علائم استرس مزمن و انجام اقدامات پیشگیرانه برای رفع اون میتونه سلامت کلی و کیفیت زندگی رو بهبود ببخشه. با اولویت دادن به مدیریت استرس، افراد میتونن خطر ابتلا به عوارض جدی سلامتی رو کاهش بدن و سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی بهتری رو حفظ کنن.
پاسخ ها