قراره در این مقاله چی بدونیم:
بارداری یکی از حساس‌ترین دوران‌های زندگی خانم‌هاست که تغییرات زیادی در بدن و هورمون‌ها ایجاد می‌کنه. یکی از موضوعاتی که کمتر بهش توجه می‌شه اما اهمیت زیادی هم داره، قرار گرفتن در معرض آفتاب در بارداری و اثرات این تماس بر پوست زنان باردار هست. در ادامه دقیق بررسی می‌کنیم که چرا باید در این دوران مراقب آفتاب مستقیم بود و چه اقداماتی می‌تونه از مادر و جنین محافظت کنه.
در دوران بارداری، تغییرات هورمونی مثل افزایش سطح استروژن باعث تحریک تولید ملانین در پوست می‌شن، ماده‌ای که در فرآیند برنزه شدن نقش داره. این تغییرات باعث بروز لکه‌های تیره روی پوست صورت می‌شن که بهشون «کلواسما» یا «ماسک بارداری» می‌گن. این لکه‌ها معمولا روی پیشانی، گونه‌ها، لب بالا و چانه ظاهر می‌شن و تحت تأثیر مستقیم نور خورشید، شدت بیشتری پیدا می‌کنن.
در واقع، افزایش حساسیت پوست در بارداری باعث می‌شه قرارگیری زیاد زیر آفتاب، نه تنها این لکه‌ها رو بیشتر کنه بلکه پوست رو نسبت به آسیب‌های دیگر هم مستعدتر کنه. حالا در ادامه با عوارض تماس مستقیم پوست زنان باردار با آفتاب بیشتر آشنا می‌شیم.
یکی از خطرات جدی تماس با آفتاب مستقیم در بارداری، آفتاب‌سوختگی هست. وقتی پوست دچار سوختگی می‌شه، توانایی بدن در تنظیم دما کاهش پیدا می‌کنه و این موضوع می‌تونه منجر به گرمازدگی و در موارد شدیدتر و البته نادر، افزایش خطر ناهنجاری‌های جنینی بشه، به‌ویژه در مراحل اولیه بارداری که جنین هنوز در حال شکل‌گیری هست.
تحقیقات ثابت کرده که افزایش دمای بدن در بارداری، خصوصا در سه‌ماهه اول، می‌تونه با افزایش احتمال نقص‌های مادرزادی مرتبط باشه؛ هرچند این مورد بیشتر در تب شدید دیده می‌شه، اما در موارد نادر آفتاب‌سوختگی شدید هم می‌تونه اثر مشابهی بذاره.
یکی دیگر از پیامدهای تماس زنان باردار با آفتاب زیاد، کم‌آبی بدن در اثر تعریق بیش از حد هست. زنان باردار، به‌دلیل متابولیسم بالاتر و افزایش نیاز به آب، بیشتر در معرض دهیدراته شدن قرار می‌گیرن. کم‌آبی می‌تونه منجر به انقباضات رحمی زودرس، پارگی زودهنگام کیسه آب یا حتی زایمان زودرس بشه.
در هوای گرم، تنها ۱۰ دقیقه زیر آفتاب با دمای بالای ۳۰ درجه می‌تونه باعث از دست رفتن بیش از ۲ لیتر آب بشه. این یعنی خطرات آفتاب فقط مرتبط با پوست نیست؛ بلکه می‌تونه سلامت کل بارداری رو تهدید کنه.
بارداری با تغییراتی در سیستم ایمنی همراهه و این مسئله باعث می‌شه بدن نسبت به عفونت‌ها حساس‌تر بشه. از طرفی، دهیدراته شدن ناشی از گرما و آفتاب می‌تونه خطر عفونت‌های ادراری رو افزایش بده. افزایش سطح پروژسترون در بارداری هم باعث کاهش تونوس عضلات مجاری ادراری می‌شه و در صورت کم‌آبی، احتمال رشد باکتری‌ها بیشتر می‌شه.
وقتی بدن بیش از حد گرم بشه و آب زیادی از دست بده، احتمال گرمازدگی بالا می‌ره. در زنان باردار، این وضعیت می‌تونه منجر به افت فشار خون و در نهایت آسیب به جنین بشه. علائم شایع گرمازدگی شامل:
نه الزاماً. قرار گرفتن در معرض آفتاب در حد متعادل، برای ساخت ویتامین D و سلامت استخوان‌ها ضروری هست اما در بارداری، باید تعادل رو حفظ کرد. نکته اینجاست که باید از آفتاب مستقیم، به‌ویژه در ساعات اوج تابش (۱۲ تا ۴ بعدازظهر)، دوری کرد و از راه‌های محافظتی استفاده کرد.
در ادامه چند راهکار مؤثر برای کاهش آسیب‌های پوستی در اثر نور خورشید رو مرور می‌کنیم:
۱. استفاده از ضدآفتاب مناسب
استفاده از ضدآفتاب‌های با SPF ۵۰ یا بیشتر که حاوی دی‌اکسید تیتانیوم یا زینک اکساید باشن، توصیه می‌شه. این ترکیبات برای بارداری ایمن شناخته می‌شن. ضدآفتاب‌های طیف‌گسترده (broad-spectrum) که هم اشعه UVA و هم UVB رو پوشش می‌دن، باید به صورت روزانه حتی در روزهای ابری استفاده بشن.
۲. ماندن در سایه و استفاده از پوشش فیزیکی
زنان باردار باید در فضاهای باز، زیر سایه‌بان یا چتر قرار بگیرن. علاوه‌براین استفاده از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و لباس نخی آستین‌بلند توصیه می‌شه.
۳. نوشیدن آب کافی
روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشین و اگر در هوای گرم بیرون هستین، مقدار بیشتری آب مصرف کنین. هیدراته بودن بدن باعث جلوگیری از گرمازدگی شدید می‌شه.
۴. اجتناب از بیرون رفتن در ساعات اوج گرما
بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۴ عصر، اشعه فرابنفش در قوی‌ترین حالت قرار داره. بهتره در این ساعات در منزل بمونین یا در محیط‌های خنک و سایه‌دار حضور داشته باشین.
قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم در بارداری، به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی بدن، با خطراتی همراهه که از جمله مهم‌ترین این خطرات می‌شه به آفتاب‌سوختگی، کم‌آبی بدن، گرمازدگی، افزایش لکه‌های پوستی و افزایش ریسک زایمان زودرس اشاره کرد. اما با رعایت نکات ساده‌ای مثل استفاده از ضدآفتاب در بارداری ، نوشیدن آب کافی، انتخاب ساعات مناسب برای بیرون رفتن و استفاده از لباس محافظ، می‌تونین از این آسیب‌ها جلوگیری کنین.
هدف این مقاله آگاه‌سازی و کمک به حفظ سلامت مادر و جنین هست. پس با آگاهی کامل از آفتاب لذت ببرین، اما با مراقبت بیشتر در دوران بارداری.
نی نی بلاگ
۲۵ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها