صبحونه مهم‌ترین وعده غذایی روزه و برای بچه‌ها این وعده اهمیت بیشتری داره. این وعده نه‌تنها انرژی کل روزشون رو تأمین می‌کنه، بلکه توی رشد و تمرکز ذهنی‌شون هم تأثیر زیادی داره. از طرف دیگه، بچه‌ها معمولاً به غذاهای جذاب و هیجان‌انگیز علاقه دارن. اگه صبحونه ظاهر خوشگلی داشته باشه و خوشمزه هم باشه، حتی اون بچه‌هایی که سخت‌غذا می‌خورن، ترغیب می‌شن که صبحونه بخورن.
این مقاله قراره به شما ۵ مدل صبحونه جذاب و سالم یاد بده که با کمی خلاقیت، می‌تونید بچه‌ها رو عاشق صبحونه کنید. همراه با نکات علمی که اهمیت این غذاها رو بیشتر توضیح می‌ده، می‌تونید صبحونه‌های عالی برای کوچولوتون آماده کنید.
۱. تست رنگین‌کمانی با کره بادام‌زمینی یا پنیر خامه‌ای
برای درست کردن این صبحونه، یه تیکه نون تست بردارید و روش کره بادام‌زمینی یا پنیر خامه‌ای بزنید. بعد با میوه‌های رنگارنگ مثل کیوی، توت‌فرنگی، موز، بلوبری یا انگور روش رو تزئین کنید تا ظاهرش شبیه رنگین‌کمان بشه.
۲. اوتمیل شکلاتی با میوه‌های تازه
اوتمیل (بلغور جو دوسر) یکی از مغذی‌ترین گزینه‌های صبحونه‌ست. برای درست کردن این صبحونه، یه کاسه اوتمیل رو با شیر یا آب گرم کنید و یه قاشق پودر کاکائو بدون شکر و کمی عسل بهش اضافه کنید. روش رو با موز، توت‌فرنگی یا بادام خردشده تزئین کنید.
۳. پنکیک‌های کوچک با تاپینگ میوه‌ای
پنکیک همیشه یه گزینه محبوب برای بچه‌هاست. ولی اگه بخواید جذاب‌ترش کنید، می‌تونید پنکیک‌ها رو به اندازه‌های کوچیک درست کنید و بذارید بچه‌ها خودشون با عسل، شکلات تلخ آب‌شده یا میوه‌های خردشده تزئینش کنن.
۴. املت سبزیجات با نون تست
تخم‌مرغ یکی از مواد غذایی فوق‌العاده مغذیه که می‌تونید برای صبحونه بچه‌ها استفاده کنید. برای این صبحونه، یه املت ساده درست کنید و توش سبزیجاتی مثل هویج رنده‌شده، اسفناج، فلفل دلمه‌ای یا قارچ بریزید. کنار املت، یه برش نون تست هم بذارید.
۵. ماست میوه‌ای خانگی با گرانولا
ماست ساده رو با کمی عسل و میوه‌های تازه مثل توت‌فرنگی، بلوبری یا موز مخلوط کنید و روش گرانولا یا مغزهای آسیاب‌شده بریزید. این صبحونه نه‌تنها سالمه، بلکه خیلی سریع آماده می‌شه.
صبحونه سالم و جذاب می‌تونه نقش خیلی مهمی تو رشد و سلامت بچه‌ها داشته باشه. با این ۵ مدل صبحونه که معرفی کردیم، نه‌تنها بچه‌ها غذای سالمی می‌خورن، بلکه از خوردن صبحونه لذت می‌برن. یادتون باشه که خلاقیت تو درست کردن غذاهای بچه‌ها، کلید علاقه‌مند کردن اون‌ها به غذاهای سالمه. پس هر روز صبح یه کمی وقت بذارید و با عشق و خلاقیت، یه روز شاد و پرانرژی برای بچه‌هاتون بسازید!
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها