کمبود چه ویتامینی باعث تبخال می‌شود؟

تبخال چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟ کمبود چه ویتامینی باعث ایجاد تبخال می‌شود؟ تبخال به یک نوع عفونت ویروسی بسیار شایع در میان مردم گفته می‌شود که ویروس هرپس سیمپلکس عامل اصلی پدیدار شدن آن است. این ویروس از طریق تماس های بسیار نزدیک میان افرادی که تبخال دارند، منتقل می شود مانند روبوسی یا استفاده از وسایل شخصی یکدیگر. 

کمبود ویتامین‌هایی که باعث ایجاد تبخال می‌شوند

کمبود ویتامین‌ها و مواد ضروری برای بدن که در ادامه معرفی شده است، عوامل اصلی ایجاد تبخال هستند.

ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سیستم ایمنی بدن دارد که کمبود آن باعث ابتلای افراد به بیماری‌های ویروسی مانند هرپس‌لبیالیس و یا تبخال می‌شود. همچنین ویتامین ‌C و ویتامین ‌E نیز با بروز تبخال مبارزه می‌کنند. مطالعات نشان داده است که ویتامین ‌C می‌تواند با ویروس هرپس سیمپلکس مبارزه کند که احتمال ابتلا به تبخال را کاهش می‌دهد. همچنین ویتامین E نیز می‌تواند به بهبود تبخال کمک کند.

ویتامین B

کمبود مقدار ویتامین B در بدن با احتمال بروز تبخال ارتباط مستقیمی دارد. ویتامین B شامل هشت نوع مختلف است که همگی مسئول تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد سالم سلول‌ها هستند. اگر مقدار ویتامین‌ B در بدن کم شود، سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و ویروس تبخال فرصت لازم برای ایجاد شدن را پیدا می‌کند.

از بین تمام ویتامین‌های B به طور ویژه، کم شدن مقدار ویتامین B6در بدن باعث بروز نواقص و مشکلات پوستی و در نهایت، منجر به بروز عفونت‌هایی مانند تبخال می‌شود. برای افزایش ویتامین B در بدن می‌توانید به مصرف گوشت، فراورده‌های لبنی، نخود، انواع ماهی، غلات و حبوبات، تخم مرغ و سبزیجات و غذاهای مشابه بپردازید.

لیزین

لیزین نوعی آمینو اسید ضروری است که در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و عدم حضور آن در بدن، شرایط مساعد برای گسترش تبخال در بدن را فراهم می‌کند. لیزین فواید بسیار زیادی دارد که برای جلوگیری از بروز تبخال کاربردی است که با یک آمینو اسید دیگر به نام آرژینین نیز در تضاد است. آرژینین در شکلات، بادام زمینی، بادام، غلات کامل، لوبیا و ژلاتین وجود دارد که در هنگام ایجاد تبخال بهتر است این مواد غذایی را مصرف نکنید.

به جای آن از سینه مرغ پخته شده، گوشت گاو، ماهی، میگو، تخم مرغ و... استفاده کنید که منابع سرشار و فراوان از لیزین‌ها هستند.

آهن

آهن یک نوع ماده معدنی است که برای خون‌سازی در بدن بسیار ضروری است. به بیان ساده باید بگوییم که اگر میزان آهن دریافتی تان خیلی کم باشد در کوتاه مدت علائم زیادی در خود مشاهده نمی کنید اما بلندمدت با خستگی، ضعیف شدن بدن، انرژی کم و عدم تمرکز مواجه خواهید شد. با ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، تبخال ظاهر می‌شود زیرا بدن دیگر نمی تواند با عوامل عفونت زا و ویروس ها مقابله کند.

از جمله خوراکی های سرشار از آهن می توان به گوشت گاو، گوشت گوسفند، مرغ، بوقلمون، ماهی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و سیب زمینی اشاره کرد. پس لازم است که در صورت ابتلا به تبخال، این مواد غذایی را مصرف کنید.

منبع: https://anylclinic.com/%D8%AA%D8%A8%D8%AE%D8%A7%D9%84-%D9%84%D8%A8/