توصیه متخصص: با رعایت این ۴ نکته از پیری زودرس چشمانتان جلوگیری کنید

رعایت این 4 نکته که کارشناسان مطرح کرده‌اند، کمک می‌کند تا جوانی چشمان خود را بهتر حفظ کنید.

نگاه کردن به نمایشگرها برای زمان طولانی یا مواجهه با آلودگی‌های محیطی از جمله دلایلی هستند که طبق نظر کارشناسان باعث پیری چشمان می‌شوند. در تحقیقات متعددی، محققان توصیه کرده‌اند که از پیری زودهنگام چشم‌های خود جلوگیری کنید و در ادامه این مطلب به 4 نکته اشاره شده که برای حفظ جوانی چشم‌ها توصیه می‌شود.

1. سطح خطر بیماری‌های چشمی را در بدن خود بشناسید

اطلاع از عواملی که بر بینایی شما تأثیر می‌گذارند و نحوه شناسایی این علائم، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت چشم است.

اگر به‌واسطه شغل خود مجبور هستید تمام روز به صفحه نمایش کامپیوتر نگاه کنید، احتمالاً با خستگی و فشار چشم که گاهی باعث تاری موقت دید می‌شود، آشنا هستید. کارشناسان توصیه کرده‌اند که این افراد باید حداقل هر 20 دقیقه یک‌بار استراحت چشمی داشته باشند و استفاده از عینک‌های فیلتر نور آبی را هنگام کار در نظر بگیرند.

همچنین اگر در فضای باز کار می‌کنید و آفتاب ممکن است به چشمان شما آسیب برساند یا در محلی که ممکن است چیزی به چشمان شما وارد شود، حتما از عینک محافظ مناسب استفاده کنید و مراقب هرگونه آسیب باشید.

بررسی تاریخچه خانوادگی مورد دیگری است که باید آن را در نظر بگیرید. طبق تحقیقات انجام شده، بیش از 350 بیماری چشمی ارثی وجود دارد.

2. چشمان خود را با معاینات منظم بررسی کنید

معاینات منظم چشم به شما کمک خواهند کرد تا مشکلات را زودتر و قبل از اینکه جدی شوند، شناسایی کنید.

آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا توصیه می‌کند که پس از 65 سالگی، حداقل هر یک یا دو سال یک‌بار معاینه چشم انجام شود. مشکلات چشمی مرتبط با سن مانند آب مروارید، رتینوپاتی دیابتی، گلوکوم و دژنراسیون ماکولا می‌توانند خیلی زود توسط چشم‌پزشک شناسایی شوند.

3. همیشه از عینک مناسب خود استفاده کنید

اشعه‌های UV آفتاب می‌توانند به چشمان شما آسیب برسانند و بینایی را مختل کنند. نور ماوراء بنفش با افزایش خطر بروز آب مروارید یا حتی سرطان‌های پلک مرتبط است. طبق توصیه کارشناسان، استفاده از کلاه و عینک آفتابی مناسب می‌تواند حداقل 99 درصد اشعه‌های UVA و UVB را مسدود کند.

اگر از عینک یا لنزهای طبی استفاده می‌کنید، مدام باید عینک خود را به‌روزرسانی کنید، چرا که تجویز جدید ممکن است با تشخیص قبلی چشم‌پزشک متفاوت باشد.

4. به سلامت کلی بدن خود توجه کنید

هرچند عوامل محیطی بیرونی قطعاً در این زمینه نقش دارند، اما بخش زیادی از سلامت چشمان شما از درون بدن ناشی می‌شود.

یک رژیم غذایی سرشار از بهترین غذاها می‌تواند مواد مغذی مورد نیاز برای بهبود سلامت چشمان شما را تأمین کند. از جمله این موارد می‌توان به مواردی مانند بادام، بروکلی، هویج، تخم‌مرغ، کیوی، سبزیجات برگ‌دار، ماهی سالمون و دانه‌های آفتابگردان اشاره کرد. یک رژیم غذایی مناسب همچنین به حفظ سطح قند خون سالم و وزن بدن کمک می‌کند که خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، 90 درصد از نابینایی‌های مرتبط با دیابت قابل پیشگیری هستند.

نهایتاً اگر سیگار می‌کشید، همین‌حالا باید آن را ترک کنید. از میان بسیاری از بیماری‌هایی که سیگار با آنها مرتبط است، مشکلات چشمی ناشی از سیگار بسیار شایع هستند. دو تهدید بزرگ برای این افراد، دژنراسیون ماکولا و آب مروارید است.

CDC در گزارشی می‌گوید یک فرد سیگاری، دو برابر بیشتر از افرادی که سیگار نمی‌کشند، احتمال ابتلا به دژنراسیون ماکولا دارد و دو تا سه برابر بیشتر احتمال ابتلا به آب مروارید برای او به‌وجود می‌آید.