راه های تقویت حافظه
۱-رژیم غذایی مناسب داشته باشید. از میوه ها، سبزیجات، آجیل و خشکبار در وعده های غذایی خود استفاده کنید. استفاده از چربی های اشباع(به طور فراوان در گوشت قرمز و لبنیات پرچرب وجود دارند) را کمتر کنید و استفاده از چربی های غیر اشباع(به طور فراوان در سبزیجات و ماهی وجود دارند) را افزایش دهید.
۲-ورزش کنید. ورزش علاوه بر تقویت حافظه، خطر سکته قلبی و مغزی و دیابت را کاهش میدهد.
۳-از لحاظ ذهنی فعال باشید. همانطور که ماهیچه ها با استفاده شدن، قوی میشوند، ذهن و حافظه هم با استفاده شدن و تمرین های ذهنی، قویتر میشوند.
۴-به اندازه کافی بخوابید.
۵-قهوه بنوشید. قهوه باعث افزایش تمرکز و افزایش رساندن مواد غذایی به مغز می شود. البته در خوردن قهوه زیاده روی نکنید چرا که باعث می شود اثر منفی روی شما بگذارد.
منبع : کد تخفیف ماز
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها