کاهش استرس

naz-ایران naz-ایران ۳ روز پیش
اضطراب سال نو؛ دلیل و راه مقابله با آن

اضطراب سال نو؛ دلیل و راه مقابله با آن

در روزهای پایانی سال حس‌وحال عجیبی داریم از طرفی هیجان‌زده‌ایم و برای آغاز سال جدید روزشماری می‌کنیم و از طرف دیگر اضطرا...
قانون 333 برای کنترل اضطراب + 9 تکنیک عملی برای مدیریت استرس

قانون 333 برای کنترل اضطراب + 9 تکنیک عملی برای مدیریت استرس

اجداد ما وقتی درگیر مبارزه با حیوانات وحشی یا شکار می‌شدند یا خطری جدی جانشان را تهدید می‌کرد دچار استرس شدیدی می‌شدند ا...
خواندنی ها خواندنی ها ۴ ماه پیش
برای کاهش استرس چه نوع چای بنوشیم؟

برای کاهش استرس چه نوع چای بنوشیم؟

هزاران سال است برای حفظ آرامش و درمان بی‌قراری و استرس و تپش قلب ابتدا دمنوش می‌خوریم و بعد اگر افاقه نکرد سراغ دوا و دک...
10 تکنیک تنفسی برای کاهش استرس

10 تکنیک تنفسی برای کاهش استرس

اگر معمولا استرس یا اضطراب زیادی دارید با انجام چند تکنیک تنفسی می‌توانید خود را آرام‌تر کنید انجام این تکنیک‌ها بسیار آ...
محسن کتابچی محسن کتابچی ۴ ماه پیش
تنفس دیافراگمی؛ فواید و نحوه انجام آن + 5 تمرین تنفسی

تنفس دیافراگمی؛ فواید و نحوه انجام آن + 5 تمرین تنفسی

دیافراگم عضله‌ای بزرگ و گنبدی‌شکل است که زیر ریه قرار دارد تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی تا حدی سبب کاهش فشار خون و ضربان ...
محسن کتابچی محسن کتابچی ۱۲ ماه پیش
تأثیر استرس بر بدن؛ کدام قسمت ها آسیب بیشتری می بینند؟

تأثیر استرس بر بدن؛ کدام قسمت ها آسیب بیشتری می بینند؟

بدن ساختاری دقیق و عملکردی منظم دارد کارش را بلد است و در مواجهه با بسیاری از محرک‌ها و عوامل مزاحم عالی عمل می‌کند مهار...
استرس پنهان در تکنولوژی که نباید از آن غافل باشیم

استرس پنهان در تکنولوژی که نباید از آن غافل باشیم

فناوری در تاروپود زندگی بشر رخنه کرده و با خودش استرس آورده است خودمان کم نگرانی‌ داشتیم حالا ترس دوری از گوشی‌های هوشمن...
اضطراب شروع هفته کاری؛ دلایل و روش های مقابله

اضطراب شروع هفته کاری؛ دلایل و روش های مقابله

تا به حال برایتان پیش آمده است که غروب جمعه احساس ناخوشایندی داشته باشید؟ یا مضطرب و نگران هفته پیش رو باشید؟ اگر پاسختا...
تنفس صحیح برای کاهش استرس؛ آنچه نباید انجام دهیم

تنفس صحیح برای کاهش استرس؛ آنچه نباید انجام دهیم

اگر استرس داری پشت‌سر هم چند تا نفس عمیق بکش! حتما چنین توصیه‌ای را شنیده‌اید یا شاید خودتان هم آن را مطرح کرده باشید خ...
عوامل استرس زا در خانه؛ ۱۲ توصیه برای کاهش استرس

عوامل استرس زا در خانه؛ ۱۲ توصیه برای کاهش استرس

با توجه به اینکه این‌روزها بیشتر افراد دورکارند و در خانه کار می‌کنند ممکن است بیشتر از گذشته در خانه با استرس دست‌وپنجه...
معرفی ورزش صخره نوردی (سنگ نوردی)، تجهیزات و فواید آن

معرفی ورزش صخره نوردی (سنگ نوردی)، تجهیزات و فواید آن

خیلی‌ها مایل به ورزش‌کردن هستند اما فعالیت‌های ورزشی مثل قدم‌زدن روی تردمیل به نظرشان خسته‌کننده می‌آید و دلشان می‌خواهد...
فواید یادگیری موسیقی برای سلامت مغز و توسعه فردی

فواید یادگیری موسیقی برای سلامت مغز و توسعه فردی

یادگیری موسیقی و نواختن ساز علاوه بر اینکه هنر و سرگرمی جالبی است نقش بسزایی در تقویت مغز و مهارت‌های ذهنی ما دارد اثرات...
۳ دلیل پنهان استرس و راه های مقابله با آنها

۳ دلیل پنهان استرس و راه های مقابله با آنها

به نظر می‌رسد این روزها همه استرس داریم از زندگی دیجیتالی گرفته تا زندگی پرمشغلۀ کاری و خانوادگی و اتفاقات جدیدی که هر ر...
۱۱ توصیه برای اینکه استراحتی اثربخش داشته باشید

۱۱ توصیه برای اینکه استراحتی اثربخش داشته باشید

همه ما از اهمیت استراحت و تأثیر آن آگاهیم شاید پرسش عجیبی به نظر برسد اما آیا شما می‌دانید که چطور باید استراحت کنید؟ اغ...
مزایای کار کردن از خانه؛ چرا کرونا و قرنطینه تنها دلیل دورکاری نیست؟

مزایای کار کردن از خانه؛ چرا کرونا و قرنطینه تنها دلیل دورکاری نیست؟

همه‌گیری ویروس کرونا باعث شد که بسیاری از شرکت‌ها در سراسر جهان کارکنان خود را به خانه بفرستند این عامل برای دورکاری فرص...
۱۴ کار ساده ای که بسیاری از مردم دنیا برای بهتر شدن حالشان انجام می دهند

۱۴ کار ساده ای که بسیاری از مردم دنیا برای بهتر شدن حالشان انجام می دهند

چند ماهی از شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان می‌گذرد در این شرایط جدید و دشوار داشتن حس خوب یا انجام دادن برخی کارها مثل ق...
بیتوته😎😍 بیتوته😎😍 ۴ سال پیش
۷ روش ساده برای کاهش استرس

۷ روش ساده برای کاهش استرس

راههای غلبه بر استرس نگرانی در مورد مشکلات مالی فشار سنگین کارها بزرگ کردن کودکان فصل تمام نشدنی امتحانات و مشکلات دیگر ...