پرس پا

پرس پا از تمرینات مفیدی است که تمام عضلات پایین‌تنه را تقویت می‌کند ولی بیشتر بر عضلات چهارسر ران همسترینگ و باسن تمرکز ...

پرس پا یکی از ورزش های مناسب برای تقویت عضلات چهار سر ران است همه چیز درباره پرس پا  پرس پا بعد از اسکات محبوب ترین تمری...