بعضی از حرفه های ورزشی تنها با استفاده از ابزارآلات و تجهیزات خاصی قابل انجام هستند. برای این ورزش نیز نیاز است که شما حتما از تجهیزات به خصوصی استفاده کنید که در باشگاه بدنسازی با آن ها آشنا خواهید شد. نوار یا بند تعلیق یکی از مهم ترین تجهیزات مورد استفاده در این ورزش به شمار می رود.
این لوازم جانبی که با نام TRX نیز شناخته می شود در اواخر قرن بیستم توسط افسر نخبه نیروی دریایی ایالات متحده رندی هتریک ساخته شد. ایده توسعه این ابزار تولید تجهیزات کاربردی و سبک وزنی بود که فضای کمی را اشغال می کرد. سربازانی را که در کشتی ها یا زیردریایی ها در دریاهای آزاد حضور داشتند، قادر به حفظ شرایط فیزیکی تنها با استفاده از وزن بدن خود با استفاده از این ورزش بودند.
تمرینات تی آر ایکس به طور کلی با تسمه به خصوص و مستحکمی انجام می شوند. در یک انتها آن، یک قلاب یا لنگر وجود دارد که به شما امکان می دهد لوازم جانبی را به هر سازه ثابت (میله ورزش، تنه درخت، درب خانه خود) وصل کنید. در دو انتهای دیگر دستگیره هایی با دسته های لاستیکی وجود دارد که برای قرار دادن پاها یا نگه داشتن لوازم جانبی با دست در حین تمرین استفاده می شوند.
تسمه تعلیق از وزن خود کاربر به عنوان بار استفاده می کند در واقع هر چه بدن شما شیب بیشتری داشته باشد و موازی با زمین باشد، بار بیشتری برای انجام یک تمرین خواهید داشت. این وسیله جانبی به شما اجازه می دهد تا تمریناتی را در باشگاه پارت نوین برای تمام گروه های عضلانی بدن انجام دهید.
انجام تمرینات تی آر ایکس مزایای متعددی را به همراه دارد که به بعضی از آن ها اشاره خواهیم کرد
یکی از مزایای تمرینات تی آر ایکس با بند تعلیق این است که به راحتی می توانید بار حرکات را افزایش دهید. با این ورزش بسته به مدت زمان تمرین، حرکات انجام شده و شدت فعالیت بدنی، می توان در 45 دقیقه ورزش حدود 600 کالری بسوزاند. با توجه به یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش چربی بدن، تمرینات این ورزش به افزایش قدرت، استقامت و تعریف عضلانی کمک می کند. شما می توانید حرکات مختلف این ورزش را در باشگاه بدنسازی پارت نوین زیر نظر مربیان ماهر آموزش ببینید.
از همین نویسنده
۲۴ روز پیش
شادبانو
۳ ماه پیش
دنیا سامان
۱۲ ماه پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها