نوشیدن آب گرم در صبح، به‌ویژه با معده خالی، می‌تواند فواید قابل‌توجهی برای گوارش، متابولیسم، گردش خون و دفع سموم داشته باشد.
خبرآنلاین: نوشیدن آب گرم در صبح، به‌ویژه با معده خالی، می‌تواند فواید قابل‌توجهی برای گوارش، متابولیسم، گردش خون و دفع سموم داشته باشد. مطالعات و توصیه‌های متخصصان تغذیه این عادت را به‌عنوان بخشی از سبک زندگی سلامت‌محور تأیید می‌کنند.
نوشیدن آب گرم در صبح، عادتی ساده اما مؤثر برای تقویت سلامت گوارش، افزایش متابولیسم، دفع سموم و بهبود گردش خون است. این عادت می‌تواند به‌عنوان بخشی از روتین صبحگاهی سلامت‌محور در نظر گرفته شود؛ به‌ویژه اگر با ترکیبات طبیعی مانند لیمو، زنجبیل یا عسل همراه شود. رعایت دمای مناسب و مصرف منظم، کلید بهره‌برداری از فواید این روش است.
نوشیدن آب گرم باعث تحریک حرکات روده و تسهیل دفع مواد زائد می‌شود. گرما موجب انقباض ملایم عضلات دستگاه گوارش شده و به تنظیم حرکات دودی کمک می‌کند. این اثر به‌ویژه در افراد مبتلا به یبوست یا نفخ صبحگاهی مفید است.
آب گرم دمای داخلی بدن را کمی افزایش می‌دهد که منجر به فعال‌سازی متابولیسم می‌شود. در مطالعه‌ای، نوشیدن آب گرم قبل از وعده غذایی باعث افزایش نرخ سوخت‌وساز تا ۴۰ دقیقه پس از مصرف شد. افزودن لیمو یا زنجبیل نیز می‌تواند اثر چربی‌سوزی را تقویت کند.
گرمای آب موجب تعریق ملایم و تحریک سیستم لنفاوی می‌شود که به دفع سموم از طریق پوست و کلیه‌ها کمک می‌کند. این اثر در طب سنتی چینی و آیورودا نیز به‌عنوان «پاک‌سازی صبحگاهی» شناخته شده است.
آب گرم با افزایش گردش خون و شل‌کردن عضلات، می‌تواند دردهای شکمی، گرفتگی عضلات و دردهای قاعدگی را کاهش دهد. این اثر مشابه استفاده از کمپرس گرم است، اما از درون بدن عمل می‌کند.
گرمای ملایم آب موجب گشادشدن عروق و افزایش جریان خون می‌شود. این اثر به بهبود اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و کاهش سردی اندام‌ها در صبح کمک می‌کند.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها