غذاهای حاوی فیبر برای بواسیر

هموروئید یا بواسیر یکی از انواع مهم بیماری های دستگاه گوارش است که موجب التهاب و تورم عروق در داخل یا اطراف مقعد می شود، علت این بیماری دردناک فشار بیش از حد بر این ناحیه می باشد، این افزایش فشار می تواند ناشی از علل مختلفی روی دهد که از جمله ی آنها می توانیم به افزایش سن، انجام برخی از ورزش ها، نشستن های طولانی و رابطه جنسی مقعدی اشاره کنیم. اما مهمترین علت پدید آمدن بیماری بواسیر یا هموروئید، یبوست است زیرا یبوست موجب خشکی مدفوع شده و باعث می شود هنگام دفع فشار زیادی به مقعد وارد شود که در نتیجه این امر ،عروق در این ناحیه دچار آسیب و تورم می شوند.

فیبر غذایی به سبب افزایش حجم مدفوع و تنظیم فعالیت آن، به بهبود دستگاه گوارش کمک می کند. عبور مدفوع نرم و حجیم، نه تنها در بهبود کیفیت زندگی موثر است بلکه در سلامت کولورکتال نیز موثر است. همچنین مصرف این ماده در پیشگیری از برخی بیماری های دستگاه گوارش نظیر بواسیر و دیورتیکولوز ( کیسه های کوچک و دردناک بر روی روده ) موثر است زیرا مصرف این ماده غذایی احتمال ابتلا به یبوست که یکی از علل اصلی ایجاد بواسیر است را به شدت کاهش خواهد داد.

غلات کامل
غلات کامل غنی از فیبر نامحلول هستند که می تواند به حرکت دستگاه گوارش کمک کند و همچنین درد و ناراحتی مرتبط با بواسیر را کاهش دهد. مهم ترین غلات با درصد فیبر بالا شامل برنج، ذرت، جو و گندم می باشد، در میان این مواد جو حاوی فیبر حلال است و می توان از آن در صبحانه استفاده نمود.

حبوبات
حبوبات منبع خوبی از فیبرهای محلول و نامحلول هستند. حبوبات به ویژه غنی از نوع محلول فیبر می باشند. انواع حبوبات مثل لوبیا، نخود و عدس از منابع غنی فیبر به شمار می روند.

میوه ها
میوه ها نیز مانندغلات و حبوبات حاوی درصد بالایی از فیبر می باشند. از جمله میوه های دارای فیبر می توان به پرتقال، سیب، انجیر، موز و گلابی اشاره کرد. به ویژه انواع توت ها از جمله توت فرنگی و سایر توت ها غنی از فیبر می باشند.

سبزیجات
انواع سبزیجات دارای فیبر غذایی هستند، از انواع سبزیجات غنی از فیبر می توان به هویج، سیب زمینی، کنگر فرنگی اشاره کرد.

آجیل
آجیل ها علاوه بر فیبر بالا دارای خواص ضدالتهابی قوی هستند که می تواند مشکلات تورم مربوط به بواسیر را بهبود ببخشد. آجیل ها به ویژه مغزهایی نظیر گردو و بادام سرشار از فبیر هستند.

vanaklaser غذاهای حاوی فیبر برای بواسیر