درمان خانگی تنبلی تخمدان+رژیم غذایی

درمان تنبلی تخمدان در خانه
درمان خانگی سندرم تخمدان پلی کیستیک یک درمان قطعی نیست. این روش درصد موفقیت پایینی دارد و در اغلب موارد فقط علائم را کاهش می دهد. برخی از اقداماتی که می توانید در خانه انجام دهید عبارتند از : 

حفظ وزن سالم : کاهش وزن می تواند به کاهش سطح هورمون آندروژن و انسولین کمک کند. همچنین ممکن است تخمک گذاری را به حالت طبیعی بازگرداند.

کاهش مصرف کربوهیدرات ها : مصرف بیش از حد کربوهیدرات باعث افزایش تولید انسولین می شود. برای کاهش سطح کربوهیدرات دریافتی می تواند کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید.

bichashk-تنبلی تخمدان

فعالیت بدنی : ورزش و فعالیت بدنی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک بسیار مهم است. ورزش به کاهش سطح قند خون، درمان و جلوگیری از مقاومت به انسولین و کنترل وزن کمک می کند.

برای تنبلی تخمدان چه بخوریم ؟
برخی از خوردنی ها می توانند در درمان تنبلی تخمدان موثر باشند. این موارد شامل : 

ماهی های غنی از امگا 3 مانند سالمون
روغن زیتون 
لوبیا و سایر حبوبات غنی از پروتئین 
سبزیجات غیر نشاسته ای مانند اسفناج، کلم پیچ، کاهو، قارچ، کلم بروکلی و کرفس
غلات کامل مانند برنج قهوه ای و جو
میوه ها غنی از فیبر
آب و نوشیدنی های کم قند یا بدون قند
اگر دچار سندرم تخمدان پلی کیستیک هستید از خوردن غذاهای سرخ شده، چربی های اشباع شده، گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده، الکل، برنج سفید و نوشیدنی های حاوی قند خودداری کنید.