ارگاسم یا اوج لذت جنسی، یکی از قدرتمندترین تجربیات انسانی است که نقشی کلیدی در سلامت جسمی، روانی و کیفیت روابط عاطفی دارد. با این حال، به دلیل تابوهای فرهنگی، گفتگو درباره ارضا شدن زنان اغلب با اطلاعات نادرست و باورهای اشتباه همراه بوده است. وقت آن رسیده که با نگاهی علمی و به دور از شرم، این موضوع را بررسی کنیم. این مقاله از «چطور» یک راهنمای کامل و معتبر برای شناخت مکانیزم ارگاسم در زنان، فواید آن، دلایل علمی دشواری در رسیدن به ارگاسم برای زنان و از همه مهم‌تر، راهکارهای عملی برای تجربه یک زندگی جنسی رضایت‌بخش‌تر و درک بهتر مسئله ارضا شدن زن است.
این سوالی است که برای مدت‌ها ذهن دانشمندان را به خود مشغول کرده بود. در حالی که هدف ارگاسم در مردان برای تولید مثل کاملاً واضح است (خروج منی)، نقش تکاملی آن در زنان پیچیده‌تر به نظر می‌رسد. در گذشته تصور می‌شد که انقباضات ناشی از ارگاسم زنانه به بالا کشیدن اسپرم و افزایش شانس باروری کمک می‌کند. هرچند این نظریه هنوز طرفدارانی دارد، اما امروزه دیدگاه‌های کامل‌تری وجود دارد. ارگاسم زنان یک پدیده چندوجهی است که هم به عنوان مکانیزمی برای ایجاد لذت و صمیمیت و هم به عنوان ابزاری برای تقویت سلامت و پیوند عاطفی عمل می‌کند و نقش آن بسیار فراتر از یک فرآیند صرفاً مکانیکی برای تولید مثل است. تا آنجا که نداشتن رابطه جنسی برای زنان عوارضی هم دارد.
برخلاف تصورات قدیمی، علم مدرن فواید متعددی برای ارگاسم زنان تأیید کرده است. این تجربه فراتر از یک لذت لحظه‌ای، فرآیند بیوشیمیایی قدرتمندی است که بر سلامت جسم و روان تأثیر مستقیم دارد. در پاسخ به این سوال که ارگاسم زن چقدر طول میکشد، باید گفت که انقباضات اصلی معمولاً بین ۱۰ تا ۲۰ ثانیه طول میکشد، اما حس لذت و آرامش پس از آن می‌تواند تا دقایق طولانی ادامه یابد. برخی از این فواید عبارتند از:
شاید بعضی از مواردی که در ادامه معرفی می‌کنیم عجیب به نظر برسند، اما هستند کسانی که به‌اشتباه چنین تصوراتی راجع به ارگاسم زن دارند:
واقعیت: این یک ساده‌سازی ناعادلانه و بسیار مخرب است. اگرچه تروما، اضطراب یا مشکلات حل‌نشده در رابطه می‌توانند به عنوان یک «ترمز» قوی عمل کرده و مانع ارگاسم شوند، اما عدم ارگاسم لزوماً به معنای وجود یک مشکل عمیق روانی نیست. ارگاسم یک واکنش پیچیده جسمی-روانی است. بسیاری از زنانی که نگرش جنسی کاملاً سالم و رابطه عاشقانه‌ای با همسر خود دارند نیز ممکن است در رسیدن به ارگاسم مشکل داشته باشند. دلایل این موضوع می‌تواند کاملاً فیزیکی باشد، مسائلی مانند:
بنابراین، به جای برچسب زدن، باید به دنبال دلایل واقعی و قابل حل بود.
واقعیت: این شاید بزرگترین و شایع‌ترین باور اشتباه درباره لذت جنسی زنان باشد که زنان چگونه ارضا میشوند. بر اساس تحقیقات علمی متعدد، تنها درصد کمی از زنان (حدود ۱۸ تا ۲۰ درصد) می‌توانند به طور منظم و فقط از طریق ارگاسم واژینال به اوج لذت برسند. اکثریت قریب به اتفاق زنان (بیش از ۷۰ درصد) برای رسیدن به ارگاسم به تحریک مستقیم کلیتوریس نیاز دارند که به آن ارگاسم کلیتورال گفته میشود.
کلیتوریس مرکز اصلی لذت جنسی در زنان است و هزاران پایانه عصبی دارد. نادیده‌گرفتن این بخش مهم از آناتومی، مانند تلاش برای روشن‌کردن تلویزیون بدون زدن دکمه پاور است! یک رابطه جنسی رضایت‌بخش برای زن، معمولاً ترکیبی از معاشقه، تحریک کلیتوریس (با دست، دهان یا در حین دخول) و صمیمیت عاطفی است.
واقعیت: اینکه زنان وقتی ارضا میشوند چگونه میشوند و علائم ارضا شدن زن چیست، همیشه با نشانه‌های بیرونی و پرسروصدا همراه نیست. برخی زنان در هنگام ارگاسم فریاد می‌زنند، بدنشان منقبض میشود و نفس‌نفس می‌زنند، اما بسیاری دیگر ارگاسمی بسیار آرام‌تر و درونی را تجربه می‌کنند. هیچ راه قطعی برای تشخیص ارگاسم یک زن وجود ندارد مگر گفتگوی صادقانه و پرسیدن از خود او.
تظاهر به ارگاسم توسط زنان، اغلب برای جریحه‌دار نکردن احساسات همسرشان یا پایان‌دادن به یک رابطه طولانی، پدیده‌ای رایج اما مخرب است. بهترین راه برای یک مرد، ایجاد فضایی امن و بدون قضاوت است که در آن همسرش بتواند به راحتی و بدون ترس از واکنش منفی، درباره احساس واقعی خود صحبت کند. به جای حدس‌زدن، کافیست با مهربانی بپرسید: «از این حرکت لذت می‌بری؟» یا «چه کاری می‌تونم بکنم که برات لذت‌بخش‌تر باشه؟». خوب است رفتارهای زنان که نشان می‌دهد از رابطه جنسی با شما راضی نیستند را بشناسید.
برای سال‌ها، ارضا نشدن زنان به مسائل روانی پیچیده یا «سردمزاجی» نسبت داده می‌شد. اما علم امروز پاسخ بسیار دقیق‌تری برای این سوال دارد که زن چگونه ارضا میشود. بر اساس مدل کنترل دوگانه (Dual Control Model) که توسط امیلی ناگوسکی، متخصص برجسته سلامت جنسی معرفی شده، مغز ما دارای دو سیستم مستقل برای پاسخ جنسی است:
برای رسیدن به ارگاسم، نه تنها باید پدال گاز را به اندازه کافی فشار داد، بلکه مهم‌تر از آن باید ترمزها را رها کرد. بسیاری از زنانی که در رسیدن به ارگاسم مشکل دارند، نه به دلیل کمبود تحریک، بلکه به دلیل فعال‌بودن بیش از حد ترمزهای جنسی‌شان است.
بنابراین، دلایل ارضا نشدن زنان می‌تواند شامل موارد زیر باشد که همگی نوعی «ترمز» محسوب میشوند:
زمانی که آسیب‌های روحی یا مشکلات رابطه، ارضا شدن زنان را دشوار می‌کنند یا زمانی که همسرتان از رابطه جنسی یا تمایلات خود احساس شرم یا ترس می‌کند، باید خیلی سریع سراغ مشاوره فردی یا زوج‌درمانی بروید. اما اگر سوال شما این است که چگونه ارضا شویم یا چگونه زن را ارضا کنیم و به دنبال راه‌های ارضا كردن زن هستید و می‌پرسید چگونه همسرم را به ارگاسم برسانم، امتحان‌کردن توصیه‌های این بخش که به شما می‌گوید زن ها چگونه ارضا میشوند، خالی از لطف نیست.
۱. معاشقه را طولانی و باکیفیت انجام دهیدپیشنوازی فقط یک مرحله مقدماتی نیست؛ بلکه بخش اصلی فرآیند برانگیختگی برای زنان است. عجله‌کردن در این مرحله، یکی از دلایل اصلی عدم رسیدن به ارگاسم است. بوسیدن‌های عمیق، لمس کردن، ماساژ و تحریک نقاط حساس بدن (مانند گردن، سینه‌ها و داخل ران‌ها) به بدن و ذهن زن فرصت می‌دهد تا به طور کامل برانگیخته و برای مراحل بعدی آماده شود. خبر خوب این است که شما می‌توانید بیاموزید که چطور در رابطه فعال باشید.
این مهم‌ترین نکته فنی است که باید بدانید. بیش از ۷۰ درصد زنان برای رسیدن به ارگاسم به تحریک مستقیم یا غیرمستقیم کلیتوریس نیاز دارند و دخول واژینال به تنهایی برایشان کافی نیست. کلیتوریس دارای هزاران پایانه عصبی است و تنها هدف آن ایجاد لذت است. شناخت آناتومی آن و تمرکز بر تحریک این ناحیه با دست، دهان یا در حین دخول، کلید اصلی ارگاسم در بسیاری از زنان است.
هدف اصلی رابطه جنسی باید لذت بردن و صمیمیت باشد، نه صرفاً رسیدن به ارگاسم. هرچقدر شما و همسرتان بیشتر روی «ارضا شدن» به عنوان یک هدف اجباری تمرکز کنید، اضطراب عملکرد بیشتر شده و احتمال وقوع آن کمتر میشود. سعی کنید از خودِ مسیر و تمام لحظات صمیمیت لذت ببرید و اجازه دهید ارگاسم، نتیجه طبیعی این لذت باشد، نه یک هدف تحت فشار. بنابراین، مهم است که بدانید مدت زمان رابطه جنسی نرمال چقدر است.
شریک شما ذهن‌خوان نیست. بهترین و سریع‌ترین راه برای اینکه بفهمید چه چیزی برای همسرتان لذت‌بخش است، پرسیدن از خود اوست. درباره فانتزی‌ها، نقاط حساس، نوع لمس مورد علاقه و چیزهایی که دوست ندارید، بدون شرم و با احترام گفتگو کنید. این گفتگو نه تنها کیفیت رابطه جنسی را بالا می‌برد، بلکه با ایجاد حس امنیت، یکی از بزرگترین «ترمزهای» روانی برای ارگاسم را رها می‌کند.
خشکی واژن، حتی در صورت برانگیختگی کامل، یک امر بسیار شایع است و می‌تواند باعث درد و ناراحتی در حین رابطه شود. درد، یک ترمز بسیار قدرتمند برای ارگاسم است. استفاده از چند قطره روان‌کننده باکیفیت (بر پایه آب)، اصطکاک را از بین برده و لذت را هم برای زن و هم برای مرد به شدت افزایش می‌دهد.
انجام یک کار تکراری به مرور زمان هیجان خود را از دست می‌دهد. در مورد رابطه جنسی نیز همینطور است. پوزیشن‌های مختلف را امتحان کنید، به خصوص آن‌هایی که امکان تحریک بهتر کلیتوریس را در حین دخول فراهم می‌کنند. مکان رابطه را تغییر دهید یا از ابزارهای جنسی (ویبراتور) برای افزایش تحریک و ایجاد تنوع استفاده کنید.
ارتباط فقط به قبل از سکس محدود نمی‌شود. در حین رابطه، با کلمات تاییدی و عاشقانه به همسرتان بازخورد دهید. جملاتی مانند «این کارت عالیه» یا «این حس فوق‌العاده‌ایه» می‌تواند اعتماد به نفس او را بالا برده و صمیمیت را در لحظه عمیق‌تر کند. همچنین او را راهنمایی کنید که چه کاری لذت بیشتری به شما می‌دهد.
محیط پر از استرس، نامرتب یا بدون حریم خصوصی می‌تواند یک «ترمز» بزرگ برای مغز باشد. قبل از شروع رابطه مطمئن شوید که فضا آرام، تمیز و راحت است. قفل کردن در اتاق، کم کردن نور و حذف عوامل حواس‌پرتی (مانند صدای تلویزیون یا نوتیفیکیشن موبایل)، به مغز اجازه می‌دهد تا روی لذت و صمیمیت متمرکز شود.
هرچه در این باره بیشتر تجربه کنیم و از تجربه‌های دیگران استفاده کنیم، باز هم کم است؛ پس لطفا در صورت تمایل، بگویید چه تجربیاتی در این زمینه دارید. اگر خانم هستید، شریک زندگی شما چقدر به این نیاز ذاتی احترام می‌گذارد؟ اگر آقا هستید، شما چقدر به این نیاز همسرتان احترام می‌گذارید؟ منتظر شنیدن نظرات شما هستیم.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها