یکی از اولین سوالاتی که بعد از گرفتن تشخیص افسردگی، ممکنه به ذهن شما خطور کند: امکان درمان افسردگی وجود دارد؟
این واقعیت وجود دارد ؛ افراد بسیاری که افسرده هستند، بعد از اینکه تحت درمان قرار می گیرند ، دیگر افسرده نیستند. چنین نتیجه ای یعنی درمان.
خب حالا بریم سراغ روشهای درمان افسردگی
روش های زیادی برای درمان افسردگی وجود دارد ولی روش ویژه ای که تضمین کند افسردگی را در همه افراد و در هر زمانی درمان می کند ، وجود ندارد. کاری که می توان انجام داد این است : درمان افسردگی موردنیاز خود را از هر منبعی که برای شما مفید است دریافت کنید و در هر زمان، یک قدم بردارید.
در این مقاله، اقداماتی برای غلبه بر افسردگی مطرح شده است:
شما مجبور نیستید به تنهایی بر افسردگی غلبه کنید. روانشناسان هوکات می توانند شما را در مسیر درمان افسردگی همراهی و به شما کمک کنند.
اگر افسردگی شما خفیف است ؛پرورش عادتهای سالم، نقطه شروع خوبی است. اگر افسردگی شما شدید است؛ در کنارِ گرفتن درمان از یک متخصص، عادتهای سالم را در خود پرورش دهید.
داشتن سبک زندگی بهتر ممکن است افسردگی شما را درمان نکند ولی قطعا توانایی شما برای مقابله با افسردگی را افزایش می دهد. سبک زندگی سالم ؛ علاوه بر کاهش احتمال ابتلا به افسردگی ، کیفیت زندگی شما را از طرق دیگر نیز بهبود می بخشد. با به کار گرفتن روتین ها و عادت های سلام در حیطه های زیر شروع کنید:
درمان افسردگی به صورت طبیعی در اکثر موارد ؛ نسبتا ایمن ، آسان و ارزان است. در ادامه مطلب، تعدادی از راه حل های ممکن برای درمان افسردگی به صورت طبیعی مطرح شده است:
همچنین بخوانید: یک مرکز مشاوره روانشناسی خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟
درمان افسردگی به نحو موفقیت آمیز ، مستلزم راهکارهایی فراتر از تغییر سبک زندگی است. قدم بعدی ؛ جستجوی سایر روش های درمان جایگزین برای افسردگی است. در ادامه دو مورد مطرح شده است:
همچنین بخوانید: اهداف مشاور چیست و چه فایده‌ای دارد؟
4. راه اصلی را مدنظر قرار دهید.
اگر همه راه های مطرح شده تا اینجا را امتحان کردید و کمکی نکرد ، چه باید کرد؟ آیا در این مورد ، درمانی برای افسردگی وجود دارد؟ اگر روش های طبیعی برای شما اثری نداشت احتمالا روش های درمانی بالینی افسردگی برای شما لازم است. این روش توسط پزشک شما یا روانپزشک یا رواندرمانگر یا سایر متخصصین انجام می گیرد.
دارودرمانی برای افسردگی : اگر افسردگی شما متوسط تا شدید است احتمالا مبتلا به اختلال افسردگی اساسی هستید، در این حالت لازم است به روانپزشک مراجعه کنید. روانپزشک ، وضعیت روانی شما را تشخیص می دهد و روش های درمان افسردگی اساسی را برای شما به کار می گیرد. معمولا یکی از روش های درمان اختلال افسردگی اساسی که روانپزشکان و سایر پزشکان به کار می برند ؛ دارودرمانی است.
داروهای تجویزی برای افسردگی باید آزمایش شده و برای استفاده پزشکی تایید شوند. با این حال، آنها ممکن است همچنان عوارض جانبی داشته باشند و همیشه باید توسط پزشک کنترل شوند. برخی از انواع داروها که برای درمان افسردگی مورد استفاده قرار می گیرند:
نوع داروی ضدافسردگی که پزشک شما برای درمان افسردگی اساسی تجویز می کند به عوامل زیادی بستگی دارد. به علاوه ، غیرممکن است که با اطمینان گفت کدام دارو برای هر فرد مناسب است. بنابراین لازم است که پزشک شما روند را پایش کند تا داروی مناسب شما و دوز مناسب دارو برای شما را تشخیص دهد.
رواندرمانی : رواندرمانی جدیدترین روش برای درمان افسردگی نیست اما معمولا بسیار موثر است. رواندرمانی شامل صحبت کردن با یک مشاور راجع به نشانه ها ، عوامل استرس زا ، روابط و وضعیت زندگی شماست. رواندرمانی برای درمان افسردگی کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و افراد سالخورده کاربرد دارد. با این حال، هیچ یک از عوارض جانبی مضر که ممکن است ناشی از دارودرمانی باشند را ندارد. درمانگر شما می تواند انواع تکنیک ها برای کمک به شما جهت انتخاب افکار ، هیجانات و رفتارهای سالم تر را به کار گیرد. رواندرمانگران همچنین هنگامی که شما برای یافتن راهی برای خروج از وضعیت افسردگی تلاش می کنید، شما را از لحاظ هیجانی حمایت می کنند.
صحبت کردن با یک درمانگر ، زمانی که به HOUCUT مراجعه کنید ، آسان است. از طریق رواندرمانی آنلاین هوکات ، شما می توانید بر مشکلات خود در زمان و مکانی که برای شما مناسب است ، کار کنید.
شاخص ترین نوع درمان برای افسردگی است. این روش به شما کمک می کند که روش فکر کردن (شناخت و درک) و آنچه انجام می دهید ( رفتار شما) را تغییر دهید. برای بسیاری از افراد، درمان شناختی رفتاری نسبت به سایر روش ها، تاثیرگذاری طولانی مدت تری دارد. در درمان شناختی رفتاری ، افراد مهارتهایی یاد می گیرند که به آنها کمک می کند در صورت عود افسردگی هم بتوانند از عهده غلبه بر آن برآیند. درمانگر در درمان شناختی رفتاری افسردگی از مراجع می خواهد که افکار خود را ارزیابی کند ، آنها را در شرایط واقعی آزمون کند ، راههای جدید فکر کردن را پیدا کند و رفتارهای جدیدی به کار گیرد. معمولا تکالیفی هم داده می شوند که مراجع در خارج از اتاق درمان و بین جلسات آنها را در زندگی روزمره خود نیز تمرین کند.
نظریه شناختی رفتاری مطرح می کند افراد دارای باورهای بنیادین راجع به دنیا ، زندگی و محیط اطرافشان هستند و براساس همین باورها به رویدادهای اطرافشان می پردازند مثلا فردی باور دارد که دیگران می خواهند به او آسیب بزنند بنابراین در هر موقعیتی که با دیگران روبرو می شود او را نگران یا واکنش پذیر می کند. این باورهای بنیادین بر ما اثراتی می گذارند به این صورت که وقتی با موقعیتی در محیط بیرون روبرو می شویم باورهای بنیادین ما در موقعیت های بیرونی انعکاس می یابند. اتفاقات بیرون از ما ، اتفاقات ثابتی است اما واکنش های ما متفاوت است . در این نظریه مطرح است که واکنش های ما نسبت به اتفاقات بیرون از ما ، احساسات ما را در بر میگیرد و ما را تحت تاثیر خودش قرار می دهد. اولین گام : تشخیص باورهاست؛ اینکه فرد موضوعات بیرونی را چگونه می بیند و تفسیر می کند. این باورها از چه منبع و در چه زمانی شکل می گیرند؟ باورهای بنیادین در طی زندگی؛ از کودکی تا بزرگسالی شکل می گیرند، بر اساس ارتباطی که با والدین خود داریم، براساس ارتباطی که با محیط اطرافمان داریم این باورها شکل می گیرند. این ارتباط ها منجر به شکل گیری طرز فکر راجع به اینکه “دنیا چگونه جایی است؟ ” ، “آدمها چگونه اند؟”، “زندگی چه چیزهایی برای ما دارد؟” می شود. برخی باورها ممکن است مبتنی بر واقعیت نباشند یا سوگیری هایی داشته باشند؛ بنابراین لازم است که باورهای افراد مبتلا به افسردگی را تشخیص دهیم و بر روی آنها کار کنیم. بسیاری از افراد افسرده ، رفتارها و افکار والدین خود را درونی می کنند یعنی آن رفتارها و افکار والدین را خودشان نسبت به خودشان انجام می دهند. برخی افراد افسرده ممکن است والدینی سرزنشگر ، سخت گیر ، کنترل گر ، وسواسی یا حتی والدین پرخاشگر داشته باشند. نحوه ارتباط فرد با خودش حاصل نحوه ارتباط والدین با فرد است.
براساس شدت افسردگی تان، ممکن است حداقل در آغاز درمان شناختی رفتاری ، درمان های دیگری ( مانند دارو) برای شما مفید باشد. درمان ایده آل ، این است که یک درمانگر شناختی رفتاری حرفه ای و یک روانپزشک را درکنار خود داشته باشید.
غلبه بر افسردگی به تنهایی کار آسانی نیست. هوکات از هر جای دنیا که هستید ؛ چه اروپا ، کانادا ، آمریکا و ایران همراه شما خواهد بود.
وقتی افراد در گروهی قرار دارند که افراد دیگری هم مشابه آنها هستند، شاید همان احساسات، افکار و رفتارها را دارند و اینکه متوجه می شوند تنها انسان در جهان نیستند که افسردگی دارد؛ اینها موجب می شوند که تنش حاصل از انگ اختلال کمی کاهش یابد، افسردگی خود را بپذیرد و در عین حال در پی یافتن راه حل برای درمان آن باشند.
گاهی افسردگی حاصل خشمی سرکوب شده است که موجب آسیب رساندن فرد به خودش می شود. بنابراین لازم است که خشم از ناخودآگاه به خودآگاه بیاید و فرد آگاه شود که چنین خشمی به او آسیب می زند.
بهترین روش؛ پرداختن به احساسات مادر است. مادر پس از تولد نوزاد ممکن است احساسات متعارضی داشته باشند، ممکن است مسئولیت های مادر بودن او را بترساند، ممکن است احساس کند مادر خوبی نیست، ممکن است احساس کند احساسات مادرانه ای همه راجع به آن بیش از حد صحبت می کردند را ندارد. همه این احساسات باید از طرف رواندرمانگر شنیده شود، پذیرفته شود و رواندرمانگر به مادر نشان دهد که این احساسات نرمال هستند که ممکن است برای هر مادری رخ دهد. این صحبت ها و رفتار ها از طرف درمانگر می تواند منجر به کاهش تنش و نگرانی مادر شود.
گاهی فردی که افسردگی دارد مانند کسی است که در چاهی گیر کرده است و چیزی نمی بیند. رواندرمانگر نوری در چاه می اندازد و با تابندن نور ، تکه سنگ هایی که در چاه هستند و فرد افسرده می تواند با کمک آنها خود را از چاه بیرون بکشد را به او نشان می دهد.
اگر شما ؛ روش های تغییر سبک زندگی، درمان های طبیعی، درمان های استاندارد پزشکی، رواندرمانی را امتحان کردید اما نتیجه ای که لازم است را نگرفتید احتمالا روش های درمان متداول اختلال افسردگی اساسی برای شما کافی نیست. در این حالت ممکن است لازم باشد اقدامات فوق العاده ای را درنظر بگیرید. در ادامه مطلب ، دو روش را که ممکن است پزشک شما برای افسردگی مقاوم به درمان توصیه کند، ذکر می کنیم:
چه یک روش درمانی و چه یک درمان جامع تر را برای افسردگی انتخاب کنید احتمالا تا زمانی که درمان را شروع نکنید ، بهتر نخواهید شد. در حقیقت ممکن است لازم باشد درمان را برای هفته ها یا حتی ماه ها ادادمه دهید تا بتوان بهبودی را ملاحظه کرد. خبر خوب این است که برای اکثر افراد ، درمانی برای افسردگی وجود دارد. بنابراین جستجو برای سلامت روان را ادامه دهید تا راه حلی که برای شما مناسب باشد را بیابید. ممکن است راه حل را سریع بیابید یا اینکه کمی زمان ببرد ، در هر دو حالت؛ درمان می تواند به شما کمک کند تا زندگی شادتر، غنی تر و باارزش تری را برای خود بسازید.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها