نمک دریا خالص ترین و فرآوری نشده نمک است که به طور طبیعی از آب دریا به دست می آید. بر خلاف نمک خوراکی، از تبخیر و فیلتر کردن آب شور اقیانوس ها و دریاچه ها تولید می شوند.

نمک دریایی که با نام‌های بومی نمک خلیج یا نمک خورشیدی پوشانده شده است، رنگ طبیعی تیره‌تری دارد که به دلیل داشتن مواد معدنی بالا به دلیل پوشش رسی بدن آب است.

نمک دریایی جدا از این که طعم خوبی دارد، به عملکرد سلول های ما نیز کمک می کند. نمک دریایی از دو ماده معدنی سدیم و کلرید (دو جزء اصلی نمک )  تشکیل شده است و حاوی 82 ماده معدنی دیگر نیز می باشد.  بدن ما برای عملکرد خوب به تمام مواد معدنی و عناصر کمیاب نیاز دارد.

• نمک دریایی نه تنها به جذب آب در بدن ما کمک می کند، بلکه:
• عضلات را آرام می کند زیرا حاوی 3 نوع منیزیم است (درمان رایج برای گرفتگی عضلات)
• به عملکرد اعصاب کمک می کند
• به حجم و فشار خون کمک می کند
• به بدن کمک می کند تا پیام ها را بین اعصاب و فیبرهای عضلانی برای حرکت منتقل کند
• حجم مایعات را در ماهیچه ها افزایش می دهد

 
ما روزانه 2.5 لیتر آب از دست می دهیم و باید جایگزین شود. با این حال، برخی از مردم متوجه می شوند که نوشیدن آن مقدار آب به معنای احتباس مایعات . وقتی ابتدا یک یا دو کریستال دریایی را روی زبان قرار دهید، قبل از نوشیدن یک لیوان آب، اجازه دهید در دهان حل شود، آب جذب و حفظ می شود.

همه از اهمیت هیدراتاسیون در هنگام فعالیت بدنی شدید و ورزش برای به حداکثر رساندن عملکرد آگاه هستند. بدون هیدراتاسیون، دوره های طولانی ورزش و کار فیزیکی می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود. اما مواقعی وجود دارد که هیدراتاسیون ساده برای تامین مقادیر مناسب الکترولیت هایی که از عملکرد طبیعی عضلات پشتیبانی می کنند کافی نیست. در نتیجه، ورزشکاران معمولا آب نمک می نوشند تا از گرفتگی عضلات جلوگیری کنند. سدیم تعادل مایعات بدن را تنظیم می کند و از عملکرد عصب و ماهیچه حمایت می کند.

نقش نمک دریایی در هیدراتاسیون

سدیم همچنین سطح آب بدن ما را حفظ می کند. بدن تقریباً از 60٪ آب تشکیل شده است، بنابراین به راحتی می توان فهمید که چرا این عملکرد مهم است. سدیم به ویژه برای حفظ حجم خون (از چه مقدار آب تشکیل شده است) و به کلیه ها کمک می کند تا تعیین کنند چه مقدار آب باید دفع کنند و چه مقدار آب در بدن نگه دارند.

درست است که مصرف بیش از حد سدیم می تواند عواقب جدی برای سلامتی مانند فشار خون بالا ایجاد کند، اما این فقط در افراد خاصی است (به عنوان مثال، کسانی که مشکلات کلیوی دارند یا سابقه مشکلات فشار خون دارند). برای بقیه ما، دریافت مقادیر بالاتر سدیم به این معنی است که بدن ما به راحتی از شر آنچه از طریق ادرار و عرق نیاز ندارد خلاص می شود.

گرفتگی عضلات به طور مستقیم با کم آبی بدن به دلیل تعریق بیش از حد مرتبط است. هنگامی که عرق می کنید، بدن شما آب و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و سدیم (که بهتر به نام نمک شناخته می شود) از دست می دهد. به همین دلیل، عاقلانه است که از یک نوشیدنی جایگزین حاوی سدیم به عنوان یک استراتژی پیشگیری از گرفتگی عضلات استفاده کنید. آب نمک دریایی با سدیم بالا به طور  برای کمک به جلوگیری از گرفتگی فرموله شده اند. توجه به این نکته مهم است که وقتی سطوح بالای آب ساده به تنهایی مصرف می شود، سطح سدیم خون می تواند بسیار پایین بیاید و وضعیت خطرناکی به نام هیپوناترمی رخ دهد. این می تواند باعث تهوع و استفراغ، آشفتگی ذهنی، سردرد، خستگی شود و در بدترین حالت ممکن است منجر به تشنج و کما شود. 

. . .

نحوه مصرف نمک دریایی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات در فعالیت بدنی

مرحله 1

نمک دریایی را با آب در یک بطری مخلوط کنید. کلید نوشیدن آب نمک برای جلوگیری از گرفتگی عضلات این است که منبع آب مناسبی داشته باشید تا به طور منظم بنوشید.

مرحله 2

حدود 4/1 تا 2/1 قاشق چایخوری نمک دریایی را در هر 32 اونس از آب مخلوط کنید.  مقدار نمک را برای فعالیت های تفریحی کاهش دهید و مقدار آن را برای فعالیت های شدید یا شرایط محیطی شدید مانند گرما یا رطوبت افزایش دهید.

مرحله 3

مخلوط نوشیدنی های ورزشی یا طعم دهنده های آب را اضافه کنید. طعم اضافه شده قابلیت آشامیدن آب را بهبود می بخشد، بنابراین احتمال نوشیدن آب هنگام فعالیت بدنی بیشتر است. این مخلوط ها معمولاً حاوی مواد مغذی اضافی هستند که به نمک دریایی کمک می کند تا از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

مرحله 4

آب نمک را هر 20 تا 30 دقیقه در حین ورزش یا فعالیت بدنی بنوشید. این نوشیدنی مداوم از کم آبی بدن و گرفتگی عضلات جلوگیری می کند.

نکته

کل مصرف سدیم باید حدود 10 تا 25 گرم در روز در طول تمرین باشد.

برای خرید نمک دریایی ام. سی 2 با کیفیت بالا و قیمتی مقرون به صرفه با کارشناسان ما تماس بگیرید.