اگر مادر شیرده هستی در ماه مبارک رمضان، احتمالاً این سؤال ذهنت را درگیر کرده که روزه گرفتن باعث کم شدن شیر مادر می‌شه یا نه؟ این دغدغه کاملاً طبیعی است، چون تغذیه‌ی خوب و کافی برای شیردهی خیلی مهمه. اما آیا واقعاً روزه گرفتن روی میزان و کیفیت شیر مادر تأثیر می‌ذاره؟ یا فقط یک باور قدیمیه؟ توی این مقاله، این موضوع رو علمی و دقیق بررسی می‌کنیم.
طبق نظر اکثر علمای دینی، مادرانی که شیرده هستن، اجازه دارن روزه نگیرن. در واقع، اسلام تأکید کرده که سلامت مادر و نوزاد در اولویت قرار داره و اگر روزه گرفتن در دوران شیردهی باعث ضعف یا کاهش شیر بشه، مادر می‌تونه روزه‌ها رو بعداً قضا کنه یا کفاره بده. اما خیلی از مادران دوست دارن روزه بگیرن و می‌پرسن که آیا این کار به شیردهی آسیبی می‌زنه یا نه.
بدن مادر به‌طور طبیعی جوری تنظیم شده که حتی توی شرایط کمبود مواد غذایی هم به تولید شیر ادامه بده. یعنی حتی اگه ساعت‌ها چیزی نخوری، بدن اول از ذخایر خودش استفاده می‌کنه تا شیر مورد نیاز نوزادت تأمین بشه. اما این به این معنی نیست که روزه هیچ اثری نداره!
تحقیقات نشون داده که روزه گرفتن معمولاً روی میزان تولید شیر تأثیر زیادی نداره، ولی ممکنه ترکیب شیر کمی تغییر کنه. مثلاً سطح بعضی از مواد مغذی مثل زینک، منیزیم و پتاسیم توی شیر مادر کاهش پیدا می‌کنه. البته این تغییرات معمولاً به اندازه‌ای نیست که به نوزاد آسیب برسونه، اما اگه شیرخوار خیلی کوچیکه (مثلاً زیر ۶ ماهه و فقط از شیر مادر تغذیه می‌کنه)، بهتره بیشتر مراقب باشی.
حجم شیر مادر به چند عامل بستگی داره، مثلا میزان مایعاتی که مصرف می‌کنی، تغذیه‌ات و حتی استراحتی که داری. کم‌آبی بدن یکی از مهم‌ترین عواملیه که می‌تونه تولید شیر رو کم کنه. وقتی روزه هستی و آب کافی به بدنت نمی‌رسه، ممکنه کم‌کم احساس ضعف، سرگیجه و حتی کاهش شیر داشته باشی.
نشلنه‌های کم شدن شیر مادر شامل:
اگر تصمیم گرفتی روزه بگیری و همچنان به شیردهی ادامه بدی، بهتره این نکات رو رعایت کنی:
به طور خلاصه، روزه گرفتن به خودی خود باعث کاهش شیر مادر نمی‌شه، اما می‌تونه روی سطح مواد مغذی در شیر تأثیر بذاره و در صورت کم‌آبی شدید، تولید شیر رو کاهش بده. پس اگه نوزادت زیر ۶ ماهه و فقط شیر می‌خوره، بهتره با پزشک مشورت کنی. اما اگه کودکت بزرگ‌تره و غذای کمکی هم می‌خوره، با رعایت نکات بالا می‌تونی بدون نگرانی روزه بگیری.
برای روزه گرفتن یا نگرفتن در دوران شیردهی هیچکس بهتر از خودت نمی‌تونه تصمیم بگیره. خودت می‌تونی تشخیص بدی که بدن و نوزادت توی چه وضعیتی هستن. مهم اینه که اگر احساس کردی روزه باعث ضعف و کمبود شیر می‌شه، بدون عذاب وجدان می‌تونی روزه‌ات رو بشکنی، چون اسلام هم حفظ سلامت مادر و کودک رو اولویت قرار داده.
اگه تجربه‌ای از روزه گرفتن در دوران شیردهی داری، خوشحال می‌شیم که با بقیه مادران به اشتراک بذاری!
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها