وزن خانم‌ها تحت تأثیر تغییرات هورمونی توی دوره‌های مختلف زندگی‌شون مثل چرخه قاعدگی، بارداری و یائسگی قرار می‌گیره. شناخت این تأثیرات می‌تونه به مدیریت بهتر وزن کمک کنه.
چرخه قاعدگی شامل چهار مرحله است: فولیکولی، تخمک‌گذاری، لوتئال و قاعدگی. هر کدوم از این مراحل باعث تغییرات هورمونی به‌خصوص توی سطح استروژن و پروژسترون می‌شه که روی اشتها، متابولیسم و حتی نگه‌داشتن آب توی بدن تأثیر داره.
در مرحله لوتئال (قبل از پریود)، سطح پروژسترون بالا می‌ره و این موضوع باعث افزایش اشتها و ولع به خوراکی‌های کربوهیدراتی می‌شه. همچنین، تغییرات هورمونی ممکنه باعث احتباس آب بشه که یه افزایش وزن موقتی ایجاد می‌کنه. البته معمولاً این وزن اضافه با شروع پریود از بین می‌ره.
توی بارداری، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون بالا می‌ره تا رشد جنین رو حمایت کنه. این تغییرات باعث ذخیره بیشتر چربی به‌ویژه توی ناحیه شکم می‌شه که بدن رو برای تأمین انرژی مادر و جنین آماده می‌کنه. البته اگه وزن بیش از حد افزایش پیدا کنه، می‌تونه مشکلاتی برای سلامت مادر و جنین ایجاد کنه، پس کنترل وزن توی این دوران خیلی مهمه.
یائسگی با کاهش شدید استروژن همراهه که این موضوع می‌تونه باعث افزایش چربی شکمی بشه. علاوه بر تغییر فرم بدن، این افزایش چربی احتمال بروز مشکلات متابولیکی مثل دیابت و بیماری‌های قلبی رو بالا می‌بره. متخصصان پیشنهاد می‌کنن برای مقابله با این تغییرات، ترکیب درمان‌های هورمونی با سبک زندگی سالم مثل تغذیه درست و ورزش در نظر گرفته بشه.
بعضی از مشکلات هورمونی می‌تونن کنترل وزن رو سخت‌تر کنن، از جمله:
برای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از تغییرات هورمونی، رعایت چند نکته کمک‌کننده‌ست:
تغییرات هورمونی یه عامل مهم توی تغییر وزن خانم‌هاست. اما با شناخت این تأثیرات و استفاده از راهکارهای درست، می‌شه وزن رو بهتر کنترل کرد و سلامت عمومی رو بهبود داد.
خانواده شاد
۵ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها