قراره چی بدونیم؟
دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که در آن بدن نمی‌تواند به درستی از انسولین استفاده کند. این بیماری به آرامی پیشرفت می‌کند و بسیاری از افراد سال‌ها بدون اینکه بدانند به آن مبتلا هستند، زندگی می‌کنند. خوشبختانه با شناخت عوامل خطر و تغییر سبک زندگی، می‌توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد.
دیابت نوع ۱ (دیابت وابسته به انسولین)
دیابت نوع ۲ (دیابت غیروابسته به انسولین)
۱. اضافه وزن و چاقی
۲. کم تحرکی
۳. سابقه خانوادگی
۴. سن بالا
۵. فشار خون بالا
۶. اختلالات چربی خون
۷. سابقه دیابت بارداری
۱. پرنوشی و پرادراری
۲. خستگی مزمن
۳. تاری دید
۴. بهبود آهسته زخم‌ها
۵. عفونت‌های مکرر
۱. تغذیه سالم
۲. فعالیت بدنی منظم
۳. کنترل وزن
۴. مدیریت استرس
۱. نقش میکروبیوم روده
تحقیقات نشان داده‌اند که تنوع باکتری‌های روده می‌تواند بر خطر ابتلا به دیابت تأثیر بگذارد. مصرف پروبیوتیک‌ها و غذاهای تخمیر شده ممکن است مفید باشد.
۲. تأثیر خواب بر متابولیسم
مطالعات جدید ارتباط بین کمبود خواب و افزایش خطر دیابت را تأیید کرده‌اند. اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌تواند بر متابولیسم گلوکز تأثیر منفی بگذارد.
۳. فستینگ متناوب
برخی تحقیقات نشان می‌دهند که روزه‌داری متناوب ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد، اما این روش برای همه مناسب نیست و باید تحت نظر پزشک انجام شود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
۱. آزمایش‌های غربالگری
۲. آزمایش‌های تشخیصی
۱. تغییرات کوچک، نتایج بزرگ
حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند تأثیر قابل توجهی در پیشگیری از دیابت داشته باشد.
۲. نظارت منظم
کنترل منظم قند خون، فشار خون و چربی‌های خون ضروری است.
۳. حمایت اجتماعی
شرکت در گروه‌های حمایتی و مشورت با متخصصان تغذیه می‌تواند انگیزه را افزایش دهد.
۴. صبر و پشتکار
پیشگیری از دیابت یک فرآیند بلندمدت است و نیاز به تداوم دارد.
به یاد داشته باشید: پیشگیری از دیابت نوع ۲ نه تنها ممکن است، بلکه با آگاهی و اراده می‌توان آن را به یک موفقیت بزرگ در زندگی تبدیل کرد. شروع امروز، سلامت فردای شما را تضمین می‌کند.
از همین نویسنده
۲ ماه پیش
فیروز آسایش
۲ روز پیش
خانواده شاد
۳ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها