۹ نکته برای مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند

مادرشدن برای هر خانومی یک تجربه ارزشمند و دلنشین است. اگرچه بعضی وقتا احساس خستگی میکنید اما همیشه قرار نیست فرزندتان نوزاد و کودک بماند. یک روزی هم میرسد که فرزندتان بتواند به شما کمک کند و تمام زحمات شما را جبران کند. زحماتی که شما در 9 ماه بارداری و بعد از به دنیا اومدن او کشیدید را میتواند یک روزی برایتان جبران کند.

1- تناسب اندام هنوز هم برایتان مهم است:

قبل از بارداری تان تناسب اندام شما خیلی برایتان مهم بود و شاید نسبت به بعد از زایمان اندام زیبایی داشتید. شما میتوانید بعد از به دنیا آمدن فرزندتان دوباره مثل قبل شوید و ورزش را شروع کنید. سعی کنید خونسریتان را حفظ کنید و به تناسب اندانتان افتخار کنید و مشکلی با آن نداشته باشید.

2- ریزش موبعد از زایمان طبیعی است:

شما بعد از به دنیا آمدن فرزندتان دچار ریزش مو میشوید و کاملا هم طبیعی است. سه ماه بعد از زایمان موهایتان شروع به ریزش میکنند البته که طبیعی است چون استروژن بدنتان پایین است. شما میتوانید از شامپوهایی که کمک میکند تا موهایتان ضخیم شود استفاده کنید.

3- رحم دارای انقباضات دردناک میشود:

دردهایی که در دوران قاعدگی داشتید مانند درد های رحم تان نیست. بعد از زایمان رحم تان دارای انقباض شده و زمان شیردهی هورمون های اکس توسین آزاد میشوند و باعث درد رحم میشوند. نگران نباشید چون از بین خواهند رفت و دیگر دردی نخواهید داشت.

4- از خودتان هم مراقبت کنیم:

البته که از نظر خیلی ها بعد از زایمان فقط باید به فرزندتان فکر کنید اما این موضوع اشتباه است. شما باید برای معاینه به یک متخصص فیزیوتراپی هم مراجعه کنید. زیرا بدنتان در 9 ماه تغیرات زیادی دشته است و مانند قبل نیست. خیلی از خانوم ها معاینه بعد از زایمان را نادیده میگیرند و پیگیر نمی‌شوند و این کار،کار اشتباهی است.

5- هورمون هایتان دچار تغییر میشوند:

ممکن است هورمون هایتان بهم بریزند و تغییرکنند. شما خود به خود احساساتی میشوید و از هر حرفی زود ناراحت میشوید زیرا هورمون ها، شما را ممکن است بعضی وقتا بخندانند و بعضی وقتا گریه تان را در بیاورند و شما بدون هیچ دلیلی بخندید و گریه کنید. فقط باید آرام باشید و به خودتان بگویید چه قدر قوی و شگفت انگیز هستم.

6- در لحظه زندگی کنید:

از هر لحظه تان لذت ببرید و شاد باشید. زمانی که به عکس سونوگرافی تان نگاه میکنید میبینید که فرزندتان چه خوب است که پیشتان است. شما دست هایش را میگیرید تا قدم بردارد. پس از هر لحظه زندگی تان کنار خانواده لذت ببرید و خدا را شاکر باشید.

7- برای خودتان میان وعده درست کنید:

زمانی که شیر میدهید ضعف میکنید و گرسنه تان میشود. پس تا میتوانید مایعات بنوشید تا آب بدنتان تامین شود. در 3 تا 12 ماه اول شیردهی خانم ها تقریبا 300 تا 500 کالری به علت شیر دادنشان میسوزانند. پس با مصرف مواد غذایی سالم و مایعات سوخت بدنتان را تامین کنید.

8- با کودکتان قدم بزنید:

زمانی که حس کردید آماده بیرون رفتن و پیاده روی هستید به تدریج 10 تا 20 دقیقه قدم بزنید و هر روز این تعداد را افزایش دهید. رفتن به بیرون، آب و هوای تازه، طبیعت روی سلامتی روحی و جسمی شما تاثیر میگذارد. به ضربان قلبتان گوش کنید و تند قدم بر ندارید. آهسته، آهسته قدم بزنید.

9- روی خودتان تمرکز کنید:

شما میتوانید با خوردن مواد غذایی مقوی نیاز بدن خود را تامین کنید. خوردن آب میوه ها، اسموتی ها، مایعات خیلی برایتان مفید است. از غذاهای رنگارنگ و غذاهای سالم برای سوخت بدنتان استفاده کنید. زمانی که خسته اید و حس میکنید بدنتان به شکلات یا بیسکوییت نیاز دارد استفاده نکنید چون باعث افت رگها میشود. میتواند به جای بیسکوییت و شکلات از پروتئین ها، میوه جات، سبزی جات، کربوهیدرات های غنی استفاده کنید. و در منوی غذایتان از آووکادو، آجیل و مغزها استفاده کنید.

منبع: www.baby-magazine.co.uk