با انجام تمرینات ورزشی به صورت کلی در کنار داشتن یک رژیم لاغری مناسب، می توان به لاغری و تناسب اندام مدنظر خود دست پیدا کرد. اما اگر به صورت موضعی و در قسمت خاصی از بدن خود مانند بازوها و یا شکم و پهلو احساس چاقی می کنید و به دنبال ورزشی اختصاصی برای این نواحی هستید، بهتر است در کنار سایر تمرینات هوازی خود از حرکات ورزشی مناسب برای لاغری بازو نیز استفاده کنید.
در ادامه این مقاله قصد داریم تا 3 تا از بهترین تمرینات برای لاغری بازوها را به شما معرفی کنیم؛ پس با ما همراه باشید.
یکی از بهترین تمرینات برای لاغری بازو همین حرکت است. این ورزش قدرتی به شما کمک می کند چربی های پشت بازو و سرشانه خود را بسوزانید و به نتیجه مطلوب خود برسید. این ورزش را به صورت زیر انجام دهید:
در عین حالی که طناب زدن به نظر ساده می آید، اما یکی از بهترین تمرینات برای لاغری و چربی سوزی کل بدن است. در کنار انجام ورزش های مخصوص برای لاغری بازو، ورزش های هوازی مانند پیاده روی، طناب زدن و … نیز تاثیر بسیار زیادی در کاهش چربی های ناحیه دست ها و بازو دارند.
تمرین بازوی سه سر، تمرینی موثر برای تقویت عضلات پشتی بازو است که به راحتی انجام می شود و در لیست انواع ورزش برای لاغری بازو قرار دارد. روش انجام این ورزش به صورت زیر است:
منبع: سیرا
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها