اگر شما در اواخر ۳۰ یا ۴۰ سالگی باردار شدید، مصرف مکمل اسید فولیک برای پیشگیری از نقایص مادرزادی نوزاد مهم است. با این حال، اکثر مردم در مورد نقش این مکمل در باروری بی اطلاع هستند.
علاوه بر نقش این مکمل در پیشگیری از ناهنجاری های مادرزادی؛ برای عملکرد سالم سیستم تولید مثل مانند بهبود کیفیت تخمک، کاشت آن و کاهش خطر سقط جنین حیاتی است.
متأسفانه اکثر خانمها از اهمیت مصرف فولیک اسید قبل از بارداری بی اطلاع هستند. در ادامه با سایت سالم زیبا همراه باشید تا از تاثیر این مکمل بر باروری و پس از آن مطلع شوید.
ویتامین B9 یا فولات در تمام جنبه های بارداری از قبل تا پس از آن مهم است. برخی از عملکردهای مهم B9 عبارتند از:
توانایی فولات برای کاهش بروز نقایص لوله عصبی تا ۶۲٪، در ایالات متحده اثبات شده است.
در زنان، افزودن مکمل اسید فولیک به چندین روش به بهبود باروری کمک میکند. ازجمله:
در مردان، پس از ۹۰ روز مصرف مکمل اسید فولیک، میزان اسپرم، تحرک، مورفولوژی و کیفیت آن بهبود یافت.
MTHFR یک ژن است که آنزیم (متیلن تتراهیدروفولات ردوکتاز) را که مسئول تبدیل فولات و اسید فولیک به ۵-MTHFR است، کد گذاری میکند. بعبارت دیگر ژن MTHFR برای استفاده موثر بدن از اسیدفولیک و دیگر شکلهای فولات لازم و ضروری است. مشکل این است که افراد زیای نوعی MTHFR را دارند که توانایی عملکرد بهینه را کاهش می دهد و در نتیجه چرخه متیلاسیون را تحت تاثیر قرار می دهد.
این موضوع بیشتر در زنان ۳۰-۴۰ ساله ای شایع است که کیفیت ضعیف تخمکها، باروری آنها را با مشکل مواجه کرده است.
MTHFR یک آنزیم ضروری برای فرآیند متابولیسم مهمی به نام متیلاسیون است. این فرایند اهمیت زیادی در بدن بخصوص در موارد زیر دارد:
چرخه متیلاسیون با انتقال یک گروه متیل به مولکولی که به آن نیاز دارد، کار می کند. یک گروه متیل به سادگی از سه اتم هیدروژن و یک اتم کربن (CH3) تشکیل شده است. این ساده است اما برای بسیاری از فرآیندهای بدن ما حیاتی است.
برای زنانی که ژنوتیپ rs1801133, AA دارند، خطر سقط جنین دو برابر است.
برای زنانی که ژنوتیپ rs10801131, AA یا AG دارند، خطر سقط جنین ۵۹ درصد است.
برای زنانی که با IVF درمان میشوند:
بله البته پس از مشورت با پزشک. بعد از آن می توانید فولینیک و متیل فولات را جایگزین کنید.
این آزمایش سختی نیست. از پزشک درخواست کنید برایتان آزمایش اختلال MTHFR تجویز کند. در موارد زیر آزمایش ژنتیک MTHFR توصیه میشود:
افزایش هوموسیستین، سقط جنین مکرر، ناباروری، پره‌اکلامپسی، فرزندی مبتلا به سندرم داون، اوتیسم، افسردگی پس از زایمان، افسردگی مزمن یا سابقه ی خانوادگی هر یک از این مشکلات.
قبل از باردار شدن، چه مدتی باید فولیک اسید را مصرف کرد؟ اگر قصد بارداری دارید، بهتر است مصرف فولات را هر چه سریعتر آغاز کنید. اگر در کمتر از ۳ ماه مصرف فولات باردار شدید، در سه ماهه ی اول بارداری باید دوزهای بالاتری مصرف کنید.
پزشک من فولیک اسید ۵ میلی گرم را تجویز کرده است، آیا این میزان بیخطر است؟ خیر! استفاده از چنین دوزهای بالایی توصیه نمیشود. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۸ نشان داده شده است که مصرف چنین دوزهای بالایی از اسیدفولیک منسوخ شده است. دوزهای متداول اسید فولیک (۱۰۰-۲۰۰ میکروگرم) در جمعیت عمومی بجز افراد مبتلا به جهش MTHFR، قابل تحمل است.
این سوپ منبع غنی از فولات است. میتوانید آن را امتحان کنید و لذت ببرید.
ترکیبات:
دستورالعمل
مخمر تغذیه ای میتواند موجب بهبود طعم غذا شود؛ اما احتیاط کنید چون ممکن است موجب عفونت مخمر شود. علاوه بر فواید زیاد این سوپ، برای باروری هم بسیار مفید است.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها