در مقالات قبل در مورد عوامل مختلف رابطه اگزما و استرس با شما گفتگو کردیم و گفتیم که در این مورد ضدلک و موارد اینچنینی کارساز نیستند، با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد این مهم با یکدیگر صحبت کنیم.
دیابت
مطالعات نشان داده است افرادی که استرس زیادی را تجربه می کنند دو برابر بیشتر از افرادی که استرس ندارند در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.
استرس باعث ترشح هورمون های مختلف در بدن می شود.
هنگامی که شما احساس استرس می کنید، سیستم عصبی سمپاتیک غالب می شود.
و گلوکاگون، آدرنالین، هورمون تیروئید و ... که قند خون را بالا می برند، کار می کنند.
در نتیجه گفته می شود که سطح قند خون به راحتی بالا می رود.
علاوه بر این، کورتیزول که به دلیل استرس بیش از حد ترشح آن افزایش می یابد، در افزایش سطح قند خون نیز موثر است.
در دیابت
خستگی
تکرر ادرار
آب دهان
تاری دید
و علائم مختلف دیگر
اگر دیابت دارید باید مراقب باشید زیرا خطر ایجاد عوارض مختلف افزایش می یابد.
انفارکتوس میوکارد
گفته می شود که استرس یک عامل خطر اصلی برای سکته قلبی است.
وقتی احساس استرس می کنید، مغزتان فعال می شود و انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین افزایش می یابد.
سروتونین بیش از حد باعث می شود لخته های خون راحت تر رگ های خونی را مسدود کنند.
در نتیجه خطر ابتلا به آنژین صدری و انفارکتوس میوکارد افزایش می یابد.
از سوی دیگر، اگر سروتونین خیلی کم باشد، خطر افسردگی و تصلب شرایین افزایش می یابد.
در انفارکتوس میوکارد،
درد شدید قفسه سینه
سفتی در قفسه سینه
عرق سرد
حالت تهوع
استفراغ
از دست دادن هوشیاری
همچنین ممکن است علائمی مانند
گاستروانتریت استرسی
گاستروانتریت ناشی از استرس بیماری است که در آن علائمی مانند درد معده در مواقعی که مضطرب، تنش یا تحریک شده هستید ظاهر می شود.
به عنوان یک علامت
معده درد
حالت تهوع
سرگیجه
یبوست
اسهال
خستگی
اضطراب
شانه سفت
سردرد
و غیره ممکن است ظاهر شود.
همچنین ممکن است به دلیل خستگی و کم خوابی ناشی از استرس روانی ایجاد شود.
افسردگی
افسردگی اغلب ناشی از استرس است و بیماری است که هم علائم روحی و هم جسمی را نشان می دهد.
علائم روانپزشکی افسردگی عبارتند از
در تمام طول روز احساس افسردگی و افسردگی می کنید
بی انگیزه
من نمی توانم از کاری که انجام می دهم لذت ببرم
و غیره.
علائم فیزیکی افسردگی عبارتند از
نمی توانم بخوابم
به راحتی خسته شوید
احساس سنگینی بدن
میل ندارم
و غیره.
افسردگی ناشی از استرس است که انتقال دهنده های عصبی در مغز را مختل می کند و عملکرد مغز را کاهش می دهد.
و می گویند در اثر افکار و احساسات منفی ایجاد می شود.
مقاله مرتبط
دیابت چیست؟ ｜نظر در مورد سه عارضه اصلی و بیماری های مرتبط با سبک زندگی!
راه هایی که می توانید برای کاهش استرس انجام دهید
استرس نه تنها بر اگزما، بلکه بر ذهن و بدن شما نیز تأثیر می گذارد.
استرس باید به طور متوسط از بین برود.
بیایید نگاهی دقیق تر به کارهایی که می توانید برای کاهش استرس انجام دهید بیاندازیم.
طرز فکر خود را تغییر دهید
حذف کامل استرس از زندگی روزمره ممکن است دشوار باشد.
استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی روزمره است.
بنابراین باید هر بار راهی برای تسکین آن یا مقابله با استرس به خوبی پیدا کرد.
تفکر منفی در مورد چیزها می تواند منجر به استرس شود.
تبدیل افکار منفی به افکار مثبت بسیار مهم است.
با یکی صحبت کن
صحبت کردن با افراد نزدیکتان مانند شریک زندگی، دوستان یا اعضای خانواده می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
اگر از کسی بخواهید به شما گوش دهد، ممکن است بتوانید احساسات خود را مرتب کنید و به طور طبیعی راه حلی بیابید.
وقتی احساس می کنید استرس در حال جمع شدن است، به جای اینکه به تنهایی آن را جمع کنید، با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
اگر در یافتن فردی که به آن اعتماد دارید مشکل دارید، ممکن است بخواهید برای مشاوره با یک متخصص مشورت کنید.
تازه کردن و استراحت کردن
وقتی احساس استرس می کنید، به طور فعال زمانی را برای شادابی و آرامش ایجاد کنید.
پیاده روی، ورزش، تماشای فیلم یا سفر برای تغییر سرعت را امتحان کنید.
همچنین، حتی در روزهای شلوغ، می‌توانید با گوش دادن به موسیقی، حرکات کششی و حمام کردن استراحت کنید.
با گرم کردن بدن در حمام، می‌توانید خستگی روحی و جسمی خود را التیام بخشید و خواب را راحت‌تر کنید.
خواب کافی می تواند به بهبود خستگی و کاهش استرس کمک کند.
از محصولات کاهش استرس استفاده کنید
بسیاری از افراد به دلایل مختلف مانند کار و روابط تحت استرس هستند.
یکی از راه های کاهش استرس استفاده از محصولات کاهش استرس است.
مشت زدن توپ (رفع استرس با مشت زدن و شکستن حتی در یک اتاق کوچک)
Mocchiri Pose-kun (با دور انداختن کسی استرس را از بین ببرید)
تخم مرغ نبض رفع استرس
انواع مختلفی از محصولات کاهش استرس در بازار وجود دارد.
سرگرمی داشته باشند
کار و استرس را فراموش کنید و زمانی را برای انجام کاری که دوست دارید پیدا کنید.
برای از بین بردن استرس خود را در فیلم ها، رمان ها، بازی ها و سرگرمی های مورد علاقه خود غرق کنید.
استرس را به روشی که برای شما مفید است از بین ببرید.
محیط را تغییر دهید
مهم است که به خودتان بفهمانید که استرس دارید.
علت را شناسایی کنید و سعی کنید تا حد امکان از منبع استرس دوری کنید.
بسته به علت استرس، تغییر محیط اطراف شما، مانند تغییر شغل یا جابجایی، می تواند یکی از اقدامات بهبود باشد.
حمایت مالی
"استرس" را بشناسید
بیایید نگاهی به واقعیت استرس در گزارش وزارت بهداشت، کار و رفاه در مورد نتایج بررسی سلامت سال دوم بیندازیم.
درصد افرادی که در زندگی روزمره خود نگران یا استرس هستند
66.9 درصد برای مردان
76.8 درصد برای زنان
به نظر می رسد زنان بیشتر از مردان احساس نگرانی و استرس می کنند.
علاوه بر این، مشخص شد که بسیاری از مردان و زنان «بیماری یا مراقبت از خود یا اعضای خانواده» را علت نگرانی و استرس می‌دانند.
بیایید نگاهی دقیق تر به علل نگرانی و استرس در مردان و زنان بیندازیم.
کار بزرگترین استرس برای مردان است
«کار» بعد از «بیماری شخصی یا مراقبت پرستاری» دومین صحنه استرس‌زا برای مردان است.
استرسی که در محل کار انباشته می‌شود، می‌تواند بر ذهن و بدن شما تأثیر بگذارد، اگر آن را به درستی تسکین ندهید.
سعی کنید به اندازه کافی بخوابید، غذای خوب بخورید، ورزش کنید و برای رهایی از استرس با عزیزان خود صحبت کنید.
روابط بزرگترین منبع استرس برای زنان است
دومین صحنه پر استرس زنان پس از «بیماری خود یا خانواده یا مراقبت پرستاری»، «خانواده و روابط با افراد غیر از خانواده» است.
اگر استرس در روابط به درستی از بین نرود، تأثیر منفی بر ذهن و جسم خواهد داشت.
برای جلوگیری از انباشته شدن استرس، زمانی را برای استراحت خوب اختصاص دهید، با دوستان نزدیک صحبت کنید، یا کاری را که دوست دارید، مانند سرگرمی، انجام دهید تا خلق و خوی خود را تغییر دهید.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها