پیشگیری از چین و چروک های بزرگ!

با افزایش سن، پوست شما نیز افزایش می یابد. و برخی از عادات روزمره به وضعیت کمک نمی کنند. خبر خوب این است که کارهایی وجود دارد که می توانید از هم اکنون برای بهبود سلامت پوست خود انجام دهید.

در طول فرآیند پیری، پوست شما فیبرهای الاستیک را از دست می دهد و تولید کلاژن کند می شود. از بین رفتن الیاف الاستیک باعث ایجاد چین و چروک می شود و بدون کلاژن، پوست شروع به از دست دادن خاصیت ارتجاعی خود می کند و باعث افتادگی، چین و چروک یا ظاهری چرمی می شود که شما را وادار به استفاده از محصولات ضدچروک می کند.

برخی از چیزهای معمولی وجود دارد که ممکن است همه ما در یک زمان در زندگی مان به خاطر آنها مقصر باشیم که بر سلامت پوست ما تأثیر منفی می گذارد. اگر هر یک از این کارها را انجام می دهید، اقداماتی را برای تغییر اوضاع در نظر بگیرید.

1. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و اشعه ماوراء بنفش

شکی نیست که نور UV باعث ایجاد چین و چروک می شود. آسیب های ناشی از نور خورشید تجمعی است و هرگونه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، از جمله از تخت های برنزه کننده، به پوست آسیب می رساند. همچنین، چیزی به نام برنزه شدن پایه یا برنزه شدن سالم وجود ندارد. تخت‌های برنزه از لامپ‌های UVA استفاده می‌کنند و UVA سرطان‌زا است. برنزه شدن مکرر، آفتاب سوختگی های مکرر و عدم محافظت در برابر اشعه های مضر UVA/UVB همگی به پیری زودرس پوست، چین و چروک های عمیق و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک می کنند.

درمان: از آفتاب دوری کنید، به طور مداوم از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کنید، کلاه و لباس محافظ بپوشید و قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به حداقل برسانید، به خصوص در زمان اوج UV از ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر.

2. سیگار کشیدن

سیگار برای پوست شما مضر است و باعث پیری سریع می شود، به ویژه با افزایش خطوط صورت اطراف دهان به نام خطوط سیگاری. سیگار تنها دلیل این خطوط نیست. آسیب آفتاب یکی دیگر از مقصران است.

درمان: ثبت نام در برنامه ترک سیگار را در نظر بگیرید.

3. حرکات تکراری

حرکات تکراری همراه با انقباض عضلانی می تواند باعث چروک شدن صورت شود. این حالات عادی صورت اغلب نشانه های یک زندگی شاد در نظر گرفته می شود. پاهای کلاغ در کنار چشم ها و اطراف دهان از لبخند زدن، چین ها در سرتاسر پیشانی و بین ابروها ناشی از صحبت های رسا وقتی مردم ابروهای خود را بالا می برند، و خطوط خرگوش روی بینی.

درمان: اگر این چین و چروک ها آزاردهنده هستند، می توانید سعی کنید از این حرکات تکراری خودداری کنید. بوتاکس در این نواحی می تواند کمک کند، اما نمی تواند چین و چروک های ایجاد شده را معکوس کند.

4. موقعیت های خواب

وقتی به پهلو یا شکم می خوابید، اگر هر شب در همان حالت قرار بگیرید، پوست ممکن است چروک شود. اساساً، به جای تغییر درونی در بافت پوست، به دلیل فشار خارجی روی پوست، چین و چروک صورت ایجاد می کنید.

درمان: وضعیت خواب خود را تغییر دهید تا از فشار روی پوست جلوگیری کنید. این ممکن است به معنای خوابیدن به پشت باشد. همچنین می توانید از روبالشی های ابریشمی استفاده کنید که اصطکاک روی پوست را کاهش می دهد.

5. رژیم غذایی و ورزش

پیری زودرس و آسیب به پوست می تواند با عادات ناسالم مانند تغذیه نامناسب و سبک زندگی کم تحرک تشدید شود. رژیم غذایی سرشار از چربی و غذاهای فرآوری شده بر بافت پوست، رنگ پوست شما تأثیر می گذارد و می تواند باعث ایجاد جوش شود. ورزش نکردن به این معنی است که راه های مختلفی را که ورزش با رساندن اکسیژن به پوست، افزایش تولید کلاژن و تقویت سلول های جدید پوست به پوست کمک می کند، از دست می دهید.

درمان: با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، نوشیدن آب فراوان، ورزش منظم و انجام اقداماتی برای مدیریت استرس و حمایت از سلامت روان خود، رویکردی جامع به سلامت و تندرستی خود داشته باشید.

6. روتین مراقبت از پوست

با افزایش سن، پوست شما نسبت به زمانی که جوان تر بودید، خشک تر، حساس تر و به راحتی تحریک می شود. حفظ یک رژیم مراقبت از پوست ثابت می تواند به حفظ درخشندگی پوست شما کمک کند.

درمان: دو بار در روز صورت خود را تمیز و مرطوب کنید. روزانه حتی در فصل زمستان از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و حتماً هر دو تا سه ساعت یک بار در هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد آن را تجدید کنید. همچنین می توانید یک رتینوئید موضعی برای کمک به حفظ رنگ پوست خود اضافه کنید.