زندگی زیباست
مجله آنلاین خانواده و زندگی، ازدواج، راهنمای بارداری و بچه داریتوسط ۱ نفر دنبال می شود
موسیقی یک هنر با ارزش و قدرتمنده که تاثیرات قابل توجهی بر زندگی ما داره. بسیاری از مردم قبل خواب موسیقی گوش می‌کنند. جالبه بدونید این کار تاثیر زیادی روی مغز و بدن انسان داره. به عنوان مثال گوش دادن موسیقی میتونه اضطراب، استرس و افکار منفی رو کاهش بده و احساسات مثبت رو تقویت کنه.
در مقالات (تاثیر موسیقی بر رشد ذهنی نوزاد )، (تاثیر صدای مادر بر روی جنین با لالایی ) و (در بارداری موسیقی آرامش بخش گوش کنید )، به بررسی تاثیرات مثبت صدا و موسیقی آرامش بخش بر جنین و نوزاد پرداختیم. در این مقاله از نی نی سایت قصد داریم ضمن بررسی تاثیر موزیک آرامش بخش بر کیفیت خواب و مزایایی که این کار داره، 10 موسیقی آرامش بخش رو به شما عزیزان معرفی کنیم.
طبق تحقیقاتی که در این باره انجام شده، 40 میلیون از ساکنین آمریکا دارای اختلالات مزمن خواب بوده و 20 میلیون نفر مشکل زمان‌بندی خواب دارند. اما چطور میشه خوابی بهتر و باکیفیت‌تر داشت؟ اگه شب‌ها راحت نمی‌خوابید یا خواب رفتن شما خیلی طول می‌کشه، حتما تا حالا به راهکارهای مختلفی فکر کردید. یکی از بهترین و مفیدترین راهکارهایی که برای داشتن خوابی راحت، عمیق و آرام توصیه میشه، گوش کردن موسیقی آرامش بخش هست. لالایی اولین تجربه ما از شنیدن موسیقی قبل از خواب محسوب میشه که آرامش لازم برای به خواب رفتن ما رو فراهم می‌کرد.
کافیه قبل از خواب یک موزیک آرامش بخش طولانی رو پلی کنید و چشم‌هاتون رو ببندید. گوش دادن موسیقی آرامش بخش قبل از خواب، باعث میشه زودتر به خواب رفته و در طول شب کمتر بیدار بشید. گزارشات نشون میدن افرادی که 45 دقیقه قبل از خواب موسیقی گوش می‌کنند، خواب شبانه آرام‌تر و باکیفیت‌تری دارند.
گوش دادن به موسیقی آرامش بخش قبل از خواب یک راهکار ساده هست که به ارتقای سلامت روحی و جسمی شما کمک زیادی میکنه. در ادامه برخی از مزایای گوش دادن به موسیقی آرامش بخش قبل از خواب رو بررسی می‌کنیم:
· بهبود کیفیت خواب: گوش دادن به موسیقی آرامش بخش باعث میشه سریع‌تر به خواب برید و خوابی راحت‌تر و با کیفیت‌تر رو تجربه کنید.
· تقویت و بهبود سلامت قلب: گوش دادن موزیک آرامش بخش فشار خون و ضربان قلب رو کاهش داده و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک میکنه.
· تولید هورمون‌های آرامش بخش و شادی آور در بدن: گوش دادن موسیقی آرامش بخش قبل خواب باعث کاهش استرس و دغدغه‌های روزانه میشه.
· تسکین و کاهش درد: گوش دادن به موزیک آرامش بخش باعث ترشح هورمون دوپامین در بدن میشه. همونطور که میدونید این هورمون درد رو کاهش میده و احساس خوشی رو تقویت میکنه.
· کاهش ضربان قلب: گوش دادن به موسیقی‌هایی با ریتم ملایم مثل کلاسیک و جاز عملکردی مشابه مدیتیشن داره و باعث منظم شدن تنفس و کاهش ضربان قلب میشه.
· گوش دادن به موسیقی آرامش بخش تنفس رو تنظیم میکنه و باعث میشه خواب عمیق‌تر و آرام‌تری داشته باشید.
· افزایش فعالیت مغزی، فعال‌سازی سمت راست و چپ مغز و افزایش قدرت حل مسئله.
· کاهش سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس در بدن)
· بهبود عملکرد در انجام کارهای روزانه
· بهبود هیجانات و ایجاد احساسات مثبت
· کنترل صداهای مزاحم (تلویزیون، ترافیک و هیاهو)
· تقویت تمرکز و حافظه
· مدیریت و کاهش افسردگی، استرس و اضطراب
· افزایش آرامش
· کمک به رفع خستگی
· ایجاد ارتباط بهتر با ذهن
· افزایش خلاقیت
· آرامش عضلات
بهترین موسیقی آرامش بخش برای قبل از خواب، موزیک‌های آرام و بی‌کلام هستند که با آلات موسیقی کلاسیک از جمله گیتار، پیانو، ویولون و... نواخته میشن. این نوع موسیقی با آرام کردن سیستم عصبی، به داشتن خوابی عمیق و آرام کمک میکنه. ما در این بخش لیستی از 10 موزیک آرامش بخش خارجی رو برای شما عزیزان آماده کردیم:
· Together At Last از Alexis Ffrench
· Fracture از Stephan Moccio
· Sunset at the Veranda از Henrik Janson
· Berceuse از Christina Ariango
· Quietly Quietly از Peter Cavallo
· Still از Ola Gjeilo
· Sheep May Safely Graze از Leon Fleisher
· Portrait Gallery از Luke Howard
· Lost and Found از Silver Silver
این 10 مورد تنها نمونه‌هایی از موسیقی آرامش بخش بودند. با کمی جستجو در فضای اینترنت، می‌تونید انواع و اقسام موسیقی آرامش بخش ایرانی و خارجی رو برای قبل خواب پیدا کنید.
کودک
۴ روز پیش
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها