بهار با خود انبوهی از میوه‌های تازه و خوشمزه را به همراه آورده است و چه چیزی بهتر از میوه‌های بهاری؟ برای لذت بردن از بهار و حفظ سلامتی چه راهی بهتر از گنجاندن هشت میوه فوق‌العاده سالم بهاری در رژیم غذایی؟
این میوه‌ها فراتر از خوشمزه بودن، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند انرژی شما را افزایش دهند، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند.
آیا میوه‌ای نمادین‌تر از توت فرنگی برای بهار وجود دارد؟ توت فرنگی فقط یک خوراکی لذیذ برای جوانه‌های چشایی شما نیست؛ آنها سرشار از ویتامین C هستند که برای یک سیستم ایمنی قوی و پوست سالم ضروری است. آنها همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی هستند که می‌توانند به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کنند. از آنها در اسموتی‌ها، سالادها یا به سادگی به تنهایی لذت ببرید!
ریواس که اغلب با سبزیجات اشتباه گرفته می‌شود، یک لذت آشپزی در بهار است. در حالی که به خاطر ترشی خود (عالی برای پای و کرمبل!) شناخته شده است، همچنین منبع خوبی از ویتامین K، مهم برای سلامت استخوان، و فیبر غذایی است که به هضم کمک می‌کند. فقط به یاد داشته باشید که آن را بپزید، زیرا برگ‌های آن خوراکی نیستند.
گیلاس‌های شیرین و آبدار، چیزی فراتر از یک میان وعده خوشمزه هستند. آنها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه آنتوسیانین‌ها هستند که مسئول رنگ قرمز پر جنب و جوش آنها هستند و با خواص ضد التهابی مرتبط بوده‌اند. از آنها تازه لذت ببرید یا آنها را به ماست صبحانه خود اضافه کنید.
این میوه‌های ظریف و آفتاب‌خورده نشانه‌ای از روزهای گرم‌تر آینده هستند. زردآلو منبع عالی ویتامین‌های A و C است که به ترتیب برای بینایی و سلامت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم هستند. آنها همچنین مقدار خوبی فیبر را تأمین می‌کنند. آنها را در جعبه ناهار خود بگذارید یا آنها را روی بلغور جو دوسر برش دهید.
در حالی که بلوبری در تمام طول سال در دسترس است، بهار آغاز فصل اوج آن است. این نیروگاه‌های کوچک به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدانی خود مشهور هستند که می‌توانند به محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب کمک کنند. بلوبری همچنین منبع خوبی از فیبر و ویتامین C است. بلوبری را روی پنکیک بپاشید. خواص بلوبری دست کمی از خواص انگور ندارد.
اجازه ندهید ظاهر کرکی آنها شما را فریب دهد – کیوی مملو از طعم و مواد مغذی است! آنها به طرز استثنایی سرشار از ویتامین C هستند، حتی بیشتر از پرتقال، و همچنین حاوی ویتامین K و فیبر غذایی هستند. طعم ترش و شیرین منحصر به فرد آنها آنها را به یک افزودنی عالی برای سالاد میوه تبدیل می‌کند.
با پیشرفت بهار، شروع به دیدن این توت‌های تیره و آبدار خواهید کرد. شاه توت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و ویتامین C است. آنها همچنین منبع خوبی از ویتامین K و منگنز هستند. از آنها تازه لذت ببرید یا از آنها برای تهیه یک کمپوت سالم استفاده کنید.
هیچ چیز به اندازه یک برش طالبی در یک روز گرم بهاری، طراوت‌بخش نیست. این میوه آبرسان منبع خوبی از ویتامین C و پتاسیم است که برای حفظ تعادل مایعات و فشار خون مهم است. همچنین کالری بسیار کمی دارد و آن را به یک لذت بدون احساس گناه تبدیل می‌کند.
گنجاندن این میوه‌های خوشمزه و مغذی بهاری در رژیم غذایی شما، راهی آسان و لذت‌بخش برای افزایش سلامتی و سطح انرژی شماست. پس به بازار محلی خود بروید، از فراوانی فصل استقبال کنید و از مزایای باورنکردنی این میوه‌ها بهره‌مند شوید!
میوه‌های بهاری مورد علاقه شما کدامند؟ دستورالعمل‌ها و نکات مورد علاقه خود را در نظرات زیر به اشتراک بگذارید!
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها