هر آدمی در ذهن خود رویایی دارد اما آدم‌های کمی هستند که از رویاپردازی فراتر می‌روند و رویای‌شان را به واقعیت می‌رسانند. آیا راهی برای دستیابی به رویاهای شخصی وجود دارد؟ برای دستیابی به آرزوها باید چه مراحلی را طی کنیم؟
النور روزولت، سیاستمدار، دیپلمات و همسر رئیس‌جمهور آمریک می‌گویدا:
همان کاری را انجام دهید که تصور می‌کنید قادر به انجامش نیستید.
شاید شما هم زمانی رویاهای زیبایی داشتید که روزگار، مانع از دستیابی به آن‌ها شدند. برای مثال، شاید سال‌های پیش از همه‌گیری کرونا، آرزوی سفر به مقصدی رویایی، زل زدن به امواج دریا و دور شدن از زندگی پرمشغله‌تان را داشتید یا قصد داشتید کسب و کاری تازه راه بیندازید، شغل‌تان را تغییر دهید یا هنر جدیدی بیاموزید اما اتفاق‌های سال‌های اخیر، همه این آرزوها را نقش بر آب کردند.
حقیقت این است که دوران کرونا تمام شده اما ما هنوز از آن گذر نکرده‌ایم! ما هنوز احتیاط‌های لازم برای مبتلا نشدن به سویه‌های جدید کرونا را رعایت می‌کنیم و ذهن‌مان با دنیای پس از کووید خو نگرفته است. در دنیای پسا کرونا، ما می‌توانیم همچنان با رعایت برخی نکات احتیاطی، برای رسیدن به رویاهایمان تلاش کنیم. همچنین، اکنون می‌دانیم که با تقویت سیستم ایمنی می‌توانیم از کرونا بهبود یابیم؛ پس ابتلا به سویه‌های جدید هم ترسناک نیستند و چند روزه رو به بهبود می‌گذارند. این در حالی است که ما هنوز انفعالی رفتار می‌کنیم، نه کنشگرانه.
بیاید کاری را که خیلی دوست داریم انجام دهیم اما تصور می‌کنیم توانش را نداریم، «رویا» بنامیم. داشتن رویا چیز عجیبی نیست اما دنبال کردن رویاهاست که آن‌ها را ارزشمند می‌کند. چطور برخی آدم‌ها می‌توانند به رویاهایشان دست یابند؟ شانس در این میان دخیل است یا استعداد؟
نگرانید که شانس دستیابی به رویاهایتان را نداشته باشید؟ حقیقت این است که شانس چیزی نیست جز گشاده‌رویی و استقبال از زندگی. شانس زمانی درِ خانه شما را می‌زند که تلاش کنید، از منطقه امن خود خارج شوید و ارتباطاتی ایجاد کنید که درها را به روی شما باز می‌کنند.
پس استعداد چه نقشی در دستیابی به آرزوها دارد؟ بعضی آدم‌ها ذاتاً بااستعداد هستند؛ برای مثال، از دوران خردسالی، خوب نقاشی می‌کنند. با این حال، همه می‌توانند با آموزش، یاد بگیرند که نقاشی کنند. این اصل درباره همه چیزهای دیگر هم صدق می‌کند؛ از ساز زدن و رقص و خواندن گرفته تا گل‌آرایی، آشپزی یا حتی کارآفرینی. توانایی یادگیری، رشد و تغییر در ذات آدمی است. این خبر خوبی است. استعداد، ترکیبی از کنجکاوی و پشتکار است.
اما اگر سختی‌های روزگار از جمله کرونا، خوشبین ماندن را برایتان سخت کرده‌اند، دلیلش می‌تواند این باشد که توانایی شما در ایجاد ارتباط با دیگران به شدت محدود یا قطع شده است. اگر با دیگران ارتباط ایجاد نکنیم، در نهایت احساس تنهایی و انزوا خواهیم کرد. در چنین وضعیتی، رویاپردازی دشوار می‌شود.
دورکاری به مدت طولانی، ذهن و جسم آدمی را تحلیل می‌برد و انرژی او را کاهش می‌دهد. ادامه‌دار کردن این وضعیت منجر به انزواطلبی و کاهش حضور در اجتماع می‌شود. با قدم‌های کوچک می‌توان این وضعیت را تغییر داد. برای مثال، به جای اینکه با دوست‌تان در واتساپ و اینستاگرام صحبت کنید، با هم به کافی‌شاپ بروید و رو در رو حرف بزنید یا قرارهای کاری را حضوری برگزار کنید. وقتی این کار را می‌کنید، متوجه می‌شوید که زمان خیلی سریع‌تر می‌گذرد. ممکن است بدون اینکه متوجه شوید، دو ساعت با دوست خود زمان بگذارید و از هر دری سخن بگویید و در نهایت، با حالی خوش و قرار دیدار بعدی، از یکدیگر جدا شوید.
تبدیل رویاها به واقعیت، به بیشتر از تفکر رویاپرداز نیاز دارد. چیزهایی مثل تعیین اهداف روشن، برنامه‌ریزی هوشمندانه، اراده قوی برای غلبه بر چالش‌ها. هدفی که با برنامه همراه نباشد، چیزی بیش از آرزو نیست. به بیان دیگر، رویاها را باید با انجام اقدامات مناسب، به واقعیت بدل کرد. در ادامه مطلب، استراتژی‌های عملی برای دستیابی به رویاها را بررسی می‌کنیم.
اولین قدم در دستیابی به رویاها این است که آن‌ها را به اهداف واضح و مشخصی تبدیل کنید. کمی زمان اختصاص دهید و برای خود تعریف کنید که دقیقاً چه می‌خواهید. برای مثال، «رسیدن به موفقیت» هدف بسیار گنگی است اما «شروع کسب و کار طراحی گرافیک طی دو سال»، بسیار شفاف‌تر است. در واقع، یک پژوهش نشان می‌دهد که یادداشت کردن اهداف، احتمال دستیابی به آن‌ها را افزایش می‌دهد. شفافیت و وضوح اهداف، به اعمال شما سمت و سو می‌دهد و رویایتان را واقعی‌تر و در دسترس‌تر می‌نمایاند. در تعیین اهداف، چند نکته را در نظر بگیرید:
هدف‌تان را حتماً یادداشت کنید و خود را در راه دستیابی به آن، تجسم کنید. این تصویرسازی، یک هدف ملموس برای شما ایجاد می‌کند که روی آن تمرکز کنید.
هدف شما باید دقیق، با جزئیات، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، کارآمد و دارای محدوده زمانی باشد. برای مثال، جمله «نویسنده شدن یه روزی» هدف هوشمندانه‌ای نیست، اما «انتشار ۳۰۰ صفحه رمان تا خرداد سال آینده» هدفی است که هوشمندانه تعیین شده.
هدف بزرگ خود را به چند بخش کوچک‌تر تقسیم کنید که شامل مراحل دست‌یافتنی باشد. برداشتن هر گام، مانند رسیدن به یک هدف کوچک به سمت رویای شماست. دستیابی به دستاوردهای کوچک، به شما انگیزه می‌دهد تا در مسیر بمانید.
به طور مداوم، به سراغ نوشتار هدف خود بروید. اگر می‌توانید، هر روز این کار را انجام دهید یا متن آن را در نقطه‌ای قرار دهید که همیشه جلوی چشم‌تان باشد. یادآوری کردن مرتب هدف به خود، کمک می‌کند تا تمرکز و انگیزه‌تان را حفظ کنید.
داشتن اهداف واضح مانند تهیه نقشه مسیر برای رسیدن به رویاها است. با داشتن نقشه، مبدأ، مسیر و مقصد خود را می‌شناسید و میزان پیشرفت‌تان را می‌سنجید. با شناسایی مقصد، نوبت به برنامه‌ریزی برای نحوه رسیدن به آن می‌رسد.
در دستیابی به رویاها، زمان، منبع ارزشمندی است. همه ما، روزانه ۲۴ ساعت در اختیار داریم؛ فرق یک خیالپرداز با فردی موفق در این است که چطور از زمانش استفاده می‌کند. مدیریت هوشمندانه زمان به معنای آن است که وقت‌تان را به طور خاص، با هدف تمرکز روی وظایفی تنظیم کنید که شما را یک قدم به رویایتان نزدیک‌تر می‌کنند. به این منظور، باید رویایتان را مانند یک پروژه اولویت‌دار در نظر بگیرید. پس به جای اینکه منتظر بمانید تا به طور معجزه‌آسایی زمان زیادی پیدا کنید، باید زمان برای کار روی رویایتان اختصاص دهید. حتی اختصاص یک ساعت در طول روز برای کار روی هدف‌تان، با گذر هفته‌ها و ماه‌ها، تبدیل به زمان زیادی می‌شود. مداومت داشتن در کار، کلیدی است.
در ادامه، چند نکته ضروری برای مدیریت زمان معرفی می‌کنیم:
یک فهرست از اقداماتی تهیه کنید که بیشترین تأثیر را روی دستیابی به رویایتان دارند. ابتدا روی این کارها تمرکز کنید و کارهای دارای اولویت کمتر را در ادامه انجام دهید. به این طریق، انرژی لازم برای انجام کارهای مهم را خواهید داشت.
محدوده‌های زمانی مشخصی را در تقویم، برای کار روی هدف‌تان مشخص کنید. ممکن است ساعتی را در صبح‌هنگام یا عصرها را به کار روی رویایتان اختصاص دهید. این زمان‌ها را مانند قرارهای مهم با خود در نظر بگیرید که نباید آن‌ها را نادیده بگیرید.
اگر وظیفه‌ای در دستیابی به هدف‌تان، سنگین باشد، انجام آن چالش‌برانگیز خواهد بود. همین موضوع به اهمال‌کاری دامن می‌زند. پس کارهای سخت را به بخش‌های کوچک‌تری تقسیم کنید که بتوان آن‌ها را در یک جلسه به سرانجام رساند. برای مثال، به جای اینکه بخواهید تمام متن طرح کسب و کاری خود را به یک‌باره بنویسید، هر روز تنها یک بخش از آن را آماده کنید. گام‌های کوچک و پیوسته، نیروی محرکه شما در حرکت به سمت رویاهایتان هستند.
در زمان کار روی رویایتان، عوامل مختل‌کننده حواس را تا حد امکان، کاهش دهید. برای مثال، اعلان شبکه‌های مجازی را غیر فعال کنید، گوشی هوشمندتان را روی بی‌صدا تنظیم کنید و به طور کلی، محیطی بسازید که در آن بتوانید به راحتی تمرکز کنید. یک ساعت زمان متمرکز، نسبت به سه ساعت زمان منقطع با حواس پرت، دستاورد بیشتری برای شما به ارمغان می‌آورد.
وقتی زمان‌تان را به شکلی موثر مدیریت کنید، پیشرفتی مداوم کسب خواهید کرد و از مرحله آرزو برای تبدیل رویایتان به واقعیت، قدمی بزرگ برخواهید داشت. تلاش مستمر روزانه، حتی اگر کم باشد، در طول زمان به مدتی طولانی تبدیل می‌شود. به یاد داشته باشید که برای تبدیل رویا به واقعیت، نیازمند کار کردن به صورت روزمره هستید.
قطعاً در راه دستیابی به اهداف، با موانع و شکست‌هایی روبرو خواهید شد. این بسیار طبیعی است اما نحوه واکنش به این چالش‌هاست که ارزش رویاهای شما را ثابت می‌کند. تمرین تاب‌آوری در زمانی که نقشه‌های‌تان طبق برنامه پیش نمی‌روند، به کمک شما می‌آید. تاب‌آوری، قدرتی درونی است که شما را با وجود سختی‌ها، قادر به ادامه‌دادن می‌کند.
با این حال، مهم است که به موانع به چشم سد معبر نگاه نکنید؛ آن‌ها را دوربرگردان در نظر بگیرید که فرصتی برای یادگیری بیشتر در اختیارتان قرار می‌دهند. همه آدم‌های موفق، جایی در مسیرشان با شکست، مخالفت و سختی‌های متعدد مواجه می‌شوند و بر آن‌ها غلبه می‌کنند. مهم آن است که در مواجهه با این چالش‌ها، هیچ وقت دست از رویای خود نکشید.
در ادامه، چند استراتژی موثر برای غلبه بر موانع معرفی می‌کنیم:
در برخورد با چالش‌های مسیر، رویکردی پیشگیرانه اتخاذ کنید. برای مثال، اگر شغلی تمام وقت دارید و می‌خواهید مدرک بگیرید، از پیش، چالش‌های زمانی یا خطر فرسودگی را در نظر بگیرید. پذیرش چالش‌های احتمالی به شما کمک می‌کند تا از پیش، به راهکارهای مختلف فکر کنید.
در نظر بگیرید که مسیر شما در دستیابی به رویایتان، ممکن است کاملاً سرراست و بی‌دردسر نباشد. اگر با اتخاذ یک رویکرد به نتیجه نرسیدید، نسبت به تغییر برنامه خود گشاده‌رو باشید. انعطاف‌پذیری، یک مشخصه قدرتمند است. چیزی که اهمیت دارد این است که به هدف‌تان برسید، نه اینکه در اولین تلاش کاملاً موفق باشید. هر شکست با درس‌هایی همراه است و شما را با استراتژی‌های جدید آشنا می‌کند.
به جای اینکه شکست را نقطه پایانی در دستیابی به هدف‌تان ببینید، آن را مانند یک درس عبرت در نظر بگیرید. از خود بپرسید: «دفعه بعدی چه کاری را می‌توانم متفاوت انجام دهم؟» هر اشتباه یا مانع، درس یا مهارتی ارزشمند به شما می‌دهد. در پیش گرفتن چنین ذهنیتی، شکست‌ها را به پله‌های ترقی شما بدل می‌کند. برای مثال، اگر ایده کسب و کاری شما به نتیجه نرسید، حالا اطلاعات کامل‌تری از بازار پیدا کرده‌اید که ایده‌های بهتری را به ذهن‌تان می‌رساند.
الزامی نیست که به تمام موانع، به تنهایی غلبه کنید. با دوستان خود، مربی‌ها یا هر شخص دیگری که رویای مشابه شما دارند، به صحبت و گفتگو بنشینید. ممکن است آن‌ها، توصیه یا حمایت معنوی از شما کنند که برایتان ارزشمند باشد. برخی اوقات، صرفاً صحبت درباره چالش‌های‌تان می‌تواند انواع راهکارها را به ذهن‌تان سرازیر کند یا انگیزه‌تان را دو چندان کند. خود را با انرژی مثبت و آدم‌های حمایتگر محاصره کنید؛ زیرا حضور این افراد در دوران سختی، کمک زیادی به حفظ روحیه شما می‌کند.
به خاطر داشته باشید که موانع و مشکلات، موقتی هستند؛ اما تسلیم شدن، آن‌ها را دائمی می‌کنند. اگر سرسخت باشید و راه‌تان را به جلو باز کنید، در نهایت، از سخت‌ترین چالش‌ها هم گذر خواهید کرد. هر بار که به یک مانع غلبه کنید، قوی‌تر می‌شوید و با اطمینان بیشتری به راه خود ادامه خواهید داد.
تبدیل رویا به واقعیت، سفری است که نیاز به اختصاص زمان دارد. حفظ انگیزه در طول این مسیر، حیاتی است. پس موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید تا روحیه‌تان را نبازید. هر گلوگاه، نشانی از این است که به هدف‌تان نزدیک‌تر شده‌اید. آیا یک فصل از کتاب‌تان را تکمیل کرده‌اید یا توانسته‌اید ۱۰۰ میلیون تومان برای راه‌اندازی استارتاپ خود پس‌انداز کنید؟ اگر اینطور است، لحظه‌ای برای پذیرش این نقطه عطف مهم در مسیر خود دست نگه دارید و به خاطر این پیشرفت، خودتان را تشویق کنید. تقویت روحیه، شتاب حرکت شما را بیشتر خواهد کرد.
تاکتیک مهم دیگر این است که چرایی خود را در ذهن بپرورانید. به طور مرتب، به خود یادآوری کنید که چرا رویایتان برای شما ارزشمند است. شاید رویای شما، تأمین زندگی بهتری برای خانواده‌تان باشد یا بخواهید به یکی از علایق همیشگی‌تان جامه عمل بپوشانید. فرقی نمی‌کند؛ مهم این است که روی این هدف تمرکز کنید تا در روزهای سخت بتوانید سر پا بمانید. تجسم نتیجه نهایی و فکر به احساسی که در آن روز خواهید داشت هم، مفید است. اجازه دهید این احساس هیجان و اشتیاق، شما را به پیش براند.
در آخر، صبور و پیگیر باشید. دستیابی به چیزهای ارزشمند، زمانبر است. ممکن است برخی اوقات، پیشرفت‌تان کند شود یا انگیزه‌تان کاهش یابد. در این روزها، باید به خود یادآوری کنید که حتی کوچک‌ترین تلاش‌ها، قدمی رو به جلو هستند. اگر جایی لغزیدید یا توقف کردید، خودتان را سرزنش نکنید و از روز بعد، دوباره تلاش را از سر بگیرید. ثبات قدم، تاثیر بیشتری نسبت به بهترین بودن دارد.
آیا مشکلات و سختی‌ها، شما را از دنبال کردن رویاهایتان پشیمان کرده‌اند؟ یا هنوز هم نور امیدی برای واقعی شدن آن‌ها می‌بینید؟ تبدیل رویاها به واقعیت، امری امکان‌پذیر است. البته در صورتی که تعهد، اراده و یک برنامه مشخص داشته باشید. به خودتان اعتماد کنید و استمرار داشته باشید. با عبور از هر چالش و رسیدن به هر هدف کوچک، قدمی برای واقعی‌تر کردن رویایتان برداشته‌اید. روحیه‌تان را حفظ کنید و به پیش بروید. سپس خواهید دید که پشتکار و استمرار چه نتیجه شیرینی دارند.
این جمله را با خود تکرار کنید: شما قدرت انجام‌دادن کارهایی را دارید که تصورش را هم نمی‌کنید. آیا تا به حال به رویایی شخصی واقعیت بخشیده‌اید؟ در این صورت، از چه راه‌ها و شرایطی برای دستیابی به رویای خود گذر کرده‌اید؟ اگر رویاها را قابل دستیابی می‌دانید، لطفاً نظرات و پیشنهادات ارزشمند خود را در با ما و دیگر خوانندگان «چطور» در میان بگذارید.
منبع: psychologytoday , fullfocusplanner , mayoclinic
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها