راهکارهای پیشنهادی:
افزایش مصرف میوه و سبزیجات
نوشیدن آب کافی
فعالیت بدنی منظم
ایجاد زمان ثابت برای اجابت مزاج
سبک زندگی نشسته، کمبود فیبر و تأخیر در دفع، از مهم‌ترین دلایل این نوع یبوست‌اند.
راهکارهای سریع:
پیاده‌روی روزانه
افزایش مصرف آب و فیبر
نادیده نگرفتن احساس نیاز به دفع
بسیاری از داروها با کاهش حرکات روده یا کاهش ترشح مایعات باعث یبوست می‌شوند.
داروهای رایج مؤثر در یبوست:
مسکن‌های مخدر: مورفین، کدئین، ترامادول
داروهای کاهنده ترشحات روده: آمی‌تریپتیلین، ایمی‌پرامین، دیفن‌هیدرامین
داروهای تأثیرگذار بر سیستم عصبی: داروهای ضد اضطراب، ضد پارکینسون
داروهایی که کیفیت مدفوع را تغییر می‌دهند: مکمل‌های آهن، کلسیم کربنات
راهکار پیشنهادی:
مشاوره با پزشک برای تغییر دارو + افزایش فیبر و مایعات. در صورت نیاز، ملین مناسب زیرنظر پزشک.
مصرف آب گرم ناشتا
خوردن آلو، کیوی یا انجیر
پیاده‌روی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای
مصرف فیبر محلول مثل تخم‌شربتی یا اسفرزه
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها