کراس فیت، ورزشی پرشور و چالش برانگیز که ترکیبی از حرکات قدرتی، ژیمناستیک و هوازی است، در سال های اخیر به محبوبیت چشمگیری دست یافته است. این ورزش که به عنوان "برنامه تناسب اندام جامع" نیز شناخته می شود، با هدف افزایش قدرت، استقامت، تعادل، چابکی و انعطاف پذیری، به شما کمک می کند تا به تناسب اندام ایده آل خود برسید.
باشگاه های بدنسازی ستارخان با درک نیاز روزافزون علاقمندان به این ورزش، مجهزترین امکانات و مجرب ترین مربیان را برای آموزش کراس فیت به شما ارائه می دهند.
اصطلاحات رایج در دنیای کراس فیت:
جدول شرح برخی از حرکات اصلی کراس فیت:
| حرکت | توضیحات |
|---|---|
| اسکات (Squat) | خم شدن از زانو به مانند نشستن روی صندلی |
| ددلیفت (Deadlift) | بلند کردن وزنه از روی زمین با خم کردن کمر |
| بارفیکس (Pull-up) | بالا کشیدن بدن به میله بارفیکس |
| پوش آپ (Push-up) | حرکت شنا سوئدی |
| برپی (Burpee) | ترکیبی از اسکات، پرش و شنا سوئدی |
| دومینو (Thruster) | اسکات و پرس سرشنه با هالتر در یک حرکت |
| اسنچ (Snatch) | بلند کردن وزنه از روی زمین تا بالای سر در یک حرکت |
| کِلین (Clean) | بلند کردن وزنه از روی زمین تا روی شانه ها در یک حرکت |
تجهیزات ضروری برای تمرینات کراس فیت:
باشگاه های بدنسازی ستارخان با بهره گیری از مربیان متخصص کراس فیت، به شما کمک می کنند تا با خیالی آسوده و در فضایی امن، به این ورزش مهیج و پرطرفدار بپردازید و از فواید بی شمار آن بهره مند شوید.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان با مربیان کراس فیت، می توانید با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید:
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها