آیا آروغ زدن بیش از حد جای نگرانی دارد؟

آروغ زدن روش بدن برای از بین بردن هوای اضافی دستگاه گوارش فوقانی است

آروغ زدن چیست؟ فواید آروغ زدن

آروغ زدن ترشح گاز هضم غذا از طریق دهان است. در بیشتر موارد ، با صدا و بو همراه است ، اما نادر است. با بلع هوا هنگام نوشیدن یا غذا خوردن ایجاد می شود. همچنین با نوشیدن آبجو ، نوشابه یا نوشیدنی های گازدار می توان آن را تحریک کرد و در بیشتر موارد ، نیتروژن و اکسیژن دفع می شود.

آروغ زدن طبیعی و رایج است. آروغ زدن بیش از حد، همراه با نفخ ، درد یا تورم شکم (اتساع) ، گاهی اوقات می تواند در فعالیت های روزمره اختلال ایجاد کند یا باعث خجالت شود. اما این علائم و نشانه ها معمولاً به یک بیماری زمینه ای جدی اشاره نمی کنند و اغلب با تغییر ساده در سبک زندگی کاهش می یابند

آروغ زدن چیست؟

آروغ زدن به اندازه دفع گاز شکم یک عملکرد معمول و طبیعی بدن است. آروغ زدن روش بدن شما برای از بین بردن هوای اضافی دستگاه گوارش فوقانی است.آروغ ها حاوی اکسیژن ، نیتروژن و دی اکسید کربن هستند.

مصرف نوشیدنی های گازدار یکی از علل آروغ زدن می باشد

علت آروغ زدن چیست؟

معمولاً آروغ زدن در نتیجه تجمع هوای بلعیده شده در مری شما ، لوله ای است که گلو را به معده شما متصل می کند. این تجمع هوا اغلب توسط:

- آشامیدن یا خوردن خیلی سریع

- صحبت کردن در حالی که شما چیزی می خورید

- نوشیدن و غذا خوردن با دندان مصنوعی نامناسب

- مصرف نوشیدنی های گازدار

- سیگار کشیدن

- مکیدن آب نبات سفت

- جویدن آدامس

دلایل دیگر آروغ زدن اغلب با علائم اضافی مانند درد شکم یا دل درد همراه است. این شامل:

- آئروفاژی ، که بلعیدن هوا به عنوان یک عادت عصبی است.

- ورم معده ، التهاب مخاط معده

- بیماری ریفلاکس دستگاه گوارش (GERD) ، زیرا افراد مبتلا به این بیماری اغلب با دفعات بیشتری بلع می کنند.

- ریفلاکس اسید ، که همچنین می تواند باعث افزایش بلع شود.

- عفونت هلیکوباکتر پیلوری ، آروغ زدن بیش از حد می تواند علامت عفونت باکتریایی هلیکوباکتر پیلوری (H.pylori) باشد. این باکتری ممکن است در بیش از نیمی از جمعیت جهان وجود داشته باشد ، اما اکثر مردم از این بیماری اطلاعی ندارند.

سندرم مگانبلاز

- سندرم مگانبلاز نوعی اختلال نادر است که با بلعیدن شدید هوا پس از وعده های غذایی سنگین مشخص می شود. این می تواند منجر به ایجاد یک حباب بزرگ گاز در معده شود که باعث درد و همچنین آروغ زدن بیش از حد شود. همچنین می تواند احساس سیری را افزایش دهد و باعث تنگی نفس شود ، که ممکن است با حمله قلبی اشتباه گرفته شود. سندرم مگانبلاز معمولاً از طریق تغییرات رفتاری درمان می شود.

تغییر سبک زندگی برای کاهش آروغ زدن

برای کاهش آروغ زدن این نکات را امتحان کنید:

• در حین خوردن و آشامیدن سرعت خود را کم کنید.

• هنگام استرس از خوردن خودداری کنید.

• از نوشیدنی های گازدار از جمله آبجو خودداری کنید.

• از نوشیدن از طریق نی پرهیز کنید.

• سیگار نکشید.

• جویدن آدامس و مکیدن آب نبات های سخت را متوقف کنید.

• اگر از دندان مصنوعی استفاده می کنید ، مطمئن شوید که متناسب با دهان شما هستند.

• بعد از صرف غذا کمی پیاده روی کنید یا ورزش سبک دیگری انجام دهید.

همچنین سوزش معده را نادیده نگیرید. اگر سوزش معده برای شما یک اتفاق گاه به گاه است ، داروهای بدون نسخه (OTC) می توانند علائم خفیف را تسکین دهند اما اگر علائم سوزش سر دل مکرر یا شدید باشد ، ممکن است دچار ریفلاکس اسید یا GERD شوید. با پزشک خود در مورد تشخیص وضعیت خود و توصیه درمان مناسب مانند داروهای تجویز شده صحبت کنید.

اگر در کنار علائمی مانند مشکلات بلع ، استفراغ خونی یا مدفوع خونی ، دچار آروغ زدن بیش از حد شده باشید ، می توانید دچار عفونت H.pylori یا زخم هایی شوید که نیاز به توجه فوری دارند.

آروغ زدن از ایجاد گاز اضافی در دستگاه گوارش جلوگیری می کند 

فواید آروغ زدن

آروغ زدن فوایدی برای بدن نیز دارد که در ادامه با برخی آنها آشنا می شویم:

1. از بین بردن درد و ناراحتی

آروغ زدن در نوزادان ، به ویژه بعد از شیر دادن بارزتر است. اگر می خواهید دی اکسیدکربن را دفع کنید ، کودک را با ضربه زدن به پشت او آرام کنید. این یک روش عالی برای از بین بردن ناراحتی و نفخ است.

2. کاهش فشار

آروغ زدن نه تنها از گاز اضافی جلوگیری می کند بلکه به کاهش فشار پس از تغذیه نیز کمک می کند. وقتی آروغ زدن درست انجام شود ، می تواند دی اکسید کربن را از معده خارج کند. 

3. کمک به هضم غذا 

آروغ زدن با جلوگیری از تجمع گاز اضافی به هضم غذا نیز کمک می کند. به منظور تقویت هضم سالم ، می توانید زنجبیل را به چای خود اضافه کنید. قبل از اینکه به رختخواب بروید ، سیر له شده را مصرف کنید تا از تجمع گاز در معده جلوگیری کند.

گردآوری:بخش سلامت