یوگا با تکنیک‌های صحیح تنفس و وضعیت‌های صحیح به بدن کمک می‌کند تا احساس انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشد. مهم است که این عمل باستانی را کمی بهتر درک کنیم، زیرا ماهیت واقعی آن در فواید آن برای ذهن، بدن و روح نهفته است. ”
یوگا برای ذهن
ما زندگی‌ای داریم که دائماً مشغول است، و یوگا راهی عالی برای ایجاد آرامش و کمک به از بین بردن استرس است. از این رو، یوگا با استفاده از تکنیک های مدیتیشن و تنفس به ایجاد وضوح ذهنی، تقویت آرامش و افزایش تمرکز کمک می کند. کمک می کند تا فشار و استرس اضافه ای که فرد احساس می کند از بین برود
یوگا برای بدن
همه ما از آساناهای پیچیده ای که در حین تمرین یوگا انجام می شود آگاه هستیم. چیزی که بسیاری نمی دانند این است که یوگا برای کاهش چربی نیست. این تمرینی است که با کشش و تحریک کانال های پرانیک و اندام های داخلی به رشد سلامت جسمانی کمک می کند. یوگا فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله – انعطاف‌پذیری بهتر، برای تسکین کمردرد و بهبود وضعیت بدن. بنابراین، تمرین منظم آساناها باعث سلامتی و حفظ بدن می شود.
یوگا برای روح
یوگا به عنوان ترویج ذهن آگاهی شناخته شده است، که اساساً توجه به احساسات، افکار و عواطف است. زمانی که فرد در حین تمرین یوگا در حالت مدیتیشن قرار می گیرد، توانایی تمرکز و رسیدن به حالت ذهنی آرام افزایش می یابد و در آن زمان است که ذهن آگاهی متوجه می شود. ارزش اصلی یوگا دستیابی به احساس آرامش و آگاهی درونی است که باعث ارتقای وضعیت سلامتی می شود.
حرکات پلاستیکی یوگا، به حرکاتی گفته می‌شود که در آن‌ها بدن به صورت آهسته و کنترل‌شده به حالت‌های کششی می‌رسد. این حرکات، بر روی عضلات و مفاصل بدن تأثیر می‌گذارند و باعث افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل بدن می‌شوند.
حرکات پلاستیکی یوگا، معمولاً با حرکات تنفسی همراه هستند. این امر باعث می‌شود که بدن به صورت عمیق‌تری درگیر شود و تأثیرات مثبت بیشتری داشته باشد.
برخی از حرکات پلاستیکی یوگا عبارتند از:
حرکات پلاستیکی یوگا، تأثیرات زیر را بر عضلات دارند:
حرکات پلاستیکی یوگا، برای افراد در هر سن و سطح آمادگی جسمانی مناسب هستند. با این حال، افراد مبتدی باید این حرکات را با دقت و تحت نظر مربی انجام دهند.
در ادامه، به برخی از فواید حرکات پلاستیکی یوگا اشاره می‌کنیم:
اگر به دنبال ورزش‌هایی هستید که هم برای سلامت جسم و هم برای سلامت روح مفید باشند، حرکات پلاستیکی یوگا گزینه مناسبی برای شما هستند.
| حرکت یوگا | اندام داخلی | تأثیر |
|---|---|---|
| پلانک | عضلات شکم، کمر، شانه، بازوها | تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود تعادل، کاهش درد کمر |
| کشش گربه و گاو | ستون فقرات | افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات، بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر |
| کشش گربه | عضلات پشت | افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت، کاهش درد پشت |
| کشش گوساله | عضلات ساق پا، پشت ساق پا | افزایش انعطاف‌پذیری عضلات ساق پا، بهبود گردش خون در پاها |
| کشش کمر | عضلات کمر، پشت | افزایش انعطاف‌پذیری عضلات کمر، کاهش درد کمر |
| کشش ران | عضلات ران، باسن | افزایش انعطاف‌پذیری عضلات ران، بهبود گردش خون در پاها |
| کشش ساق پا | عضلات ساق پا | افزایش انعطاف‌پذیری عضلات ساق پا، بهبود گردش خون در پاها |
| کشش شکم | عضلات شکم | افزایش انعطاف‌پذیری عضلات شکم، بهبود هضم |
| کشش قلب | عضلات سینه، شانه | افزایش انعطاف‌پذیری عضلات سینه، بهبود گردش خون در قفسه سینه |
| کشش گردن | عضلات گردن | افزایش انعطاف‌پذیری عضلات گردن، بهبود گردش خون در سر و گردن |
| تنفس عمیق | ریه‌ها | بهبود عملکرد ریه‌ها، کاهش استرس و اضطراب |
علاوه بر حرکات ذکر شده، یوگا شامل حرکات دیگری نیز می‌شود که هر کدام تأثیرات خاص خود را بر اندام‌های داخلی بدن دارند. به عنوان مثال، حرکت «تاداسان» (Tadasana) که به حالت «درخت» نیز معروف است، باعث تقویت عضلات پاها، تعادل و تمرکز می‌شود. حرکت «هالاسانا» (Halsana) که به حالت «سر به زانو» نیز معروف است، باعث تقویت عضلات شکم، کمر و گردن، بهبود گردش خون و کاهش استرس می‌شود.
یوگا یک ورزش جامع است که می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت جسم و روح داشته باشد. اگر به دنبال یک ورزش سالم و مؤثر هستید، یوگا گزینه مناسبی برای شما است.
مرجع معرفی سالن های ورزشی جیمبرو
|
|
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها