وقتی باردار میشین، یه عالمه چیز هست که باید حواستون بهش باشه؛ از اینکه چی بخورین، چی نخورین تا اینکه چیکار کنین که کوچولوتون سالم و سرحال دنیا بیاد. یکی از اون چیزایی که خیلی سوال‌برانگیزه، اینه که چه نوع ماهی‌هایی رو می‌تونین بخورین. ماهی‌ها پر از مواد مغذی هستن و خیلی مفیدن، اما بعضی‌هاشون ممکنه خطرناک باشن.
این ماهی‌ها جیوه کمی دارن که هم برای خودتون خوبه هم برای رشد و تکامل نی‌نی:
تغذیه در دوران بارداری خیلی مهمه، چون هر چی که می‌خورین روی نی‌نی کوچولوتون تأثیر می‌ذاره. ماهی‌ها منابع خوبی از پروتئین و امگا-3 هستن که برای رشد مغز و چشم جنین خیلی مفیدن، اما بعضی ماهی‌ها به دلیل داشتن جیوه بالا می‌تونن مضر باشن. جیوه یه ماده‌ی سمی به شمار میاد که می‌تونه به سیستم عصبی جنین آسیب بزنه. حالا بیایید نگاهی به ماهی‌های غیر مجاز در بارداری بندازیم.
خب حالا که فهمیدیم کدوم ماهی‌ها تو بارداری مجازن و کدوما غیر مجاز، بیایید ببینیم چقدر می‌تونیم از ماهی‌های مجاز در بارداری استفاده کنیم تا هم از خواصشون بهره‌مند بشیم و هم سلامتی خودمون و نی‌نی‌مون رو حفظ کنیم. تو دوران بارداری، توصیه می‌شه که هفته‌ای دو تا سه وعده ماهی بخورین. هر وعده هم باید حدود ۱۱۰ تا ۱۷۰ گرم باشه که یعنی در مجموع حدود ۲۳۰ تا ۳۴۰ گرم ماهی در هفته کافیه. این مقدار از ماهی‌هایی مثل سالمون، قزل‌آلا، ساردین، و ماهی تن کنسروی می‌تونه نیاز بدن به امگا-3 و پروتئین رو تامین کنه. یادتون باشه که همیشه تغذیه‌تون رو رعایت کنین و از ماهی‌های مختلفی که جیوه کمی دارن استفاده کنین. اینطوری هم از خواص مختلف ماهی‌ها بهره می‌برین و هم از خطرات احتمالی دور می‌مونین. پس به طور خلاصه، هفته‌ای ۲۳۰ تا ۳۴۰ گرم ماهی کم‌جیوه می‌تونین بخورین و با خیال راحت از طعم و خاصیتش لذت ببرین.
در آیدت،
فایل‌های
خود را به فروش بگذارید و یا
مقالات‌تان
را منتشر کنید👋
پاسخ ها