میوینگ؛ راهی آسان و کم‌هزینه برای زاویه‌دار کردن صورت!

میوینگ ورزشی ساده برای عضلات صورت و داشتن خط فکی خوش‌تراش

میوینگ شامل قرار دادن زبان در موقعیت خاصی در دهان برای اعمال فشار به کام بالا و عضلات اطراف آن است. تکنیک میوینگ روشی است که ادعا می‌شود ظاهر خط فک را تغییر می‌دهد. در این مقاله از  به بررسی این تکنیک، مزایا و معایب و نحوه انجام آن می‌پردازیم. 

میوینگ یک تکنیک ویروسی است که قرار است ظاهر خط فک شما را تغییر دهد. اما هیچ مدرکی دال بر اثربخشی آن وجود ندارد. میوینگ شامل قرار دادن زبان در موقعیت خاصی در دهان برای اعمال فشار به کام بالا و عضلات اطراف آن است. این تکنیک به نام دکتر مایک مِو، یک متخصص ارتودنسی بریتانیایی، نامگذاری شده است.

اگرچه به نظر می رسد تمرینات میوینگ در یوتیوب و سایر وب سایت ها به طور گسترده ای مورد بحث قرار گرفته باشد، اما خود این تکنیک در واقع جدید نیست. در حقیقت، برخی از متخصصان ارتودنسی و سایر متخصصان پزشکی، قرارگیری صحیح زبان را به عنوان روشی برای تعریف خط فک، اصلاح مشکلات گفتاری و به طور بالقوه کاهش درد ناشی از مشکلات فک توصیه می کنند.

با وجود تبلیغات زیاد، میوینگ محدودیت های زیادی دارد و ممکن است آنطور که در ویدیوهای یوتیوب مشاهده می کنید، عمل نکند. اگر نگرانی های پزشکی در مورد دهان و فک خود دارید، بهتر است برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.

آیا میوینگ واقعاً می‌تواند خط فک شما را تغییر دهد

آیا میوینگ کار می کند؟

مهمترین بخش میوینگ یادگیری نحوه قرار دادن زبان در یک موقعیت استراحت جدید است. طرفداران این تکنیک بر این باورند که با گذشت زمان، موقعیت زبان شما باعث تغییر کلی ویژگی های صورت، به ویژه خط فک می شود.

همچنین برخی بر این باورند که میوینگ ممکن است به کاهش درد فک و رفع مشکل خرخر کمک کند. تصور می شود میوینگ با برجسته تر کردن خط فک شما عمل می کند، که می تواند به فرم دهی صورت شما و حتی لاغرتر به نظر رسیدن آن کمک کند.

در حالی که به دکتر مِو برای محبوبیت این تکنیک در اینترنت اعتبار داده می شود، اما این تمرینات در واقع توسط او ابداع نشده اند. با یک جستجوی سریع در یوتیوب، می توانید به ویدیوهای افرادی که این تکنیک را امتحان کرده اند و ظاهرا نتایجی گرفته اند برسید. (چند ویدیو نیز وجود دارد که این ادعا را رد می کنند).

طرفداران میوینگ همچنین بر این باورند که این خود تمرین نیست که صورت شما را تغییر می دهد، بلکه عدم انجام میوینگ است که می تواند خط فک شما را بدتر کند. حتی ممکن است همانطور که در یک مطالعه مورد بحث قرار گرفته است، تکنیک های اصلاحی را برای کودکانی با مشکلات وضعیت زبان ارائه دهد که ممکن است منجر به ناهنجاری های دندانی و مشکلات گفتاری شود.

از طرف دیگر، کارشناسان نگران هستند که افرادی که به جراحی یا کار ارتودنسی نیاز دارند، به اشتباه به جای حل مشکلات خود به دنبال میوینگ باشند.

میوینگ تکنیکی است که در آن زبان خود را روی سقف دهان فشار می دهید

تصاویر قبل و بعد از میوینگ قابل اعتماد نیستند

فیلم‌های یوتیوب و همچنین تصاویر متعدد قبل و بعد گاهی اوقات می‌توانند بینندگان را متقاعد کنند که میوینگ مؤثر است. با این حال، مهم است به خاطر داشته باشید که چنین منابعی همیشه قابل اعتماد نیستند. بسیاری از این آموزش‌های آنلاین معمولاً شامل چند هفته یا چند ماه تمرین میوینگ هستند، نه سال‌های مورد نیاز. علاوه بر این، تصاویر به دلیل سایه و نورپردازی می توانند گمراه کننده باشند. زاویه ای که افراد در عکس ها سر خود را قرار می دهند نیز می تواند باعث شود فک تعریف شده تر به نظر برسد. برای تعیین اثربخشی میوینگ به تحقیقات بالینی بیشتری نیاز است.

چگونه میوینگ انجام دهیم؟

میوینگ تکنیکی است که در آن زبان خود را به طور کامل روی سقف دهان فشار می دهید. گفته می شود این حرکت در طول زمان به همراستا شدن دندان ها و تعریف خط فک شما کمک می کند. برای انجام صحیح میوینگ، باید زبان خود را شل کنید و مطمئن شوید که کاملاً روی سقف دهان قرار گرفته است، از جمله پشت زبان.

این کار به احتمال زیاد به تمرین زیادی نیاز دارد، زیرا شما عادت دارید زبان خود را بدون اینکه به آن فکر کنید از سقف دهان دور نگه دارید. با گذشت زمان، عضلات شما به یاد می آورند که زبان خود را در موقعیت صحیح میوینگ قرار دهند تا به عادت تبدیل شود. در واقع، توصیه می شود حتی هنگام نوشیدن مایعات، همیشه میوینگ انجام دهید.

مانند هر تکنیک خانگی که به نظر خیلی خوب است تا حقیقت داشته باشد، میوینگ نیز یک نکته منفی دارد ، ممکن است سال ها طول بکشد تا نتایج را ببینید. ناهنجاری های فک و صورت به طور معمول با جراحی یا ارتودنسی اصلاح می شوند، بنابراین نباید تصور کنید که می توانید به سرعت با انجام گاه و بی گاه میوینگ مشکلات خود را به تنهایی حل کنید.

یک مطالعه معتبر وضعیت استراحت زبان را بررسی کرد تا ببیند آیا گروه‌های عضلانی خاصی به عنوان پیش‌بینی‌کننده حافظه بلندمدت درگیر هستند یا خیر. در این مورد، محققان دریافتند که 33 نفری که در این مطالعه شرکت کردند، هیچ نشانه‌ای از تغییر فعالیت عضلانی نشان ندادند.

مدت زمان مشاهده نتایج میوینگ می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد

سوالات متداول درباره میوینگ

1. آیا میوینگ بی خطر است؟

به طور کلی، میوینگ بی خطر تلقی می شود. با این حال، برخی از افراد ممکن است در هنگام انجام این تکنیک، درد یا ناراحتی خفیفی را تجربه کنند. اگر هر گونه درد یا ناراحتی مداوم را تجربه کردید، باید تمرین را متوقف کنید و با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

2. چه مدت طول می کشد تا نتایج میوینگ را ببینم؟

مدت زمان مشاهده نتایج میوینگ می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است در عرض چند هفته یا چند ماه تغییراتی را مشاهده کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است نیاز به ماه ها یا حتی سال ها تمرین داشته باشند تا نتایج قابل توجهی را ببینند.

3. چه عواملی بر اثربخشی میوینگ تأثیر می گذارد؟

چندین عامل می تواند بر اثربخشی میوینگ تأثیر بگذارد، از جمله:

سن: به طور کلی، افراد جوانتر استخوان فک انعطاف پذیرتری دارند و ممکن است سریعتر به میوینگ پاسخ دهند.

ژنتیک: ژنتیک شما ممکن است بر شکل و ساختار استخوان فک شما تأثیر بگذارد، که می تواند بر نتایج میوینگ تأثیر بگذارد.

وضعیت سلامت دهان و دندان: اگر مشکلات ارتودنسی یا سایر مشکلات دهان و دندان دارید، ممکن است میوینگ به اندازه افراد دارای دهان و دندان سالم موثر نباشد.

ثبات: برای مشاهده نتایج، باید به طور مداوم و منظم میوینگ را تمرین کنید.

4. آیا میوینگ جایگزینی برای درمان های ارتودنسی است؟

میوینگ جایگزینی برای درمان های ارتودنسی مانند بریس یا Invisalign نیست. اگر مشکلات جدی در تراز دندان ها یا فک خود دارید، باید با یک متخصص ارتودنسی مشورت کنید.

5. آیا می توانم از میوینگ برای رفع مشکلات تنفسی استفاده کنم؟

برخی از افراد بر این باورند که میوینگ می تواند به بهبود تنفس کمک کند. با این حال، هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد. اگر مشکلات تنفسی دارید، باید با یک پزشک مشورت کنید.

6. آیا می توانم از میوینگ برای کاهش درد فک استفاده کنم؟

برخی از افراد بر این باورند که میوینگ می تواند به کاهش درد فک کمک کند. با این حال، هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد. اگر درد فک دارید، باید با یک پزشک مشورت کنید.

نتیجه گیری

در حالی که میوینگ ذاتا خطرناک نیست، اما شواهد کافی برای حمایت از این تکنیک برای تعریف خط فک شما وجود ندارد. اگر در ناحیه فک درد یا نگرانی های زیبایی دارید، برای بحث در مورد گزینه های درمانی به پزشک خود مراجعه کنید. شما همچنان می توانید میوینگ را امتحان کنید، اما انتظار نتایج کم یا بدون نتیجه را داشته باشید. تا زمانی که میوینگ به درستی به عنوان یک راه حل ارتودنسی مورد تحقیق قرار نگیرد، هیچ تضمینی برای اثربخشی آن وجود ندارد.

گردآوری:بخش سلامت